Comme Brooklyn Beckham, pourquoi certains enfants coupent les liens avec leurs parents

Pour beaucoup, la relation que nous partageons avec nos parents est la première. Des mots comme « amour inconditionnel » sont souvent utilisés pour décrire l’amour qu’un parent porte à son enfant (et, espérons-le, vice versa). Cependant, la dynamique familiale est complexe, variée et parfois tendue.

Les familles célèbres ne sont pas à l’abri. Le 19 janvier 2026, Brooklyn Beckham a pris la décision très publique et très inhabituelle de rendre public son propre drame familial célèbre. Dans une série d’histoires Instagram, le mannequin a expliqué les raisons de son éloignement de ses parents, la star du football à la retraite David Beckham et l’ancienne « Spice Girl » Victoria Beckham.

Voici juste une fraction des citations du discours de Brooklyn Beckham :

« J’ai été contrôlé par mes parents pendant la majeure partie de ma vie. J’ai grandi avec une anxiété accablante. Pour la première fois de ma vie, depuis que je me suis éloigné de ma famille, cette anxiété a disparu », a déclaré Beckham.

« Ma femme a constamment manqué de respect de la part de ma famille, peu importe à quel point nous avons essayé de nous unir », ajoute-t-il dans une autre section.

Mais vers la fin, il déclare : « Je ne veux pas me réconcilier avec ma famille. Je ne suis pas contrôlé, je me défends pour la première fois de ma vie ».

Les Beckham ne sont certainement pas seuls. Dans un essai de 2024 pour le Journal de Wall Streetl’actrice Heather Graham a détaillé une séparation de 30 ans avec ses parents parce qu’ils désapprouvaient ses choix de carrière. Et la même année, Elle King, fille de Samedi soir en direct L’ancien élève Rob Schneider a parlé de sa prise de distance avec son père, qualifiant ses actions de « toxiques ».

Il est également courant de voir sur les réseaux sociaux des discours dans lesquels des gens « annulent » leurs parents.

Mais pourquoi les gens coupent-ils leurs parents et quand est-il acceptable de le faire ? Il n’y a pas de règles strictes, mais les professionnels de la santé mentale fournissent des informations pour vous aider à comprendre les raisons des séparations familiales, comment faire face à des relations tendues et comment briser les cycles générationnels dans votre propre parentalité.

Dans quelle mesure l’éloignement parental est-il courant ?

Les expériences des célébrités ne reflètent pas toujours celles de tout le monde, pas plus que les réseaux sociaux. Est-il courant de rompre les liens avec les parents ?

« Bien que les statistiques exactes soient difficiles à déterminer, il n’est pas rare que de jeunes adultes envisagent une rupture nette avec leurs parents à la suite d’une rupture relationnelle », explique Catherine Nobile, PsyD, psychologue basée à New York et directrice de Nobile Psychology.

Un sondage de YouGov a révélé que plus d’un Américain sur quatre est séparé d’un membre de sa famille immédiate. Onze pour cent d’entre eux sont séparés d’un parent. Le sondage a révélé des taux plus élevés d’éloignement familial chez les hommes, ceux entre 30 et 44 ans et les personnes appartenant à la communauté LGBTQIA+.

Pourquoi certaines personnes coupent les liens avec leurs parents

Les expériences de l’enfance peuvent avoir des effets à long terme, et il peut falloir un certain temps avant qu’une personne les assimile.

«Les enfants peuvent ressentir le besoin de rompre les liens avec leurs parents en raison de certaines expériences de la petite enfance qui peuvent avoir impliqué un traumatisme, une mauvaise communication ou une dynamique familiale malsaine», explique Carly Harris, LMFT, directrice du programme familial pour jeunes adultes chez Newport Healthcare. « Ces expériences peuvent conduire à des sentiments de déconnexion, de frustration ou même créer du ressentiment. Si un enfant a l’impression d’avoir fait tout ce qu’il pouvait pour améliorer la relation et qu’il ne voit toujours aucun progrès, il peut décider de mettre fin complètement à la relation. »

De plus, à mesure que les enfants grandissent, ils deviennent plus indépendants et développent leur propre vision du monde. En conséquence, ils peuvent s’opposer à leurs parents, parfois plus violemment s’il existe une série de désaccords sévères. Ils ont également désormais la liberté de rompre les liens.

« À mesure qu’ils atteignent l’âge adulte, ils deviennent souvent plus conflictuels face aux conflits, surtout s’il existe déjà des tensions de longue date », explique le Dr Nobile. « Des luttes avec des valeurs différentes, des conflits non résolus ou des dynamiques dysfonctionnelles peuvent obliger certains jeunes adultes à prendre leurs distances. »

Signes de parents toxiques

Des mots comme « toxique » (et narcissique et « gaslighting ») sont souvent utilisés sur les réseaux sociaux pour expliquer pourquoi les gens mettent fin aux liens avec les membres de leur famille. Parfois, ces mots sont mal compris ou utilisés à mauvais escient. Cependant, cela ne veut pas dire que les parents toxiques n’existent pas.

«Oui, malheureusement, les membres de la famille peuvent être toxiques», déclare Jeanie Y. Chang, LMFT, CCTP, thérapeute conjugale et familiale agréée. « Certains ont vu les membres de leur famille être les personnes les plus toxiques de leur vie. »

Joel Frank, PsyD, psychologue agréé auprès de Duality Psychological Services, affirme que les signes d’une parentalité toxique comprennent :

• Manipulation: Utiliser la culpabilité ou la manipulation pour contrôler le comportement.
• Des critiques constantes : Déprécier ou critiquer régulièrement un enfant.
• Manque d’empathie : Ne pas reconnaître ou valider ses sentiments.
• Comportement de contrôle : Tenter de prendre un contrôle excessif sur les décisions d’un enfant.
• Indisponibilité émotionnelle : Distance émotionnelle ou parentalité insensible.
• Éclairage au gaz : Nier ou déformer la réalité d’un enfant pour l’amener à remettre en question ses expériences ou ses sentiments.
• Favoritisme: Préférer systématiquement un enfant à un autre.
• Violations des limites : Ignorer à plusieurs reprises la vie privée ou les limites personnelles.

Les actions des membres toxiques de la famille peuvent avoir un impact négatif sur une personne. Le Dr Frank affirme que ces tactiques peuvent étouffer l’indépendance et l’estime de soi, favoriser la méfiance et donner à l’enfant le sentiment d’être incompris et invisible.

Que faire en cas de parentalité toxique

Bien que les bobines TikTok puissent célébrer l’annulation des parents, naviguer dans des relations tendues peut être blessant et difficile. Les professionnels de la santé mentale fournissent des conseils utiles, notamment sur l’importance de prendre soin de soi et de briser les cycles générationnels.

Validez vos sentiments

Vos parents ne valident peut-être pas vos sentiments, mais cela ne veut pas dire qu’ils ne sont pas réels ou appropriés.

«Si vous avez un parent toxique, il est important de reconnaître vos sentiments», explique Holly Schiff, PsyD, psychologue agréée.

Harris dit que ces émotions peuvent exister sur un spectre et inclure la culpabilité, la tristesse et la colère.

« Les surmonter peut faire partie de votre parcours de guérison », ajoute Harris. « Il est courant qu’un enfant d’un parent toxique se sente invalidé, donc la guérison peut ressembler à une pratique consistant à valider sa propre expérience et ses émotions. »

Trouver de l’aide

L’éloignement peut être solitaire, mais vous n’êtes pas seul.

« Recherchez le soutien des autres, comme des amis, des membres de la famille ou un groupe de soutien », explique le Dr Schiff. « Envisagez une thérapie avec un professionnel afin d’explorer vos sentiments et de développer des stratégies pour traiter avec votre parent. Vous pouvez également travailler sur l’acquisition de compétences d’adaptation saines et sur la façon de prendre soin de vous-même. »

Prendre soin de soi

Il peut être tentant d’être tellement concentré sur votre relation avec vos parents que vous vous oubliez vous-même. Cependant, Harris affirme que prendre soin de soi est particulièrement vital pendant ces périodes.

« S’engager dans des activités qui soutiennent votre santé mentale et émotionnelle, comme l’activité physique, peut vous aider à comprendre comment avancer d’une manière qui donne la priorité à votre bien-être », partage Harris. « Plus important encore, concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler. »

Fixez des limites et communiquez-les avec assurance

Parfois, une coupure totale n’est pas souhaitée, du moins pas à un moment donné. Le Dr Frank affirme que les limites peuvent vous protéger et apporter de la clarté à vous et à un parent.

« Si un parent critique souvent les choix de vie d’un enfant, celui-ci pourrait dire : ‘J’apprécie notre relation, mais j’ai besoin que vous respectiez mes décisions. Si cela n’arrive pas, je devrai m’éloigner de la conversation' », explique le Dr Frank.

Le Dr Schiff recommande également d’utiliser des déclarations « I », qui peuvent établir une conversation ou une limite concernant vos besoins, réduisant ainsi la probabilité qu’un parent réponde de manière défensive.

Cela peut également aider à limiter les contacts. « Réduire les interactions peut minimiser l’exposition à des comportements toxiques, permettant ainsi à une personne de maintenir sa santé mentale », explique le Dr Frank. « Par exemple, une personne pourrait décider d’appeler son parent une fois par semaine au lieu de quotidiennement et de lui communiquer ce changement. »

Cette étape peut également servir d’étape intermédiaire avant de devoir s’éloigner.

Sachez quand couper les liens

Il n’existe pas de solution universelle pour décider de rompre les liens avec un parent.

« Décider de couper les liens ou de fixer des limites avec un parent toxique est une décision profondément personnelle, et elle implique souvent de peser divers facteurs », explique Harris.

Cependant, cela ne veut pas dire que cela ne peut pas être une solution.

« Il y a des moments où j’ai conseillé à mes clients d’avoir une « coupure émotionnelle » avec les membres de leur famille si je trouve que c’est mieux pour le bien de leur santé mentale », explique Chang. « La coupure émotionnelle est un terme dans le domaine des systèmes familiaux et c’est exactement ce à quoi cela ressemble. Cela inclut également une distance ou une séparation physique. »

Comment savoir quand ou s’il est temps de le faire ? Harris recommande d’évaluer :

• La gravité de la toxicité
• Votre santé émotionnelle et mentale
• Vos propres besoins et valeurs
• L’impact de la relation sur votre quotidien
• La volonté de changer de vos parents

La décision vous appartient seule, mais Harris dit que la thérapie peut aider.

Briser le cycle

Tout comme les gènes, les styles parentaux peuvent être hérités. Mais le Dr Nobile dit que, contrairement à un taux de cholestérol élevé ou à la couleur des yeux, il est possible de briser les cycles de parentalité toxique. Voici ce que vous pouvez faire avec vos propres enfants :

• Concentrez-vous sur le renforcement positif. Cela peut inclure de féliciter le comportement souhaité au lieu de se concentrer sur un comportement indésirable. «Il est important de développer l’estime de soi de votre enfant en louant les comportements souhaitables et en créant un environnement plus positif et plus affirmé», explique le Dr Nobile.
• Cultivez en vous des compétences de régulation émotionnelle. Essayez des techniques de pleine conscience et de soulagement du stress, qui vous permettent de contrôler vos réactions face à votre enfant.
• Apprenez à être parent sainement. « Les livres, les ateliers et les groupes parentaux peuvent vous apprendre à devenir parent efficacement », explique le Dr Nobile. « En vous renseignant sur la parentalité, vous disposerez d’outils pour remplacer les approches parentales malsaines et plus anciennes par de meilleures qui seront plus efficaces pour vous et votre enfant. »

N’oubliez pas qu’une parentalité toxique n’est pas inévitable. Il y a de l’espoir, mais cela implique la guérison.

«Réfléchissez à votre propre enfance et identifiez toute parentalité toxique», explique le Dr Schiff. « Comprenez quels schémas vous souhaitez changer. Qu’est-ce qui était nuisible ? Que voulez-vous éviter et faire différemment ? Définissez le type de parent que vous voulez être et mettez en œuvre des techniques parentales saines. »