Oui, les papas peuvent lutter contre la PPD : voici pourquoi

La paternité est en constante évolution et de plus en plus d’hommes parlent de leurs problèmes de santé physique et mentale.

Nous avons fait des progrès, mais il existe un domaine dans lequel certains pères peuvent avoir des difficultés : la dépression post-partum (PPD). C'est une conversation qui arrive souvent avec les mères, mais une nouvelle étude dans le Journal des troubles affectifs met en évidence la gravité avec laquelle les pères luttent également contre la dépression pendant la période post-partum.

Le L'étude souligne qu'un homme sur dix est testé positif à la dépression au cours de la période postnatale. Il dresse un tableau clair des luttes d'un père contre la dépression post-partum et de l'importance des stratégies préventives en matière de santé mentale.

Exploration de l'étude sur les papas et le PPD

Pour le nouvelle étude, les chercheurs ont effectué une analyse secondaire d’une étude originale, « Ten to Men ». Les chercheurs de l'étude de 2010 ont examiné un ensemble de données comprenant 350 hommes ayant fourni des informations pendant la période de suivi préconceptionnelle et postnatale, ainsi que 427 hommes ayant fourni des données pendant une période de suivi après la petite enfance.

L'étude montre que les symptômes de dépression avant la naissance sont l'indicateur le plus puissant de dépression pendant la période postnatale. Ces pères étaient plus susceptibles de souffrir de dépression modérée à sévère après la naissance de leur enfant.

L’un des principaux points à retenir de la nouvelle étude est l’importance d’un bien-être protecteur et de soins de santé mentale avant d’avoir des enfants, ce qui était associé à un risque plus faible de dépression pendant la période postnatale. Cela comprend les soins personnels, le niveau de vie, la santé physique et mentale personnelle, les objectifs de vie, les relations et l’implication communautaire.

Même chez les futurs pères ayant des antécédents de dépression ou d’anxiété, de meilleurs soins personnels et un meilleur bien-être offraient une protection contre la dépression postnatale. Pour chaque augmentation d’une unité du bien-être avant la naissance d’un père, le score des symptômes dépressifs diminuait de 1,2 %. Le risque de dépression modérée à sévère a également été réduit de 10 %.

Quelles sont les causes de la PPD chez les papas ?

Des problèmes de santé mentale préexistants, tels que la dépression ou l’anxiété, jouent un rôle chez les pères souffrant de dépression post-partum, avec un taux trois fois plus élevé de développer cette maladie. Les symptômes d'une personne sont souvent exacerbés par les responsabilités et les pressions de la parentalité.

Joshua P. Smith, DPC, MA, LPC, père et conseiller professionnel agréé, affirme que c'est un fait peu connu que les hommes subissent également des changements hormonaux après l'accouchement, qui peuvent aggraver la dépression post-partum.

« Cela inclut une baisse du taux de testostérone, qui affecte l'humeur et le sommeil », explique Smith. « Souvent, l'accent est mis sur la mère, mais les pères souffrent également de dépression après l'accouchement de leur partenaire. J'en ai fait l'expérience personnellement et j'ai récemment conseillé d'autres les hommes à travers cela.

Mais il y a souvent un sentiment de honte à demander de l'aide, explique Shanaz Ikonne, une thérapeute professionnelle agréée basée au Texas.

« Les symptômes de la dépression post-partum chez les hommes sont souvent intériorisés, ce qui les rend plus difficiles à détecter », ajoute Ikonne. « D'après mon expérience en matière de counseling, les hommes internalisent leurs difficultés jusqu'à ce que les symptômes commencent à affecter leur mariage, leurs relations ou leurs performances professionnelles. »

Il est important de demander de l’aide. « Un DPP non traité peut avoir un impact sur la capacité d'un père à créer des liens avec son enfant, ce qui peut affecter le développement émotionnel et cognitif de l'enfant, en plus d'augmenter les conflits », explique Ikonne. « Cela peut également avoir un impact sur les fonctions de la vie quotidienne et, dans certains cas, augmenter les tendances suicidaires. pensées, consommation de substances et retrait des relations.

Signes de dépression que les papas devraient connaître

Être préparé et aborder la santé mentale dès le début peut aider à lutter contre la dépression post-partum. Il y a certains signes auxquels les pères doivent se méfier, selon Ikonne.

• Tristesse persistante et/ou désespoir
• Sentiment d’effroi ou d’accablement
• Frustration ou irritabilité accrue
• Difficulté à créer des liens avec leur enfant
• Retrait de la famille et des amis
• Évitement d’activités auparavant agréables
• Modifications de l'appétit ou du sommeil
• Des sentiments de profonde culpabilité
• Fatigue

Elle note en outre : « La dépression paternelle post-partum culmine souvent trois à six mois après la naissance d'un enfant, il est donc important d'observer tout symptôme afin de réduire la dépression post-partum grâce à des dépistages et une thérapie précoces. »

Que peuvent faire les papas s’ils présentent des symptômes de dépression ?

Nicole Monteiro, PhD, psychologue agréée et PDG du Center for Healing and Development, PLLC, note que les attentes sociétales disent aux hommes d'être forts et stoïques, ce qui rend difficile la reconnaissance et l'acceptation de leurs problèmes de santé mentale, et encore moins la recherche d'un quelconque résultat. aide ou soutien.

« Ce manque de conversation fait que les hommes se sentent isolés ou moins soutenus et invisibles », explique le Dr Monteiro. « Dans ma pratique, j'ai vu des hommes en période post-partum lutter contre de nombreuses pressions internes et externes. Ils ont du mal à se permettre de vivre les changements émotionnels et psychologiques qui accompagnent la paternité. »

Le Dr Monteiro et d’autres experts affirment que les pères devraient faire certaines choses lorsqu’ils souffrent de dépression post-partum.

• Reconnaissez-le. N'ignorez pas ce qui se passe et considérez cela comme une partie d'un ajustement et non comme une faiblesse personnelle.
• Communiquer. Discutez de vos sentiments avec votre partenaire ou un autre proche.
• Connecter. Trouvez d'autres nouveaux pères, par exemple via des groupes ou des communautés de soutien virtuels. « Il est également utile pour les hommes d'avoir d'autres amis masculins avec qui partager leurs expériences », explique Smith.
• Prenez soin de vous régulièrement. Cela peut inclure de courtes promenades, une alimentation saine, une respiration profonde ou d’autres pratiques de pleine conscience, et essayer de dormir au moins sept heures lorsque cela est possible.
• Demandez l’aide d’un professionnel. Et sache que c'est OK à faire. « Les hommes devraient suivre une thérapie et bénéficier d'une santé mentale avant d'avoir des enfants, surtout lorsque leur partenaire est enceinte », suggère Smith. « Soyez proactifs, élaborez un plan et parlez de la façon de gérer vos émotions. »