Comment gérer les « grands sentiments » des adolescents alors que l’interdiction des réseaux sociaux entre en vigueur

Voir votre adolescent pleurer la perte de son compte sur les réseaux sociaux peut être difficile. Beaucoup sont véritablement bouleversés ou ont du mal à accepter le changement, et de nombreux parents ne savent pas comment réagir.

L’interdiction des réseaux sociaux en Australie, entrée en vigueur cette semaine, signifie que les adolescents de moins de 16 ans ont perdu leurs comptes au profit de plateformes telles que TikTok, Snapchat et Instagram.

Ce sont les plateformes sur lesquelles ils s’appuient pour parler à des amis, trouver du soutien, suivre leurs intérêts ou décompresser après l’école.

Alors que certains adolescents se sentent soulagés ou peu inquiets, beaucoup se sentent tristes, inquiets, impuissants, déçus ou en colère.

Ce ne sont pas des signes de droit. Ce sont des signes que votre adolescent pourrait avoir besoin de soutien.

Pourquoi la perte des réseaux sociaux frappe durement certains adolescents

Il y a une raison neurologique pour laquelle la perte des médias sociaux peut si durement frapper les adolescents.

L’adolescence est une période d’énormes changements sociaux, neurologiques et émotionnels. Le cerveau des adolescents est programmé pour se connecter avec ses pairs et il devient plus sensible aux commentaires de ses pairs. Pendant ce temps, les régions du cerveau responsables du contrôle des impulsions, de la gestion des émotions fortes et de la planification à long terme continuent de se développer.

Lorsque les adolescents disent que perdre les réseaux sociaux leur donne l’impression d’être « coupés », ils ne sont pas dramatiques. Leurs systèmes neurologiques réagissent à une perte de renforcement social.

Connectez-vous et validez leurs sentiments

Si votre adolescent est bouleversé, son instinct pourrait être de justifier la décision du gouvernement ou d’expliquer pourquoi la vie hors ligne est plus saine. Cependant, les conseils tombent mal lorsqu’un jeune se sent ignoré. Les adolescents perçoivent souvent même les conseils bien intentionnés comme des critiques.

Accepter leurs sentiments face aux changements permet de valider leur expérience. Vous pouvez dire :

Se sentir en colère ou triste est tout à fait logique. Je sais que vous avez utilisé ces sites pour rester en contact avec vos amis.

Perdre votre compte est énorme. C’est un grand changement à gérer.

Puis faites une pause et écoutez.

Ou vous pouvez vous asseoir avec eux sans trop dire. Certains adolescents préfèrent que leurs parents écoutent simplement avec sympathie.

Soutenir votre adolescent ne signifie pas que vous êtes d’accord avec son point de vue. Cela signifie que vous reconnaissez leur réalité émotionnelle. Lorsque les adolescents se sentent compris, ils deviennent plus ouverts à la parole – et éventuellement à la résolution de problèmes.

Les deux premières semaines peuvent être les plus difficiles. Certains adolescents peuvent éprouver du chagrin et des symptômes semblables à ceux du sevrage : ennui, anxiété, irritabilité, agitation et une forte envie de « vérifier une seule fois ».

Aidez les adolescents à comprendre que ces réactions sont normales. Les plateformes de médias sociaux sont conçues pour garder les utilisateurs accros.

Comprendre le « pourquoi » ensemble

Il pourrait être utile d’explorer les préoccupations du gouvernement concernant les médias sociaux avec votre adolescent – ​​mais pas sous forme de cours magistral. L’interdiction ne concerne pas le caractère intrinsèquement mauvais des médias sociaux, mais la manière dont les plateformes sont conçues.

On peut parler d’algorithmes maximisant l’engagement utilisant les mêmes mécanismes que le jeu pour encourager la dépendance et l’addiction. Vous pouvez également parler de la façon dont les flux sont personnalisés pour permettre aux utilisateurs de les faire défiler plus longtemps.

Demandez à votre adolescent ce qu’il pense de ces préoccupations. Il ne s’agit pas de les convaincre du bien-fondé de l’interdiction, mais de les sensibiliser au fonctionnement des plateformes numériques. Cela les prépare à être utilisés lorsqu’ils seront plus âgés.

Aidez les adolescents à reconstruire ce que les réseaux sociaux leur ont apporté

Pour soutenir votre adolescent, il est utile de comprendre le rôle que les médias sociaux ont joué dans sa vie. Était-ce pour :

• se connecter avec des amis ?
• trouver une communauté autour d’un intérêt ou d’une identité de niche ?
• partager un travail créatif ou trouver des moyens de s’exprimer ?
• se déstresser après une journée bien remplie ?
• tu sais de quoi les autres parlent ?

Une fois que vous aurez compris cela, vous pourrez les aider à trouver des alternatives qui répondent réellement à leurs besoins. Ils pourraient être en mesure de maintenir :

• connexion en organisant une réunion, passer des appels FaceTime, rejoindre des clubs ou avoir des discussions de groupe sur les plateformes autorisées
• créativité en trouvant d’autres débouchés tels que la photographie, la réalisation de vidéos, la musique, l’écriture, l’art ou les communautés de jeux avec des paramètres d’âge sûrs
• détente par la lecture, l’exercice, les podcasts, les moments nature, les émissions à regarder ensemble.

De nombreux adolescents ne sauront pas immédiatement ce qu’ils veulent essayer. Ils peuvent avoir besoin de temps et d’espace pour exprimer leurs sentiments en premier. Une fois qu’ils sont prêts, il peut être utile de les inviter à réfléchir à quelques options (sans leur faire pression).

Résolvez les problèmes ensemble, remarquez les efforts

Une fois les émotions calmées, passez doucement à la résolution collaborative de problèmes. Vous pouvez demander :

Quelle a été la partie la plus difficile cette semaine ?

Comment pourrions-nous vous aider à rester connecté de manière autorisée ?

Qu’est-ce qui rendrait ce changement un peu plus facile ?

Laissez votre adolescent diriger. Les jeunes sont beaucoup plus susceptibles de mettre en œuvre les stratégies qu’ils ont contribué à concevoir.

Même les petits signes d’adaptation méritent d’être reconnus. Vous pouvez dire :

Je vois que vous avez trouvé d’autres moyens de parler à vos amis. Cela demande de la maturité.

Je suis fier de la façon dont vous avez été ouvert sur ce que vous ressentez.

Mais si quelque chose ne fonctionne pas, traitez-le comme une expérience. Vous pouvez dire :

OK, cela n’a pas aidé autant que nous l’espérions. Que pourrions-nous essayer d’autre ?

Enregistrez-vous plus tard

Pour les adolescents, perdre les réseaux sociaux ne signifie pas simplement perdre une application. Cela peut donner l’impression de perdre une communauté, un exutoire créatif ou un endroit où ils se sentaient compris.

Gardez un œil ouvert et offrez la possibilité de vérifier comment ils se déroulent. Cela garantit que les adolescents ne traversent pas cette transition seuls ou ne deviennent pas secrets – et que votre relation reste une source de soutien.

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