Comment puis-je aider mon adolescent à arrêter de vapoter ?

Vous ramenez votre adolescent à la maison après l’école lorsqu’il vous parle de son vapotage. Ce qui a commencé comme une bouffée occasionnelle d’e-cigarette s’est transformé en quelque chose de plus sérieux.

« J’étais curieux et je voulais juste essayer », disent-ils. « Tous mes amis le faisaient et je voulais le faire aussi. »

Mais maintenant, ils vapotent plus souvent et deviennent anxieux lorsqu’ils ne peuvent pas accéder à leur vape. Ils veulent arrêter mais ils ne savent pas comment.

Voici quelques conseils pratiques pour aider votre adolescent à arrêter de vapoter.

Je ne veux pas faire la leçon. Mais qu’est-ce que je peux faire?

Tu as vu les nouvelles et tu connais les e-cigarettes sont nuisibles.

Vous voudrez peut-être réprimander votre enfant ou lui dire : « Si tes amis sautaient d’une falaise, le ferais-tu ? ». Mais vous connaissez la critique et conférence ne fonctionne pas. Donc que fais-tu?

Tout d’abord, reconnaissez que c’est un bon signe que votre adolescent veut arrêter de fumer et demande de l’aide. Nous savons que la motivation est essentielle au changement de comportement.

Mais si vous êtes le parent d’un adolescent qui n’est pas prêt à essayer d’arrêter de fumer, vous devez d’abord vous efforcer de stimuler sa motivation à arrêter.

Boostez leur motivation à arrêter

Discutez avec votre adolescent de son vapotage. Demandez-leur ce qui les a amenés à vouloir arrêter et leurs raisons de vouloir abandonner. Vous pouvez tous les deux utiliser ces raisons pour vous motiver à arrêter de fumer.

Utilisez ces connaissances pour équilibrer les avantages de cesser de fumer avec les coûts de ne pas cesser de fumer. Vous pouvez le faire en utilisant un exercice pratique.

Discutez des obstacles potentiels qui pourraient vous empêcher d’arrêter de fumer. De quoi votre adolescent a-t-il peur qu’il se passe s’il essaie d’arrêter de fumer ? Ont-ils utilisé le vapotage pour se détendre et craignent-ils de devenir plus anxieux ? Sont-ils inquiets de perdre des amis ? Pensent-ils qu’ils ne pourront pas arrêter de fumer ?

Une fois que vous aurez une idée des coûts et des avantages perçus par votre enfant, vous serez en meilleure position pour l’aider. Par exemple, s’ils utilisent des vapos pour se détendre, aidez-les à trouver d’autres moyens de réduire le stress.

Il peut également être utile de puiser dans leurs valeurs et de les utiliser pour souligner que leur vapotage n’est pas aligné sur qui ils veulent être.

Par exemple, s’ils sèchent les cours pour vapoter mais sont généralement des étudiants assidus, discutez de cet écart et de l’impact à plus long terme de leur dépendance (par exemple, ne pas entrer à l’université).

Fixer un objectif

Une fois que votre enfant est motivé, il est temps de se fixer un objectif pour arrêter de fumer. Travaillez avec votre adolescent pour développer un objectif SMART qui Sspécifique, Mmesurable, UNréalisable, Rélevé, avec un Jdélai.

Cet objectif pourrait être d’arrêter de vapoter à une certaine date. Mais votre adolescent devra peut-être d’abord se fixer des objectifs plus petits. Cela pourrait signifier « Cette semaine, je ne vapoter que les lundi, mercredi et vendredi ».

Une fois atteints, ces objectifs peuvent être rendus plus difficiles jusqu’à ce que progressivement, votre adolescent réussisse à arrêter de vapoter.

Assurez-vous de récompenser votre adolescent ou qu’il se récompense lui-même pour avoir atteint ses objectifs, même les plus petits.

Ensuite, si votre adolescent a utilisé des vapos à la nicotine – et de nombreux vapos contiennent de la nicotine même s’ils ne sont pas étiquetés comme tels, ils peuvent être dépendants.

Contactez la Quitline (détails ci-dessous) ou consultez votre médecin généraliste pour discuter du soutien à apporter à votre adolescent. Ils peuvent avoir besoin d’une aide supplémentaire pour sevrer les cigarettes électroniques. Un plan de réduction progressive de la nicotine peut aider.

Comment gérer les revers

Votre adolescent aura probablement de la difficulté à arrêter de fumer. Vous souvenez-vous de ces barrières d’autrefois ? Créer des plans d’adaptation. Que fera votre adolescent s’il se sent stressé et qu’il veut se mettre à vapoter ? Que fera votre adolescent s’il est à une fête et qu’on lui offre une bouffée ?

Ces stratégies peuvent aider votre adolescent :

rester occupé en faisant des puzzles, en dessinant ou en jouant à des jeux sur le téléphone
changer de lieux. Encouragez votre adolescent à sortir. Ils peuvent aller à la salle de sport, se promener dehors ou aller au foot
rappelant à votre adolescent les raisons pour lesquelles il veut arrêter de fumer et les coûts de ne pas arrêter
les aider à s’entraîner à dire « non » à un vapoteur
avoir des collations ou de la gomme qu’ils peuvent saisir lorsqu’ils ont envie de vapoter.

Faites preuve de compassion

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens vapotent. Parmi eux se trouve une industrie du vapotage, avec des poches profondesc’est un expert dans la manipulation des jeunes pour qu’ils commencent et continuent à vapoter.

Soyez donc compatissant et essayez de ne pas juger votre adolescent. Sermonner, critiquer et punir ne les aidera pas à arrêter. Positionnez-vous comme quelqu’un sur qui ils peuvent compter.