Comment faire face à la perte soudaine d'un enfant

Lorsqu’un être cher décède à un âge avancé, les gens sont souvent réconfortés non seulement par la célébration de leur vie, mais aussi par le fait de savoir que la mort fait partie du processus naturel de la vie. Cette expérience n’est pas la même lorsqu’on est confronté à la perte d’un enfant.

Pour les parents qui ont perdu un enfant, cela n’a aucun sens que la vie se termine à un si jeune âge, surtout lorsque la mort est soudaine et sans avertissement. La perte est si profonde qu’elle peut être étouffante. Si vous faites face à ce type de perte dans votre famille, voici quelques moyens de vous aider, vous et votre famille, à guérir. Ici, nous en apprendrons davantage sur la manière dont les familles peuvent tenter de faire face à la perte dévastatrice d'un enfant, même si cela peut sembler impossible.

Rester ensemble

Restez ensemble en famille et comptez les uns sur les autres pour vous aider. Même si tous les membres de la famille auront besoin de passer du temps en privé, vous pouvez également trouver du réconfort les uns chez les autres. Être ensemble peut vous aider à vous rappeler que vous n’êtes pas seul dans votre deuil. Utilisez la force du sentiment d’appartenance de votre famille pour vous aider à gérer votre chagrin. Soyez là pour vous soutenir mutuellement de manière cohérente.

Même si l’on croyait autrefois que la mort d’un enfant entraînait un taux de divorce élevé parmi les parents endeuillés, la recherche scientifique ne confirme pas cette hypothèse.

Dans une étude fréquemment citée sur le sujet, le groupe de soutien à but non lucratif Amis compatissants a mené une étude approfondie sur la réponse des parents à leur partenaire après le décès d'un enfant. Ils ont constaté que 72 % des couples sont restés ensemble après le décès de leur enfant, 16 % des personnes interrogées étaient veuves et seulement 12 % des couples ont divorcé. Certains couples expriment qu’ils se sont sentis plus proches de leur partenaire après avoir vécu ensemble le même événement qui a changé leur vie.

Rechercher de l'aide professionnelle

Faire face à la perte d'un enfant peut certainement mettre à rude épreuve la santé mentale, le mariage et la relation de chaque parent avec ses enfants survivants. Demandez l’aide d’un professionnel lorsque vous acceptez votre perte. N'essayez pas de surmonter cette situation par vous-même. Le counseling familial peut vous donner, à vous et à votre famille, les compétences dont vous avez besoin pour surmonter cette perte extrêmement difficile.

Si la mort est soudaine, le chagrin n’est pas nécessairement plus grand qu’il ne l’aurait été en cas de mort anticipée. Mais cela peut être plus difficile à gérer parce que c'est très surprenant et perturbateur, selon Thérèse Randopsychologue et directeur clinique de l'Institut pour l'étude et le traitement du deuil.

Pour cette raison, il est important de trouver un professionnel qui peut vous aider à trouver des solutions d’adaptation réalisables qui peuvent être intégrées dans votre vie quotidienne et vous aider à continuer à fonctionner, même si cela implique de faire des choses simples comme prendre une douche et manger. Ces stratégies vous aideront à gérer les jours, les semaines et les mois à venir. Pendant ce temps, vos autres enfants peuvent également bénéficier de conseils en matière de deuil pour apprendre à gérer leurs sentiments.

Accepter l'aide

Soyez ouvert et prêt à accepter l’aide des membres de votre famille élargie, de vos amis ou de vos voisins. N'essayez pas de tout faire vous-même. Accordez-vous la pause dont vous avez besoin. Et, si les gens ont dit des choses comme « faites-moi savoir comment je peux vous aider », acceptez leur offre. Ceux qui vous entourent ont le désir d’aider, mais ils ne savent peut-être pas comment.

Voici quelques façons dont vous pouvez permettre à vos amis ou à votre famille de vous aider :

• Aide à la lessive.
• Allez faire les courses pour vous.
• Cuisiner des plats.
• Surveillez vos autres enfants.
• Nettoyer la maison.
• Faire des courses.
• Soyez là pour écouter lorsque vous avez besoin de parler.

Préparez-vous pour « Une fois les cocottes cuites »

Il existe deux périodes distinctes après une perte qui peuvent vous aider à comprendre le processus de deuil. La première a lieu immédiatement après le décès, lorsque la famille élargie, les amis et la communauté se réunissent. C'est la période où l'on s'occupe des funérailles et des services commémoratifs et où il y a beaucoup d'activité.

La deuxième phase survient « une fois les cocottes terminées », qui décrit le moment où toute la nourriture donnée à la famille par les voisins et les amis a disparu. Tout le monde revient à la vie telle qu'il la connaît et la famille en deuil commence à affronter la vie sans celui qu'elle a perdu.

La plupart des gens pensent que la période qui suit immédiatement le décès est le cauchemar le plus déchirant. Ce qu’ils ne réalisent pas, c’est que le cauchemar déchirant continue. La famille doit continuer à faire face au reste de sa vie sans l'enfant qu'elle a perdu. Cette nouvelle réalité est de loin l’une des plus éprouvantes.

Même s’il est tentant de simplement fermer ses portes, il est important de garder les lignes de communication ouvertes et de passer du temps de qualité ensemble. Parler de votre perte, de l'être cher décédé et de ce que vous ressentez aidera tous les membres de votre famille à surmonter leur chagrin. Cela aidera également les liens de votre famille à rester forts ou à se renforcer. Savoir que leur famille est toujours forte peut aider vos autres enfants à traverser avec succès leur processus de deuil.

Continuer à chercher de l'aide

S’il est très important d’obtenir de l’aide pour vous aider à surmonter le choc initial de votre perte, il est également impératif de continuer à demander l’aide d’un professionnel. Vous aurez besoin de soutien pour tout problème imprévu que la perte pourrait causer, surtout à mesure que vous traversez les étapes du deuil.

Des problèmes peuvent surgir comme une baisse des notes d'un frère ou d'une sœur, une dépression chez un adolescent ou un membre de la famille qui ne veut plus vivre sans l'être cher décédé. Il est beaucoup plus facile d'obtenir de l'aide dans ces situations lorsque vous consultez déjà un professionnel qui vous connaît et connaît ce que vit votre famille. Ensuite, lorsque des problèmes surviennent, vous avez une personne qui peut vous aider à comprendre ce qui se passe et à y remédier.

Trouver un groupe de soutien

De nombreux parents trouvent utile de rejoindre un groupe de soutien, en famille ou seul. Même si cela ne remplace pas la consultation d'un professionnel dévoué, les groupes peuvent ajouter un autre niveau de soutien, surtout si le deuil vous fait vous sentir isolé et seul. Non seulement les groupes de soutien en cas de deuil offrent la possibilité d'entrer en contact avec des personnes qui vivent la même chose que vous, mais les groupes de soutien sains offrent souvent un endroit sûr pour partager ce que vous pensez et ressentez avec des personnes qui ont vécu la même chose.

Même si vos amis veulent faire preuve d’empathie et être là pour vous, il y a juste quelques éléments concernant la perte d’un enfant qu’ils ne comprennent peut-être tout simplement pas. Pour cette raison, les groupes de soutien peuvent être essentiels au processus de guérison.

Faites attention à votre santé

Le plus souvent, les parents et leurs enfants sont tellement accablés par la perte soudaine d’un être cher qu’ils négligent leur propre santé. Ils peuvent oublier de manger, arrêter de faire de l'exercice et se contenter d'aliments prêts à l'emploi moins nutritifs parce qu'ils n'ont tout simplement pas l'énergie nécessaire pour cuisiner. Ils pourraient également négliger les visites et les examens médicaux réguliers.

Même s'il est important de faire un effort pour manger des aliments nutritifs et faire de l'exercice, ne vous en faites pas de ne pas aller à la salle de sport ou de ne pas cuisiner des repas élaborés. Faites de petits pas pour revenir sur la bonne voie. Par exemple, fixez-vous pour objectif de faire une courte promenade dans le quartier chaque jour et de manger un fruit avec vos repas.

À mesure que vous commencez à vous sentir mieux, vous pouvez réintroduire des changements et des routines dans votre vie. La plupart des gens constatent que lorsqu’ils se sentent mieux physiquement, ils commencent également à se sentir mieux mentalement. Mais donnez-vous le temps de vous réadapter et ne vous mettez pas trop de pression pour reprendre vos habitudes habituelles.

Évitez les personnes négatives

Il y a beaucoup de gens qui ne savent tout simplement pas comment réagir avec compassion et empathie à ce que vous et votre famille vivez. Ils font des commentaires insensibles ou peuvent vous imposer des attentes irréalistes. Ils peuvent dire des choses comme « tu devrais en avoir fini avec ça maintenant » ou « au moins tu as un autre enfant ». Aucune de ces choses n’est saine pour vous ou votre famille.

Le deuil est un processus. Il n’y a jamais un moment où vous vous en remettez soudainement. Vous arriverez à un point où vous pourrez à nouveau sourire et rire. Mais cela ne signifie pas que vous vous êtes complètement remis du fait que vous avez perdu un enfant.

Perdre un enfant vous change soudainement. S'il y a des amis toxiques dans votre vie qui ne peuvent pas respecter vos sentiments et vous traiter avec gentillesse, vous devez les éliminer. Vous n’avez pas besoin de plus de douleur et de tristesse dans votre vie. Entourez-vous de personnes solidaires et attentionnées. Cela rendra le processus de deuil beaucoup plus supportable.

Remettez tout le monde dans les routines

Les routines procurent un sentiment de confort et de sécurité, surtout pour les enfants. Par conséquent, il est important de réintégrer vos routines habituelles dans votre vie dès que possible. Cet effort peut inclure les routines quotidiennes consistant à se préparer pour l'école et le travail, à dîner ensemble ou à participer à des traditions familiales comme des soirées de jeux. Cela inclut également d'être actif avec les passe-temps et les intérêts que vous aviez avant le décès de votre enfant.

Si les enfants font partie d’une équipe sportive, ils devraient retourner à l’entraînement. Même si certains enfants peuvent avoir besoin d'une pause, il est important qu'ils retournent éventuellement à l'école et adoptent une routine d'étude. Entre-temps, si l’une de vos routines familiales doit être modifiée parce que votre proche n’est plus là, reconnaissez-le. Revenir à une routine ne signifie pas que vous devez faire comme si les choses étaient les mêmes.

Utiliser les points de vente créatifs

Donnez à chacun un journal ou un carnet de croquis et suggérez-lui de l'utiliser lorsqu'il se sent déprimé. Il est souvent utile d’exprimer son chagrin en tenant un journal, en dessinant ou en peignant. D'autres options incluent la création d'une liste de lecture à la mémoire de votre enfant, l'écriture d'un poème ou la création d'une chanson, tout ce qui offre un exutoire créatif à votre chagrin.

Les exutoires créatifs peuvent vous aider à donner un sens à vos sentiments. Assurez-vous d'offrir de nombreuses occasions à vous et aux membres de votre famille d'exprimer votre chagrin et de guérir.

Restez une famille

Appuyez-vous sur votre famille pour vous réconforter et rappelez-vous que votre enfant perdu en fait toujours partie. Tous les membres de votre famille porteront l’enfant perdu dans leur cœur pour le reste de leur vie. Créez une tradition familiale qui vous aidera à vous souvenir des bons souvenirs que vous avez eus ensemble. En fait, des recherches ont démontré que trouver des moyens de maintenir le lien entre les parents et l’enfant qu’ils ont perdu les aide à faire face et à aller de l’avant. Essayez ce qui suit :

• Participer à une marche communautaire ou à une course à la mémoire de votre enfant
• Accomplir des actes de gentillesse aléatoires à la mémoire de votre enfant
• Donner du temps ou de l'argent à une cause qui tient à cœur à votre enfant
• Créer un fonds de bourses d'études au nom de votre enfant
• Planter un arbre ou un arbuste à la mémoire de votre enfant

Soyez aussi créatif que vous le souhaitez et restez fidèle à un projet en l'honneur de l'enfant que vous avez perdu et qui a du sens pour votre famille.

Le chagrin qui accompagne la perte soudaine d’un enfant ne ressemble à rien de ce que vous vivrez jamais. Cela choque votre système. Et même si faire face à cette perte ne sera pas facile, si vous faites un effort concerté pour rester ensemble en famille et prendre soin de vous, vous vous en sortirez.