À quoi ressemble le syndrome du nid vide
Il semblerait que c'était hier que vous teniez votre nouveau-né dans vos bras. Maintenant, ce même enfant quitte la maison ou part à l’université, et vous ne savez peut-être pas quoi faire de vous-même. C'est une sensation normale, et elle porte un nom : le syndrome du nid vide.
Qu’est-ce que le syndrome du nid vide ?
Le syndrome du nid vide décrit le large éventail de sentiments, tels que la tristesse, la solitude, l'irritabilité, la détresse et même le chagrin, que les parents peuvent ressentir lorsque leurs enfants déménagent. Le syndrome du nid vide peut toucher les parents de tous sexes et de tous âges. Cela peut survenir à différents moments de votre vie de parent, depuis le moment où vos enfants entrent à l'école jusqu'au moment où votre dernier enfant « quitte officiellement le nid » et quitte la maison familiale.
La bonne nouvelle est que le syndrome du nid vide est normal et courant et que vous pouvez prendre certaines mesures pour y faire face avec succès. Voici cinq des signes les plus courants du syndrome du nid vide, ainsi que quelques conseils pour gérer vos émotions et passer à la prochaine étape de votre vie en tant que parent d’enfants adultes.
Une perte de but
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Vos journées étaient autrefois remplies d'entraînements de football, de cours de piano, de conférences parents-profs, de rendez-vous pour jouer, de covoiturage et de fêtes d'anniversaire. Désormais, l’agitation liée à l’éducation des enfants appartient au passé. Malgré vos amis, votre famille, votre travail et vos autres activités, vos journées peuvent encore sembler un peu plus vides maintenant.
Ce sentiment est courant chez les parents dont les enfants ont récemment quitté le nid. Abandonner les tâches parentales actives et quotidiennes peut être une transition difficile à faire, surtout si vous vous définissez largement par votre rôle de parent pendant que votre enfant vivait à la maison.
Au fur et à mesure que vous vous adaptez, il est normal de ressentir un sentiment de chagrin lorsque vous acceptez le fait qu'un chapitre de votre vie est terminé. Ne perdez pas de vue le nouveau chapitre qui commence, dans la vie de votre enfant comme dans la vôtre.
La bonne nouvelle est qu’après une période d’adaptation, vous pouvez trouver un nouveau but dans votre vie. Cela est particulièrement vrai si vous utilisez ce temps pour vous lancer dans un nouveau passe-temps, relever un nouveau défi ou vous concentrer pleinement sur vous-même.
Frustration due au manque de contrôle
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Pendant des années, vous aviez un certain contrôle sur la vie de vos enfants, mais cela change lorsque vos enfants déménagent. Puisque votre enfant est seul, vous ne connaîtrez plus autant de détails de sa journée qu’avant.
Le manque de contrôle sur le moment où votre enfant assiste aux cours, va au travail, à un rendez-vous ou passe du temps avec des amis peut être frustrant. Vous pourriez également vous sentir un peu exclu lorsque vous ne connaissez pas les détails de l'emploi du temps quotidien de votre enfant.
Même si vous avez les meilleures intentions du monde, votre enfant adulte peut être mécontent de ce qu’il considère comme une intrusion dans sa nouvelle vie indépendante. Même s’il accueille favorablement vos conseils et votre attention, trop de contrôle et de directives l’empêcheront d’apprendre à prendre de bonnes décisions et à gérer la vie par lui-même.
Les recherches sur le style parental hélicoptère – caractérisé par une implication excessive et le « survol » d’un enfant – ont même montré qu’il se retourne contre lui, produisant en fait un moindre sentiment de bien-être chez les étudiants d’âge universitaire.
N’oubliez pas que votre enfant utilise les compétences que vous lui avez enseignées pour commencer à naviguer dans sa propre vie, et que c’est une période passionnante pour lui. Essayez d’avoir confiance en leur capacité à apprendre et à s’épanouir de manière indépendante.
Détresse émotionelle
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Si vous fondez en larmes en regardant des publicités tristes ou en conduisant, sachez que c'est normal. Vous êtes dans une situation émotionnelle en ce moment, et il n’est pas surprenant que des situations ou des commentaires qui ne vous affecteraient normalement pas deviennent beaucoup plus importants.
Devenir un nid vide peut susciter diverses émotions. Vous ressentez peut-être :
- Tristesse que votre enfant ait grandi
- De la colère contre vous-même pour ne pas avoir été plus disponible pour eux dans le passé
- Nervosité face à l'état de votre mariage
- Peurs de vieillir
- Frustration de ne pas être là où vous imaginiez être à cette phase de votre vie
Permettez-vous de ressentir toutes les émotions qui surviennent et rappelez-vous que vos sentiments ne sont ni bons ni mauvais : ils sont le reflet de la situation à laquelle vous êtes confronté.
Conseil d'expert
Tout ce que vous ressentez est OK. Essayer de nier votre douleur ou de supprimer votre tristesse ne la fera pas disparaître, et pourrait même l'aggraver en la faisant surgir au mauvais moment ou au mauvais endroit.
Ressentir pleinement des émotions inconfortables, aussi longtemps qu'il faut jusqu'à ce qu'elles disparaissent d'elles-mêmes, peut en fait aider ces sentiments à suivre leur cours et à disparaître plus rapidement.
Stress conjugal
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Lorsqu’ils élèvent un enfant, de nombreux couples mettent leur relation de côté et font tourner la famille autour des enfants. Si vous avez passé des années à négliger votre mariage, vous constaterez peut-être que votre relation aura besoin d'être retravaillée une fois les enfants partis.
Vous ne savez peut-être pas quoi faire de vous-mêmes en tant que couple si vos activités tournaient toujours autour de l'école et des activités des enfants. Apprendre à se connaître à nouveau peut sembler un peu un défi.
Conseil d'expert
Considérez cette période comme une opportunité de renouer avec votre partenaire et de redécouvrir ce qui vous a amené à tomber amoureux en premier lieu.
Certains couples constatent qu’ils réagissent différemment lorsqu’ils deviennent des nids vides. Si l’un de vous s’adapte mieux ou apprécie plus que l’autre la vie sans enfants à la maison, vous pourriez ressentir plus de tensions dans la relation. Fixez-vous comme objectif de renouer avec la vie à deux.
Anxiété
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Que votre enfant soit allé à l'université ou ait simplement emménagé dans son propre logement, il est normal de s'inquiéter de la façon dont il se porte après avoir quitté le nid. Ce qui n’est pas normal, cependant, c’est de ressentir une anxiété constante quant à la façon dont se porte votre enfant.
S'enregistrer plusieurs fois par jour ou investir des heures dans la vérification des comptes de réseaux sociaux de votre enfant ne sera utile à aucun de vous. Évitez de les appeler pour leur demander s'ils pensent à utiliser la soie dentaire ou pour les harceler à propos de leurs devoirs.
C'est l'occasion pour votre enfant de déployer ses ailes et de s'entraîner à utiliser toutes les compétences que vous lui avez enseignées lorsqu'il vivait à la maison.
Équilibrez votre désir de vous enregistrer avec le besoin d'intimité de votre enfant et créez un plan sur la manière dont vous resterez connecté. Vous pouvez organiser un appel téléphonique hebdomadaire, communiquer fréquemment par SMS ou par e-mail, ou organiser un dîner hebdomadaire si votre enfant habite à proximité.
Comment faire face au syndrome du nid vide
Avec 18 ans ou plus en tant que parent à votre actif, cela peut être une période effrayante et émouvante de votre vie. Rassurez-vous, les sentiments que vous ressentez actuellement s'estomperont à mesure que vous vous habituerez à une maison plus calme et à une vie plus centrée sur vos propres désirs et routines.
Votre enfant a toujours besoin de vous et en aura toujours besoin, mais votre rôle devrait désormais être celui d'un conseiller plutôt que d'une source constante d'instruction ou de correction dans sa vie. Au lieu d'essayer de contrôler les détails de la vie de votre enfant, concentrez-vous sur la gestion saine de votre inconfort. Essayez l'une de ces idées :
- Poursuivre des intérêts pour lesquels vous n’aviez pas le temps lorsque vos enfants étaient à la maison
- Suivre un cours sur un sujet intéressant
- Renouer avec des amis
- Apprendre une nouvelle compétence
- Voyager sans vos enfants
Avec le temps, avoir un nid vide deviendra plus facile. Vous vous habituerez à ce que votre enfant soit responsable de sa propre vie et vous développerez un nouveau sentiment de normalité dans votre vie.
Si vous avez l'impression que votre vie n'a plus de sens ou si vous pensez que votre dépression ou votre anxiété pourrait être plus grande que ce que vous pouvez gérer vous-même, n'hésitez pas à demander l'aide d'un professionnel. Même si vous n’avez besoin que de soutien temporaire, il n’y a aucune raison de souffrir seul et en silence. Parlez à votre médecin traitant ou contactez un thérapeute ou un conseiller pour discuter de vos options.
Tout comme vous avez appris autrefois à être le parent d’un nouveau-né, le parent d’un enfant en bas âge et le parent d’un adolescent, vous apprendrez également à être le parent d’un enfant adulte. Pour l’instant, prenez les choses un jour à la fois et donnez-vous suffisamment de temps pour vous adapter à votre nouveau rôle de nid vide.
