6 produits qui aident les parents à passer une bonne nuit de sommeil

J'ai toujours su que je retournerais au travail après avoir eu ma fille, mais comme beaucoup de nouveaux parents, j'ai sous-estimé à quel point ce serait fatigant de travailler à temps plein et d'élever un enfant. Entre amener ma fille à l'école, gérer un ménage avec mon partenaire et faire fonctionner à temps, mon esprit est constamment en mouvement comme moi. Je n'ai aucun regret à propos de ma décision, mais au cours des trois dernières années, je suis devenu beaucoup plus intentionnel à propos de ma routine nocturne, ce qui en fait l'une de mes principales priorités.

Ma maison est maintenant pleine de produits de sommeil dont j'ai besoin pour obtenir une bonne nuit de repos, comme le dyson purificateur cool, ce qui aide à éliminer les allergènes, un oreiller de marchandises Coop qui berce mon cou pendant que je dors et un Kindle Amazon, qui présente un éclairage réglable. Avant de commencer une routine au coucher avec ces produits, je m'allongeais au lit pendant des heures. Maintenant, dans une demi-heure ou moins après que ma tête ait frappé l'oreiller, je dors et je ne me réveille pas jusqu'à ce que ma fille m'appelle de sa chambre le matin.

Voici tous les produits de sommeil que j'utilise tous les soirs en tant que maman qui travaille occupée pour m'assurer de bien dormir et rester rafraîchi.

Coop Home Goods Eden Cool + Crescent Pillow réglable

Mon voyage pour trouver un oreiller confortable avec une longue durée de vie est en cours depuis des années. J'ai lutté avec des oreillers qui dégonflent rapidement, ont une farce inégale ou qui sont trop mous. Cet oreiller Coop Home Goods peut être cher, mais il se démarque des autres oreillers que j'ai essayés. Il dispose d'une forme de croissant idéal pour les dormeurs latéraux comme moi car il berce mon cou et empêche les cricks. La farce à l'intérieur est réglable et la marque comprend un peu de farce supplémentaire, vous pouvez donc l'ajouter ou le supprimer jusqu'à ce que vous atteigniez votre fermeté idéale. J'apprécie que l'oreiller ne s'est pas effondré au milieu depuis que j'ai commencé à l'utiliser, ce qui le rendrait inutile.

Lampe tactile dimmable thausdas

Une partie de ce qui m'aide à me détendre la nuit est l'éclairage chaud dans ma chambre (pas de lumière aérienne, jamais). J'aime cette lampe tactile de chevet car elle fournit une lumière ambiante et apaisante qui m'aide à me glisser en mode nocturne alors que je change en pyjama ou regarde un film au lit. Avec un coup doux du bouton en haut de la lampe, l'éclairage orange chaud s'allume et éteint. Il est facile à utiliser et suffisamment compact pour s'adapter sur une table de chevet empilée avec des livres.

Purificateur de dyson cool gen1

J'ai trois chats, donc bien que je sous l'aspirateur de manière obsessionnelle, une mince brillance de poils de chat s'accroche constamment à ma literie, irritant mes sinus et faisant l'eau des yeux. Le Dyson Purifier Cool est un investissement, mais il a réduit mes attaques d'allergies nocturnes à zérorésultant en moins de grogginess matinal. C'est tellement calme que le son qui fonctionne ne me maintient pas, et le filtre n'a pas besoin d'être remplacé souvent. Je l'ai depuis juin et je n'ai toujours pas eu à en acheter un nouveau. Et il ne nettoie pas seulement l'air des poils de chat, mais aussi de la poussière et des spores de moule, élevant la qualité de l'air globale dans ma chambre.

Restauration de carrosserie de douche

Vous êtes soit une personne de douche dans le matin, soit une personne de douche dans le même, et je suis ce dernier. (Que puis-je dire? J'aime me sentir frais et propre quand je tire les couvertures sur moi-même la nuit.) Les vapeur de douche sont un piratage facile que j'ai trouvé pour m'aider à attendre encore plus ma douche nocturne. Le pod libère un parfum botanique apaisant des tensions qui fait que la douche se sent moins comme une corvée et plus un luxe. C'est un régal pour les sens qui fait que cette partie de ma routine au coucher ressemble à un voyage au spa.

Amazon Kindle

Je serai le premier à admettre que mon téléphone est collé à mes côtés pendant la journée, que je envoie un SMS à mon partenaire ou que je fais des photos de ma fille pendant qu'elle est à l'école. L'utilisation de votre téléphone avant de vous coucher peut réduire la quantité de sommeil paradoxal que vous obtenez, ce qui peut faire en sorte que votre corps prenne plus de temps éveillé le matin.

La clé pour rester hors de mon téléphone avant de me coucher est mon Kindle Amazon. L'écran en noir et blanc est une pause bienvenue de la surcharge sensorielle d'un smartphone. Sans Internet ni applications, mon cerveau s'installe dans l'objectif apaisant d'un bon livre. En prime, il contient des milliers de livres et est suffisamment léger et mince pour que je puisse le porter à peu près n'importe où, donc que je pars en vacances ou dans le métro, j'ai toujours quelque chose à lire.

Humidificateur intelligent levoit

Compte tenu des chats susmentionnés, je suis un grand partisan de l'utilisation d'un humidificateur pour faciliter la respiration, mais c'est aussi un incontournable pendant les mois secs d'hiver. Les humidificateurs ajoutent de l'humidité à l'air, ce qui peut aider à soulager la peau sèche et démangeaisons et le nez bouché. Ma fille a son propre humidificateur dans sa chambre que nous utilisons pendant la saison froide parce que se réveiller au milieu de la nuit avec un nez qui coule et une peau sèche et démangeaisons n'est tout simplement pas propice à une bonne nuit de sommeil.

L'humidificateur intelligent LeVoit se déroule jusqu'à 60 heures avec un réservoir complet et couvre 505 pieds carrés. Il a une recharge supérieure en une étape pour empêcher le versement en désordre. Téléchargez l'application compatible pour contrôler une minuterie, une veilleuse et des fonctionnalités plus utiles.

Encapsulations pures glycinate de magnésium

En tant que personne qui a eu du mal à dormir depuis l'enfance, j'ai essayé ma juste part de suppléments de mélatonine mais qui n'ont jamais eu de succès. J'ai décidé d'essayer un supplément de magnésium à la place, que je prends avant de monter à l'étage pour ma routine nocturne. Je me sens sensiblement somnolent, et cela envoie une vague de relaxation de la tension à travers mon corps.

Amy Fischer, MS, RD, CDN, recommande des encapulations pures glycinales en magnésium si vous avez du mal à vous endormir. « Je recommande de regarder le glycinate de magnésium – c'est du magnésium combiné avec la glycine à l'acide aminé, et les deux peuvent être en mesure d'aider à promouvoir un meilleur sommeil et une meilleure relaxation », dit-elle, ajoutant que vous pouvez prendre environ 30 à 60 minutes avant le coucher.