82% des familles priorisent encore ce repas de famille

Avec six enfants qui participent à différentes activités – toujours des jours et des temps contradictoires – il n'est pas facile de se rassembler pour un repas en famille. Mais, malgré la vie moderne nous tirant dans toutes sortes de directions, nous faisons toujours une priorité de dîner ensemble au moins une ou deux fois par semaine. L'expérience a envie d'écouter une fanfare dans un ouragan, mais bon, au moins nous essayons.

Nous ne sommes pas seuls. Selon Parents L'étude sur la nourriture familiale, tout comme notre équipe, la plupart des familles accordent toujours une grande valeur au dîner en famille, même avec notre vie de plus en plus numérique et nos divers horaires. Pour être honnête, c'est assez rafraîchissant.

Le dîner de famille moderne

L'enquête auprès de 1 200 personnes avec des enfants de moins de 18 ans vivant à la maison a révélé des statistiques vraiment fascinantes sur l'état du repas familial. Par exemple, les familles aiment vraiment manger à la maison quatre à cinq fois par semaine.

De plus, l'étude a révélé que ces choses étaient vraies sur la façon dont les familles dînent ces jours-ci:

• 82% considèrent le dîner comme le principal repas en famille.
• Environ 80% disent que le dîner est le moment de rattraper et de se connecter, ainsi que de faire des souvenirs de famille de base, et ils prendraient du temps pour le repas de la famille, quoi qu'il arrive.
• 91% Planifiez les repas pour la semaine.
• 67% ont un mangeur difficile dans le groupe.
• 44% ont un membre de la famille avec une restriction alimentaire, tandis que plus de la moitié disent qu'elle affecte la façon dont toute la famille mange.
• 59% des enfants aident à préparer le dîner.

Alors, quels sont les principaux sujets de conversation autour de la table du dîner? Relations, amis et école, avec d'autres sujets allant des blagues à la culture pop, en tête de liste. Les familles mettent également l'accent sur les traditions des repas comme aucune technologie, les repas à thème et parlent des «hauts et bas» de chaque membre de la famille.

Pourquoi le dîner en famille compte

Avec l'école et les activités, les emplois et les obligations des ménages, ainsi qu'un éventail toujours croissant d'appareils qui attirent notre attention, il peut parfois ressembler à mon mari, à mes enfants et je ne fais que des navires qui passent dans la nuit, sans échanger plus de quelques mots les uns aux autres.

Ainsi, comme Stacy Thiry, une thérapeute familiale agréée à Grow Therapy, note: «Le dîner en famille est plus qu'un simple repas.» Elle dit à propos du repas du soir: «C'est un rituel, un espace sûr, et parfois, la seule fois d'une journée où tout le monde est vraiment présent les uns avec les autres.»

Sarah Schlichter, MPH, RDN, hôte du Gérer la folie des repas Podcast et créateur de Bucket List Tummy, est d'accord.

«Les dîners de famille sont encore plus importants que jamais en cette période numérique», dit-elle Parents.

L'erreur que certains commettent est de penser que la famille doit se rassembler chaque soir pour un repas pour bien faire les choses. Mais Thiry dit même que manger ensemble une ou deux fois par semaine offre une chance de se reconnecter. Elle encourage les parents à ne pas viser la perfection.

«Concentrez-vous simplement sur le rendre quelque peu cohérent, et cela doit être réel», conseille Thiry. La chose la plus importante est que vous êtes présent à la table.

«Si votre dîner en famille se produit à 20 heures après la pratique du sport, avec des plats à emporter sur des assiettes en papier autour de la table basse, cela compte toujours!» dit-elle.

Gabrielle Lyon, DO, médecin certifié du conseil d'administration, auteur à succès et fondateur de l'Institut de médecine musculaire, fait écho à ce sentiment, en disant: «Ne vous inquiétez pas si c'est désordonné ou bruyant. La connexion prospère dans l'authenticité, pas la perfection.»

Défis de dîner

Le même principe de ne pas tenter de réaliser la perfection s'applique lorsque vous avez affaire à des mangeurs difficiles ou à des membres de la famille ayant des restrictions alimentaires. En effet, vous pouvez toujours faire en sorte que le dîner en famille se produise même si tout le monde n'est pas dans la même assiette, euh, page.

«La clé ici est de se concentrer sur la connexion plutôt que le contrôle», conseille Thiry.

Les moyens de satisfaire tous les besoins et les préférences alimentaires et de réduire le stress global des repas, notamment:

• Offrant des repas de construction. Les idées comprennent des tacos, des bols à grains ou des pâtes. Avec cette approche, tout le monde a une certaine autonomie tout en mangeant le même repas de base, selon Thiry.
• Planification des soirées à thème. Tout le monde aime un taco mardi et une pizza vendredi. Selon Schlichter, les soirées à thème réduisent également la fatigue mentale de la planification, et toute la famille sait à quoi s'attendre.
• Préparer des articles latéraux que tout le monde mangera. Bien que la protéine ou tout autre article principal puisse être différent, chaque personne peut ajouter les mêmes fruits, légumes et un rouleau à son assiette, par Schlichter.
• Plan de repas avec un partenaire. Ne prenez pas la tâche de décider quoi manger toute la semaine seule, conseille à Kary Rappaport, OTR / L, MS, SCFES, IBCLC et Kimberly Grenawitzke, OTD, OTR / L, SCFES, IBCLC, CNT lors de départs solides. Ils recommandent également de collaborer sur des idées de repas avec des amis pour garder les choses fraîches.

Enfin, les ingrédients de préparation par lots le week-end offrent de nombreux avantages. L'un de ces avantages est que les articles de repas peuvent être prêts pour chaque besoin alimentaire pour le dîner. Le Dr Lyon suggère de couper des légumes, des grains de cuisson et des protéines de marinage un jour de jeu, ce qui élimine également la pression pendant les jours de semaine.

Lena Bakovic, MS, RDN, CNSC chez Live It Up, encourage tous les membres de la famille à aider à la préparation des repas. (Si le temps permet dans cet horaire chargé, nous continuons à parler!)

«L'implication de tout le monde peut également aider à réduire le stress», explique Bakovic. En prime, s'attaquer à la tâche ensemble offre la possibilité de se connecter et d'avoir des conversations significatives, sans distractions.

N'oubliez pas de recruter les troupes pour nettoyer également!

Le coût des dîners familiaux

Il est indéniable que le dîner familial soit important pour diverses raisons.

«S'asseoir ensemble à la table – sans téléphones, sans distractions – donne aux enfants et aux adultes un moment de mise à la terre émotionnel qui manque souvent dans nos vies au rythme rapide», souligne le Dr Lyon.

Elle dit que les repas en famille offrent également aux parents la possibilité de modéliser une nutrition saine pour les enfants.

Mais avec l'augmentation du coût de la nourriture, les achats pour les repas que la famille appréciera peut également être chargé de stress. Notre Parents L'étude sur les aliments familiaux a révélé que les familles dépensent environ 700 $ par mois en épicerie et que les parents dépassent le budget environ quatre mois de l'année.

Si vous recherchez des économies de coûts pour vos dîners en famille, voici quelques idées à essayer:

• Planifiez des repas autour de ce qui est en vente.
• Achetez des aliments en vrac.
• Achetez des options en conserve et surgelées.
• Penchez-vous dans les restes.

En fin de compte, les experts à qui nous avons parlé disent que c'est plus précieux que jamais pour continuer à faire des dîners de famille, quels que soient les obstacles. Rappaport et Grenawitzke laissent les parents à retenir:

«Lorsque l'habitude est fixée tôt, il est beaucoup plus probable que cette tradition se poursuive.»