Comment tomber enceinte rapidement en 7 étapes

Étape 1 : Arrêtez de prendre une méthode contraceptive

Si vous prenez des pilules contraceptives et espérez tomber enceinte rapidement, il peut être utile d’arrêter de les prendre quelques mois avant d’essayer de concevoir. Passez plutôt à une forme de contraception non hormonale, suggère Christopher Williams, MD, endocrinologue de la reproduction en pratique privée à Charlottesville, en Virginie, et auteur de Le moyen le plus rapide de tomber enceinte naturellement.

Les mêmes conseils s'appliquent aux autres formes de contraception hormonale, notamment les anneaux vaginaux, les patchs, les dispositifs intra-utérins (DIU) et les implants. Si vous utilisez Depo-Provera, en revanche, vous devez arrêter de le faire environ neuf mois avant de commencer à essayer, car il faut du temps pour quitter votre système.

« Après avoir utilisé une méthode contraceptive (hormonale) pendant un certain temps, votre corps peut avoir besoin de quelques cycles pour commencer à ovuler régulièrement et être prêt à une grossesse », explique le Dr Williams.

Étape 2 : Trouvez votre fenêtre fertile

Maintenant que vous avez arrêté d'utiliser une méthode contraceptive, vous vous demandez peut-être : « Quel est le meilleur moment pour essayer de tomber enceinte ? » La réponse se trouve pendant votre « fenêtre fertile », ou les jours précédant et juste après l’ovulation.

Peu importe la fréquence à laquelle vous avez des relations sexuelles, si vous sautez les jours les plus fertiles de votre cycle, vous ne concevrez pas. « La plus grande erreur que commettent mes patientes est de ne pas savoir exactement quand elles ovulent », explique le Dr Williams.

Certains médecins recommandent d’utiliser des kits de prédicteurs d’ovulation (OPK) pour aider à identifier l’ovulation. Ces tests à domicile fonctionnent en détectant une augmentation de l'hormone lutéinisante (LH) dans votre urine, qui se produit environ 36 à 48 heures avant l'ovulation. Les OPK vous aident à planifier les relations sexuelles pour faire un bébé lorsque vous êtes le plus fertile.

D'autres moyens de suivre l'ovulation incluent :

Étape 3 : Ayez des relations sexuelles avant d’ovuler

Si vous souhaitez tomber enceinte rapidement, il est important de savoir qu'avoir des relations sexuelles avant votre ovulation augmente les chances qu'il y ait des spermatozoïdes pour accueillir l'ovule une fois qu'il quitte l'ovaire. Les spermatozoïdes peuvent survivre dans votre appareil reproducteur jusqu'à cinq jours dans de bonnes conditions, mais un ovule ne dure que 12 à 24 heures après sa libération.

Si vous utilisez des OPK, les experts disent que vous aurez envie d'avoir des relations sexuelles peu de temps après avoir obtenu un résultat positif, puis à nouveau pendant les prochains jours pour profiter de cette fenêtre de pré-ovulation.

Si vous surveillez votre glaire cervicale, chronométrez les rapports sexuels avec votre bébé lorsque vous commencez à voir du mucus de qualité fertile. Il aura l'air clair et extensible avec une consistance de blanc d'œuf cru, déclare Cindy MP Duke, MD, PhD, directrice médicale du Nevada Fertility Institute à Las Vegas.

Étape 4 : Essayez quelques positions recommandées

Lorsqu’il s’agit de la meilleure position du pénis dans le vagin pour tomber enceinte rapidement, il peut être difficile de séparer les vrais conseils des mythes. Mais le Dr Williams affirme que les conseils suivants valent peut-être la peine d'être essayés, même s'il y a peu ou pas de preuves de leur efficacité :

• Allongez-vous sur le dos après un rapport sexuel. « Parce que le vagin s'incline naturellement vers le bas, le fait de reposer sur votre dos après un rapport sexuel permet aux spermatozoïdes de s'y accumuler, ce qui leur donne un avantage pour nager vers votre ovule », explique le Dr Williams. Devez-vous également garder vos jambes surélevées ? Cela ne peut pas faire de mal, dit-il, mais cela n'aide probablement pas plus que de s'allonger.
• Faire l'amour avant de se coucher. Bien que certaines sources rapportent que le nombre de spermatozoïdes est plus élevé le matin, la vérité est qu'il n'y a pas de moment optimal dans la journée pour avoir des relations sexuelles en termes de nombre de spermatozoïdes. Cependant, avoir des relations sexuelles avant d'aller au lit est un moyen simple de vous assurer de rester sur le dos par la suite.
• Gardez-le vanille (ish). Même s'il n'existe pas de position sexuelle idéale pour concevoir, essayez de vous en tenir à une position dans laquelle vous serez sur le dos une fois l'opération terminée.

Étape 5 : Évitez les erreurs commises par les bébés

Pour augmenter vos chances de tomber enceinte rapidement et naturellement, vous devez éviter ces choses :

• Fumeur: Selon la Food and Drug Administration (FDA), le tabac a un impact négatif sur la fertilité des hommes et des femmes.
• Alcool: Vous savez déjà qu'il faut éviter l'alcool pendant la grossesse, mais il est également avantageux d'arrêter de boire avant la conception, car une consommation chronique et prolongée peut nuire à votre fertilité. De plus, en disant « non » à l’alcool, vous ne boirez pas accidentellement avant de savoir que vous êtes enceinte.
• Caféine: Bien que vous n'ayez pas besoin d'éliminer complètement la caféine, des quantités excessives (plus de 200 milligrammes par jour) peuvent rendre la conception plus difficile, même s'il est important de noter que les recherches sur la consommation de caféine et la fertilité ne sont pas concluantes.
• Excès de stress: Votre cycle menstruel pourrait être perturbé par un stress excessif, ce qui peut avoir un impact sur l'ovulation. Mais encore une fois, les recherches reliant le stress et l’infertilité sont contradictoires et vous devriez en parler à votre fournisseur de soins de santé pour plus d’informations.
• Exercice intense: Les experts recommandent de maintenir un régime d’exercice tout en essayant de concevoir. Cela dit, les habitudes d’exercice extrême à long terme (comme celles des athlètes professionnels) peuvent augmenter le risque d’anovulation et de menstruations irrégulières.
• Alimentation malsaine: Parallèlement à l'exercice, une alimentation nutritive donne à votre corps les nutriments dont il a besoin pour soutenir la fertilité et peut vous aider à maintenir un poids santé tout en essayant de concevoir. Ceci est important car l’obésité a été associée à une santé reproductive diminuée et à un retard de conception.
• Lubrifiant: En ce qui concerne les relations sexuelles avec un bébé et les stratégies pour tomber enceinte rapidement, certains experts recommandent d'éviter certains lubrifiants personnels. Les couples peuvent penser que le lubrifiant aide les spermatozoïdes à se déplacer plus rapidement, mais certaines recherches suggèrent que les lubrifiants pourraient en fait entraver vos efforts de grossesse. En effet, de nombreuses formules peuvent modifier l’équilibre du pH dans le vagin et diminuer la mobilité des spermatozoïdes. Même ainsi, les relations sexuelles pour faire bébé devraient être aussi sans stress que possible, alors utilisez le lubrifiant si cela rend les choses plus agréables pour vous !
• Douches vaginales: Lorsque vous vous douchez, vous perturbez l'équilibre naturel du pH du vagin, éliminez la glaire cervicale (qui maintient les spermatozoïdes en mouvement) et éliminez partiellement les bonnes bactéries.
• Environnements de sperme malsains: Pour des spermatozoïdes sains, gardez les testicules à l’abri de la chaleur. Les spas, les ordinateurs portables placés directement sur les genoux et le fait de rester assis trop longtemps avec les jambes rapprochées peuvent tous augmenter la température scrotale, ce qui peut avoir un impact négatif sur le nombre de spermatozoïdes.

Étape 6 : Faites un test de grossesse

Si vous espérez tomber enceinte rapidement, vous vous demandez peut-être dans combien de temps vous pourrez passer un test de grossesse. Les tests de grossesse à domicile fonctionnent en détectant les niveaux de gonadotrophine chorionique humaine (hCG) dans votre urine. Les niveaux de cette hormone de grossesse, produite par le placenta, augmentent en début de grossesse

Les tests commercialisés sous le nom de « résultat précoce » ou de « réponse précoce » peuvent être plus sensibles et mieux détecter des niveaux plus faibles d'hCG, généralement quelques jours avant une période manquée. Gardez à l’esprit qu’un test effectué trop tôt peut donner un résultat « faussement négatif » (lorsque le test indique que vous n’êtes pas enceinte, alors que vous l’êtes réellement).

Dans ces cas, votre corps ne produit pas encore suffisamment d’hCG pour être détecté par le test. Attendre et tester à nouveau quelques jours après votre absence de règles donnera des résultats plus précis. Plus tôt vous confirmez une grossesse, plus tôt vous pourrez consulter un prestataire de soins de santé et commencer les soins prénatals.

Étape 7 : réessayez

Autant que vous le souhaiteriez, il n’existe pas de remède magique pour tomber enceinte rapidement. Le temps qu'il faut pour tomber enceinte dépend de nombreux facteurs, de votre âge et de vos antécédents médicaux à votre cycle menstruel unique et à des facteurs liés à votre mode de vie. Bien qu'il soit possible de concevoir dès le premier essai, la plupart des gens essaient pendant plusieurs cycles avant d'obtenir un test de grossesse positif.

En fait, les données montrent que plus de la moitié des couples en bonne santé conçoivent dans les six mois suivant leur tentative de grossesse, et environ 75 % des couples au début de la trentaine conçoivent dans l’année.

Si vous avez des inquiétudes ou souhaitez simplement vous donner les meilleures chances de concevoir rapidement, n'hésitez pas à prendre un rendez-vous préconceptionnel avec votre professionnel de la santé.