90% des parents disent qu'ils perdent le sommeil pour les soins

90% des parents disent qu'ils perdent le sommeil pour les soins

Les coûts financiers élevés des services de garde ont été un sujet de conversation. Cependant, une nouvelle enquête Care.com révèle que le coût de la recherche de soins aux membres de la famille – y compris les enfants, la famille et les animaux de compagnie (parfois les trois) – est plus que des dollars et des cents. Cela dépeint une sombre image du bilan mental et émotionnel qu'il prend les parents.

Dans une enquête auprès de 3 000 adultes américains avec des enfants âgés de 14 ans et moins, Care.com a constaté que la plupart des parents perdent le sommeil (90%), les pleurs (80% dans l'ensemble et 90% des mamans), ressentant un sentiment d'effroi (75%) et rencontrer des problèmes de santé (71%). Près d'un tiers (29%) ont considéré le suicide ou l'automutilation.

C'est beaucoup de chiffres (nous en avons plus) et beaucoup à prendre. Aussi? Il peut être valident et très relatable. C'était pour Sean Lacey, directeur général de Child Care for Care.com et un père lui-même. Mais même il a été choqué par la mesure dans laquelle les parents se débattent mentalement.

«Alors que le coût des soins est très visible et quantifiable – les dépenses de traction, la dette croissante et les économies d'effondrement – ce bilan mental est la force invisible de la prestation de soins», explique Lacey.

Emily Guarnotta, Psyd, PMH-C, psychologue spécialisée dans la santé mentale périnatale et co-fondatrice de Phoenix Health, espère que l'enquête inspirera le changement.

«Le fait que près de 30% des personnes interrogées ont connu des pensées suicidaires ou une auto-harcèle liée au stress des soins est très alarmante», a déclaré le Dr Guarnotta. «Ces résultats mettent en évidence la nécessité de plus de soutien aux parents. À mon avis, c'est un problème de santé publique. »

L'ancien chirurgien américain Général Vivek Murthy, MD, MBA a déclaré autant de conseils sur la santé mentale et le bien-être des parents en août 2024. Le Dr Murthy a souligné la nécessité de changements systémiques, y compris un soutien plus professionnel aux parents.

Sans ceux qui jouent en ce moment, que peuvent faire les parents? Les prestataires de Lacey et de la santé mentale partagent leurs réflexions sur le rapport sur le coût des soins de nouveau Care.com, les étapes exploitables que les parents peuvent prendre maintenant et ce qu'ils peuvent faire pour stimuler le changement.

Le rapport sur le coût des soins, par les chiffres

Le conseil du Dr Murthy était troublant mais validant pour beaucoup, dont Lacey.

«Cela m'a fait réfléchir sur mes propres expériences en tant que parent et les innombrables sacrifices que beaucoup d'entre nous font pour garder nos familles à flot», explique Lacey.

Cette année, l'équipe Care.com voulait déterminer si et comment la prestation de soins pour toute la famille, y compris les animaux de compagnie et les parents vieillissants, a pris en compte ce stress.

«Notre objectif était de mettre des données derrière ce que les parents ressentent depuis longtemps, capturant toute la portée de l'impact des pressions financières aux défis de la santé mentale», explique Lacey. «La résolution de ces problèmes commence par les comprendre vraiment, et cette recherche fournit les bases dont nous avons besoin pour commencer à construire de vraies solutions.»

Tout d'abord, jetons un coup d'œil aux chiffres.

Le coût financier est élevé

Bien que l'enquête Care.com ait mis en évidence la détresse mentale de la protection des aidants en montage, nous serions négligents si nous n'avons pas discuté de la tension financière (qui peut jouer dans le mental). Selon l'enquête, le parent moyen:

  • Dépenser près de la moitié (40%) du revenu de leur ménage pour la prestation de soins, 22% allant à la garderie
  • Paie au moins 9 600 $ sur les coûts de garde d'enfants chaque année (57% des parents)
  • Paie 14 400 $ sur les frais de soins chaque année

«Le coût élevé des soins se résume à un problème fondamental de l'offre et de la demande – il n'y a tout simplement pas assez de soignants pour répondre aux besoins des familles, ce qui fait monter les prix à tous les niveaux», explique Lacey.

Lacey dit que les parents font des sacrifices importants pour se permettre des soins, en pointant des données dans le rapport Care.com que:

  • 33% des parents ont déclaré plonger dans leurs économies
  • 32% des achats majeurs retardés
  • 24% ont pris plusieurs emplois
  • 20% sont endettés

Une approche patchwork

La navigation sur les soins est sans aucun doute un défi, mais les parents n'ont pas le choix. Les jeunes enfants, les animaux domestiques et les parents vieillissants ont besoin d'aide pour diverses tâches essentielles, de la fonction de repas à la garde à l'œil en toute sécurité pendant leur jour. Les parents sont obligés d'utiliser des ressources limitées et minces pour le faire fonctionner, employant ce que Care.com appelle une «approche patchwork» qui comprend la garderie, les baby-sitters et les parents.

«Bien que ces solutions les aident à s'en sortir, elles créent également une nouvelle couche de stress», explique Lacey.

D'une part, Lacey souligne que les programmes de soignants des parents ne sont pas «définis-et-enforment», comme pourrait l'ordre de frappeur pour qu'une équipe de baseball en première place pourrait l'être. Les parents ont souvent besoin d'une nouvelle aide aux soins en raison des perturbations de planification (31%) et des changements budgétaires (26%).

Malgré ce remplissage d'écart, 48% des parents signalent qu'ils toujours Je n'ai pas assez d'aide.

Les longs listes d'attente pour les garderies (voir: le commentaire de Lacey sur l'offre et la demande) n'aide pas – plus de la moitié des parents (55%) ont déclaré qu'ils étaient sur une liste d'attente pendant quatre mois ou plus. Cependant, Zishan Khan, MD, un psychiatre chez MindPath Health, ajoute que le manque de problèmes de soins est situationnel, sociétal et systémique, en grande partie à cause de:

  • Des vies plus longues (exigeant la nécessité pour les gens de s'occuper des parents vieillissants et de mettre les grands-parents à l'écart d'aider aux enfants)
  • Distance géographique entre les familles
  • Le manque de politiques pour soutenir les familles (votre dernier rappel que les États-Unis sont le seul pays développé qui n'a pas de congé payé garanti pour les nouveaux parents)

Temps et péage émotionnel

L'agitation et le pivot obligent les parents à faire des sacrifices au-delà de leurs portefeuilles. Care.com a constaté que les parents:

  • Avoir trois heures par jour pour eux-mêmes (le nombre était de deux heures pour les mamans)
  • Manquer 34 engagements de vie importants chaque année en raison de défis de soins, y compris les voyages, les anniversaires, les mariages et les vacances
  • Passez moins de temps avec des amis (52%) et leur partenaire (46%)

Et presque tous les parents ont dit avoir perdu le sommeil.

Les parents se taillent souvent du «moi» à la fin de la journée.

«Cela peut aussi être lorsqu'ils sont tellement épuisés de la journée, mais maintenant leur cerveau essaie de tout traiter, et il peut être difficile de dormir en raison de pensées de course», explique Christina Geiselhart, LCSW, qui se spécialise dans la parentalité, le stress, le stress, et l'anxiété pour Thriveworks dans Hoffman Estates, IL. «L'autre aspect de cela est que, souvent, le soignant est interrompu par les exigences des personnes dont ils s'occupent.»

Quelle que soit la raison, un mauvais sommeil peut aggraver les problèmes actuels et en créer de nouveaux.

«Un évident est le manque de sommeil entraîne l'épuisement et a un impact sur la façon dont vous fonctionnez au jour le jour», explique Geiselhart. «Il est important de prendre suffisamment de sommeil pour soutenir l'humeur, la fonction cognitive et la sensation de se sentir suffisamment reposée pour effectuer les responsabilités de la journée à venir. Ceci est particulièrement important pour les soignants. Si leur propre tasse est vide, il peut être difficile de verser à ceux qui comptent sur eux. »

Comment trouver des soins

La sécurisation des soins en premier lieu peut aider à atténuer le stress. Mais comment?

«Trouver des services de garde peut être intimidant, mais il existe quelques stratégies pratiques pour aider à faire le défi», explique Lacey.

Care.com a également mis en place une boîte à outils pour aider les parents.

En voici quelques-uns pour vous aider à démarrer.

Prioriser la polyvalence

Lacey dit que la recherche de soignants avec des compétences diverses est utile et que 88% de Care.com déclare que les répondants sont d'accord.

«Un soignant qui peut vous soutenir de nombreuses manières – tels que les services de garde, l'entretien ménager léger ou la préparation des repas – peut réduire votre stress en simplifiant votre horaire et en maximisant votre budget», explique Lacey.

Appuyez sur votre réseau

Comment ce parent qui semble avoir tout ensemble dans la ligne de ramassage ou aux fêtes d'anniversaire gère-t-il? Selon toute vraisemblance, ils sont dans un bateau similaire. Geiselhart dit que les ressources qu'ils utilisent pourraient fournir des informations. Et Lacey Notes que vous pourriez même être en mesure de créer ce village apparemment insaisissable.

«Une coopérative de partage de nounou ou de garde d'enfants peut être une solution rentable qui construit également une communauté», explique Lacey. «Si vous ressentez la pression sur les services de garde dans votre région, il y a de fortes chances que vos camarades de parents soient ainsi, donc le partage des soins peut faciliter les charges financières et logistiques.»

Sécurité d'abord

La sécurité n'est pas quelque chose à couper les coins, dit Lacey.

«Les plateformes et les agences fournissent souvent des outils intégrés pour aider à cette étape, offrant la tranquillité d'esprit tout en prenant une décision aussi énorme», explique Lacey.

Care.com fait cette étape avant de laisser les soignants interagir avec les familles, par exemple. En cas de doute: allez avec votre instinct.

«L'intuition d'un parent est sans précédent avec quoi que ce soit d'autre», dit-il. « Si tout semble vérifier sur papier et dans les références, mais que vous avez juste un sentiment instable, faites confiance à votre instinct. »

Comment remplir votre tasse sèche en tant que parent

Un changement systémique est nécessaire – et nous y arriverons. Cela ne vient pas aujourd'hui et les parents avaient besoin d'aide avant hier. Les experts en santé mentale soulignent que la tarification du temps pour vous-même et d'autres personnes dans votre vie est cruciale pour freiner les chiffres.

«La vérité est que nous avons besoin de temps pour assister à notre propre santé physique et mentale si nous voulons être les meilleures versions de nous-mêmes», explique le Dr Guarnotta. «Se faire courir dans le sol n'est pas bon pour nos enfants.»

De petits changements comme ceux ci-dessous peuvent s'additionner.

Prendre du temps pour vous-même

Assurez-vous de créer votre propre calendrier.

«La planification de« moi »dans votre calendrier est une façon de prioriser le temps pour vous-même», explique le Dr Guarnotta. «Avec des horaires aussi chargés, il peut être impossible de se tailler votre temps. Le mettre sur le calendrier fait en sorte que vous puissiez y contourner. »

Me-Time n'a pas besoin d'être une journée de spa élaborée ou une évasion des Carribean (ils seraient bien, cependant). Le Dr Khan dit que la pleine conscience, la journalisation et l'activité physique quotidiens sont des moyens de renforcer votre bien-être mental.

Concentrez-vous sur votre vie sociale

Le Dr Guarnotta dit que mettre du temps avec votre conjoint sur le calendrier est également important. Il pourrait s'agir de soirées de rendez-vous mensuelles ou même de temps hebdomadaire ensemble après que les enfants se soient couchés. Dans une saison de vie où les petits se battent au coucher ou interrompent quelques temps?

«Échangez des services de garde avec des amis», suggère le Dr Khan. «Pensez à échanger des tâches de babysitting avec des amis de confiance pour permettre plus de temps libre pour socialiser.»

De nombreux parents déclarent manquer à temps avec des amis et leurs activités de vie importantes. Vous n'allez probablement pas passer de zéro dates d'amis par an aux happy hours hebdomadaires le vendredi dans une journée. En fait, il pourrait être un certain temps avant d'y arriver si vous avez du mal à combler les lacunes constantes dans les soins fréquemment interrompus par des modifications du calendrier. Le Dr Guarnotta encourage les parents à adhérer à l'idée de la «qualité sur la quantité».

«Tirez le meilleur parti du temps que vous avez avec des amis», dit-elle. «Faire taire votre téléphone et être présent avec un ami une fois par mois est plus bénéfique que de voir vos amis chaque semaine mais de ne pas être mentalement présent.»

Défendre pour vous-même

Le Dr Khan encourage les parents à surveiller les signes d'épuisement professionnel, comme l'épuisement constant, l'irritabilité ou le détachement.

«Agissez avant qu'il ne dégénère», explique le Dr Khan. »Normalisez-vous en demandant de l'aide. La recherche de thérapie ou de soutien communautaire n'est pas un signe d'échec mais de la force. »

Défendre le changement

Alors que les parents sont épuisés et à court de temps, Lacey dit qu'il est essentiel d'essayer de se tailler du temps pour apporter des changements significatifs.

«Le changement systématique est crucial pour lutter contre la crise des soins», explique Lacey. «Les solutions de pansement pourraient atténuer la douleur à court terme, mais elles ne résolvent pas les problèmes sous-jacents entraînant le coût élevé et l'inaccessibilité des soins.»

Lacey recommande de se concentrer sur deux voies critiques: le gouvernement et les employeurs.

«La majorité des parents ont évalué les crédits d'impôt élargis pour les frais de soins comme utile pour résoudre les défis de la recherche et de la gestion des soins», explique Lacey. «À l'heure actuelle, les crédits d'impôt liés aux soins n'ont pas été mis à jour de manière significative au cours de plus de deux décennies et sont attendus depuis longtemps pour une expansion qui reflète les réalités du parent moderne.»

Appeler votre écriture, vos responsables locaux peuvent mettre le problème sur leur radar.

De plus, Lacey aimerait voir les employeurs intensifier le soutien aux parents qui apportent des contributions précieuses à leur main-d'œuvre.

«Près de 80% des parents que nous avons interrogés ont déclaré qu'ils voyaient un rôle pour les employeurs dans la réduction de ces charges grâce à des prestations de soins subventionnées», explique Lacey. «Les avantages sociaux comme les soins de secours, les subventions ou les comptes de dépenses de soins à charge peuvent faire une réelle différence. Pour les parents qui ne savent pas s'ils ont même des avantages comme celui-ci, ils devraient absolument demander à leur service RH et aider à normaliser ces conversations sur le lieu de travail. »

Si cela aide, sachez que vous n'êtes pas seul – et ce n'est pas de votre faute.

«Jusqu'à ce que les structures sociétales évoluent pour mieux s'adapter aux soins, les parents doivent être proactifs quant à la recherche d'aide et à la hiérarchisation de leur propre santé mentale», explique le Dr Khan.