13 Signes Votre famille est dysfonctionnelle et comment améliorer votre dynamique familiale

Si vous êtes comme la plupart des parents, vous voulez le meilleur pour vos enfants. Vous voulez qu'ils réussissent à l'école, aient des amitiés saines et se sentent en sécurité et aiment à la maison. Mais parfois, le dysfonctionnement familial peut gêner ces objectifs. Cette prise de conscience que votre dynamique familiale pourrait ne pas être en bonne santé peut sembler écrasante, stressante et même vaincue, mais les experts maintiennent tout ne sont pas perdus si vous savez quoi faire pour améliorer votre dynamique familiale.

Qu'il s'agisse de dysfonctionnement dans votre famille élargie ou de défis dans votre ménage immédiat, savoir comment reconnaître les signes de dysfonctionnement et prendre des mesures pour y remédier peut vous aider à créer un environnement familial plus fonctionnel. Voici ce que les experts recommandent en matière de reconnaissance et de lutte contre le dysfonctionnement familial.

Qu'est-ce qu'une famille dysfonctionnelle?

Selon Brett A. Biller, Psydun expert en psychologie familiale et infantile et directeur de la santé mentale à la maison pour enfants Audrey Hepburn, Hackensack University Medical Center, il n'y a pas une définition convenue d'une famille dysfonctionnelle. En règle générale, cependant, il peut être défini comme celui qui, pour un certain nombre de raisons, entraîne un fonctionnement problématique.

«Semblable aux horloges ou à d'autres systèmes, les familles sont des unités interactives dans lesquelles chaque membre de la famille a un impact sur les autres membres de la famille, ainsi que l'unité familiale dans son ensemble». Une famille n'équivaut pas nécessairement à une famille dysfonctionnelle. »

D'une manière générale, une famille dysfonctionnelle est caractérisée des interactions qui empêchent les membres de la famille de se sentir en sécurité, soignés ou en bonne santé physiquement ou mentalement. Ils peuvent également être incapables de développer une proximité les uns avec les autres ou de s'exprimer pleinement. Parfois, un dysfonctionnement familial important peut amener les membres de la famille à développer des problèmes de santé mentale qui les empêchent de développer des relations saines en dehors de leur famille.

Les familles dysfonctionnelles ont généralement une mauvaise communication et des relations causées par un manque de structure et de limites. Biller dit qu'il n'est pas non plus rare que le dysfonctionnement familial soit exacerbé ou causé par des abus, une discorde parentale importante, des conditions médicales persistantes ou des problèmes de santé mentale préexistants.

Signes Votre famille pourrait être dysfonctionnelle

Voici quelques signes potentiels que votre famille peut fonctionner avec un certain niveau de dysfonctionnement:

• Manque de communication
• Conflit cohérent
• Secret excessif
• Contrôle des comportements
• Absence de soutien émotionnel ou d'empathie
• Connexions malsaines ou codépendance
• Bouc émissaire ou blâmer les autres
• L'accent mis sur la victoire, la concurrence malsaine ou le favoritisme
• Inversement des rôles entre les parents et les enfants
• Règles ou frontières faibles ou inexistantes
• Parentalité négligente ou non impliquée
• Tendance à des comportements abusifs
• Toxicomanie ou abus

Exemples de dysfonctionnement familial

Selon Sandra Kushnier, LMFTun thérapeute de mariage et de famille agréé et fondateur de Meridian Counselling, Dysfonction sera différent dans chaque famille, mais il y a des thèmes communs. Certains exemples incluent:

• Pamentification: La parentification est un thème commun dans les familles dysfonctionnelles, où les enfants devraient assumer des rôles pour adultes, offrant un soutien émotionnel ou pratique inapproprié pour leur âge, explique Kushnier. «Dans les familles traitant de la toxicomanie, les enfants peuvent assumer des rôles de soins, naviguer sur le chaos et imprévisibilité juste pour que le ménage fonctionne.»
• Familles axées sur les conflits: Dans une famille axée sur les conflits, des arguments constants – qu'ils soient verbaux ou physiques – créent un environnement où les enfants se sentent dangereux et dépassés, explique Kushnier. Les conflits chroniques peuvent également créer un sentiment d'instabilité et de méfiance parmi les membres de la famille.
• Enmestation: Dans une famille enchevêtrée, un parent pourrait s'impliquer trop dans les décisions d'un enfant, décourager l'indépendance et créer de l'anxiété ou de la culpabilité lorsque l'enfant cherche l'autonomie, explique Kushnier.
• Négociation et manque de règles: Sinclair Davis, Psydle doyen du counseling à École préparatoire de Saint-Benédictedit qu'une chose qu'il voit souvent lorsqu'il rencontre des familles dysfonctionnelles est un manque d'application ou de négociation des règles parmi les parents. «Lorsque vous tentez de faire respecter les règles de la famille, un enfant commence à crier. Pendant la crise de colère, l'enfant abuse verbalement du parent et détruit également les biens à la maison. Dans un acte pour désamorcer la situation, le parent négocie avec l'enfant en offrant une récompense souhaitable en échange d'un comportement amélioré. »

Effets du dysfonctionnement familial sur les enfants

Le dysfonctionnement dans une famille peut affecter tout le monde différemment, explique Kushnier. Mais dans l'ensemble, l'impact a le potentiel d'être profond et durable.

Manque de compétences de régulation émotionnelle

Les enfants qui grandissent dans des familles dysfonctionnelles peuvent avoir du mal à la régulation émotionnelle, explique Kushnier: «n'ayant jamais eu de modèle sain pour les guider», dit-elle.

Sans adultes qui peuvent modéliser des moyens sains de gérer la colère, la peur ou la tristesse ou la thérapie pour les aider à corriger leurs réponses émotionnelles, ils peuvent être voués à «répéter inconsciemment ces dynamiques malsaines dans leurs relations en tant qu'adultes».

Problèmes de santé mentale futurs

Ils peuvent également connaître des problèmes de santé mentale tels que l'anxiété et la dépression, explique Kushnier. Même la toxicomanie est plus courante.

«Les compétences d'adaptation et de communication sont souvent altérées, car elles n'ont pas été enseignées ou modélisées de manière constructive. Sur le plan académique, certains enfants excellent comme un moyen de gagner l'approbation, tandis que d'autres peuvent avoir du mal à l'instabilité à la maison. »

Traumatisme durable

Parfois, les enfants présentent également des symptômes de traumatisme tels que l'inattention, le défi des règles, les difficultés conformes aux directions et les mauvaises relations entre pairs qui imitent les maladies telles que le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) ou le trouble de défi oppositionnel (impair), ajoute un facteur.

Conseils pour améliorer votre dynamique familiale

Afin de changer la dynamique familiale, la première étape consiste à reconnaître qu'il existe des aspects dysfonctionnels, dit Erin O'Callaghan, PhDdirecteur principal des programmes de thérapie et qualité chez Brightside Health. «Tous les membres de la famille devraient reconnaître le rôle qu'ils jouent dans ces dynamiques.»

Une fois cela accompli, O'Callaghan dit que vous pouvez travailler sur l'amélioration de la communication, la fixation de limites saines et la promotion de la responsabilité.

«La thérapie peut également fournir un espace sûr pour résoudre les problèmes difficiles, améliorer l'intimité émotionnelle et enseigner les stratégies de résolution des conflits. Ensemble, les membres de la famille peuvent traiter leurs difficultés personnelles et modifier les mécanismes d'adaptation malsains. »

Si le dysfonctionnement est principalement avec la famille élargie, vous devrez peut-être fixer des limites et communiquer ouvertement sur des domaines de préoccupation spécifiques. Cela fait également des modèles pour vos enfants comment gérer les relations difficiles de manière respectueuse. Voici quelques autres conseils que O'Callaghan recommande pour améliorer la dynamique familiale.

• Prioriser la santé mentale: Recherchez une thérapie ou des conseils pour aider à traiter vos sentiments et apprendre à gérer le stress familial, dit-elle. «La thérapie peut vous aider à établir des mécanismes d'adaptation sains et à fournir des conseils sur la façon de gérer les difficultés [family members]. « 
• Encourager les soins personnels: Non seulement vous devez prendre du temps pour vous détendre, vous recharger et vous concentrer sur les activités qui favorisent votre bien-être, qu'il s'agisse de faire de l'exercice, de méditer, de journaliser ou simplement d'avoir le temps de vous détendre, mais vous devriez également encourager cela chez vos enfants.
• Modèle de stratégies d'adaptation saines: Équipez à vos enfants les outils dont ils ont besoin pour gérer l'exposition au comportement familial dysfonctionnel de manière saine, explique O'Callaghan. «Cela les aidera à maintenir la stabilité émotionnelle et à éviter d'être submergée par les problèmes de la famille.»
• Enseigner les techniques de régulation émotionnelle: Parlez à vos enfants des compétences de régulation émotionnelle, comme des techniques de respiration, de journalisation ou de distraction profondes lorsqu'ils se sentent dépassés ou bouleversés par des interactions familiales élargies.
• Encouragez un sentiment d'autonomie: Soutenez les intérêts et l'estime de soi de votre enfant, afin qu'ils se sentent suffisamment en sécurité pour dire non ou se retirer des situations de famille toxiques si nécessaire, explique O'Callaghan. Leur donner également à dire «non» dans des situations avec des membres de la famille qui les font se sentir stressés ou inconfortables et soulignent qu'ils ont le droit de protéger leur bien-être émotionnel.
• Créez un plan pour gérer les conflits: Dans les familles dysfonctionnelles, les conflits surviennent souvent de manière imprévisible, dit O'Callaghan. Il peut être utile d'avoir un plan en place pour gérer ces situations lorsqu'ils surviennent – par exemple, décider à l'avance pour quitter une fonction familiale si et quand un argument éclate.
• Play-play Conversations difficiles: Apprenez à vos enfants à gérer la confrontation, à fixer des limites et à laisser des situations s'ils se sentent dangereux ou inconfortables, dit-elle.
• Restez calme et évitez l'escalade: Si vous vous trouvez dans un conflit avec les membres de la famille, essayez de rester calme et ne vous engagez pas dans des arguments. Soyez prêt à quitter ou à désengager si la situation est chargée émotionnellement.