Papa demande comment communiquer efficacement le temps seul aux enfants

Le temps seul peut être éphémère pour les parents de jeunes enfants. Cela peut sembler particulièrement suffocant pour les parents introvertis qui sont souvent drainés par des échanges interpersonnels animés et dynamisés par des environnements silencieux et à faible stimulation. Alors que les collègues adultes sont susceptibles de comprendre davantage les demandes de solitude, les enfants peuvent avoir du mal à donner à leurs parents même quelques instants de calme non perturbé.

Un papa a récemment pris la durée sur Reddit avec cette lutte commune pour demander des conseils sur la façon de dire aux enfants que vous avez besoin d'espace sans les faire se sentir mal aimés. Se sentant étouffé par l'agitation de son fils de 5 ans, il a trouvé de l'empathie, du soutien et des conseils de ses collègues parents dans le sous-trède R / Daddit.

Ce père dit que «le temps» est une condition préalable à «nous, temps»

«J'alloue beaucoup de temps à passer avec lui tous les jours. Mais étant introverti, j'ai également besoin de mon temps seul, et il ne comprend pas cela », partage U / RainyStorm88 de Reddit. «Dans son esprit, si je suis éveillé, pourquoi ne pas jouer avec lui? Je lui demandais gentiment d'aller jouer par lui-même, et il fait semblant de ne pas m'entendre. Ensuite, je dois élever la voix pour lui dire de sortir de ma chambre parce que j'ai physiquement l'impression que je ne peux pas respirer.

Les commentateurs sur le fil ont sympathisé avec l'énigme du père.

«J'ai aussi besoin de temps seul, et je deviens fou si je ne comprends pas», répond l'utilisateur R / Prolixie. «Vous pouvez arracher les quelques minutes étranges pendant la journée, mais en fin de compte, vous devez trouver un moyen de sonner la clandestinité cette fois-ci pour que lorsque vous êtes présent, vous êtes vraiment présent et quand vous n'êtes pas laissé seul .  »

D'autres utilisateurs de Reddit soulignent également que la lutte est suffisamment courante pour être entrée dans le zeitgeist culturel dans le livre d'images populaire Cinq minutes de paix ainsi que le Bluey Épisode «Sheepdog» (S3E12). Les deux abordent la question des parents qui ont besoin de temps seul pour se recharger. Mais la résolution de la maman de Bluey, Chilli, est pour le père de Bluey de jouer avec les enfants pour acheter ses 20 minutes de temps seul, ce qui n'est pas une solution réalisable lors de la parentalité en solo.

Tout cela peut conduire à un cycle de frustration parentale qui est communiqué à la fin du post d'origine Reddit avec les emoji Faced-Downcast, Ferm Closed aux yeux fermés qui dégagent une tristesse familière.

Répondre à vos besoins ne rejette pas

Zishan Khan, MDun psychiatre certifié à trois planches avec MindPath Health, encourage les parents à adopter l'auto-compassion au lieu de permettre la culpabilité et la honte de prendre le relais lorsqu'ils sont submergés par vos propres besoins par rapport aux besoins de vos enfants.

«Il est important que les parents comprennent que le besoin d'espace ne signifie pas que vous aimez moins votre enfant», explique le Dr Zhan. «C'est simplement que vous reconnaissez vos limites, ce qui est une réalisation saine et responsable. Tout comme les enfants ont besoin de siestes pour éviter les effondrements, les parents ont besoin de «respirateurs» mentaux et émotionnels pour se présenter comme les meilleurs moi. »

Cependant, il peut être difficile de faire le saut de reconnaître ses sentiments et ses besoins comme valides pour aider un jeune enfant à les comprendre et à les respecter. Et comme l'a souligné le Redditor original, c'est un concept difficile à communiquer aux enfants sans qu'ils ne le prennent personnellement.

Le Dr Zhan propose de forcer le temps seul comme un besoin universel afin que les enfants ne le considèrent pas comme un affront direct. Il suggère également de proposer ce cadrage avec une langue rassurante avec des phrases comme: «Tout le monde a besoin de temps pour reposer son cerveau, donc je vais prendre un peu de temps pour que je puisse avoir plus d'énergie pour jouer avec vous plus tard» ou «je» Je vais avoir du temps de réflexion, et après cela, nous pouvons faire quelque chose d'amusant ensemble!  »

«Cette formulation montre clairement que vous avez l'intention de vous connecter avec eux plus tard et ne les abandonnent pas», explique le Dr Zhan. «Cela leur donne quelque chose à espérer en attendant que vous vous rechargiez. Pour les enfants plus jeunes en particulier, il peut aider à jumeler cela avec une minuterie ou un signal visuel comme un temporisateur à rebours, car cela peut les aider à mieux comprendre que le temps seul est temporaire, pas un rejet. »

Expliquant de manière créative l'introversion aux enfants

Entraîneur parental Meghan Englert, LMFT Propose le jeu de rôles comme un moyen amusant et relatable d'aider les enfants à respecter votre besoin de pauses et à reconnaître les leurs.

«Les enfants apprendront et se connecteront plus profondément à travers des interactions ludiques pendant les moments à faible stress que par des conférences», dit-elle. «Je vais donc parfois expliquer l'introversion comme des bases de bases que nous avons en nous. Pour des gens comme moi, cela se remplit quand nous avons du temps tranquille. Plus ma batterie est pleine, plus je peux m'amuser avec vous plus tard! »

Englert agirait alors le concept en faisant semblant d'être un jouet qui «manque de batterie» et doit se recharger avant de jouer à nouveau. Chaque personne change d'être la personne qui doit se recharger, en s'assurant de faire semblant de faire des plans amusants pour plus tard avant d'aller se recharger et prendre de la place.

Bien que ce soit une lutte qui ne résonne pas aussi profondément avec des parents plus extravertis, sachez que si vous avez du mal à faire jouer vos enfants indépendamment pendant quelques minutes afin que vous puissiez prendre une pause, vous n'êtes pas seul. Mais vous pouvez prendre un peu de réconfort dans le fait qu'en abordant le problème avec l'intentionnalité maintenant, vous pourriez aider votre enfant à développer des frontières et des outils sains qu'ils utiliseront à l'avenir.

Comme le souligne astucieusement Redditor R / Nu7kevin: «Un jour, votre garçon peut être un père qui devra le dire à ses enfants ou à quelqu'un:« Puis-je avoir un espace personnel, s'il vous plaît? Vous lui apprenez cette compétence en le faisant vous-même.