Être stressé au retour du matin n'est pas un échec

Notre monde adore appliquer des étiquettes aux mamans. Il y a des mamans SUV noires, des mamans SUV blanches, des mamans Venmo, des mamans PTA, des mamans oursons gommeux et des mamans amandes… la liste est longue. Et il semble que ces étiquettes ne font que s’intensifier lorsque les enfants (et leurs parents) entrent dans le monde sauvage de l’école primaire.

Prenez, par exemple : Cette vidéo, qui caractérise les « deux types de mamans à la sortie de l'école ». Maman A est épuisée, les cheveux en désordre et le café à la main. Elle monte dans la voiture, répète plusieurs fois la phrase « nous sommes en retard » (#relatable), puis se rend compte qu'elle n'a pas ses clés. J'y suis allé.

Mais maman B, cependant ? Elle a tout ensemble. Elle est habillée, agréable et dit à ses enfants heureux : « Ça va être une belle journée ! ».

Honnêtement, nous avons tous nos moments « Maman A »

Ce qui est intéressant ici, c'est qu'il s'agit d'une seule personne qui représente les deux archétypes, ce qui est approprié, car je pense que la plupart d'entre nous se sont senties comme ces deux femmes à un moment ou à un autre. Certains jours, nous bousculons la routine matinale, d’autres jours, elle nous berce.

Un intervenant le dit mieux : « C’est une question piège. Est-ce que Maman B existe réellement au quotidien, pas seulement le matin où on a l'impression d'avoir gagné à la loterie parce que toutes les étoiles se sont alignées et que tout le monde était de bonne humeur et prêt ?

La plupart des autres commentateurs sont d'accord : ils peuvent être soit maman A, soit maman B selon le jour.

Je suis maman de deux nouveaux élèves de maternelle. Je ne suis pas non plus vraiment une personne du matin. Nos matinées ne sont pas toujours calmes et paisibles, mais nous avons trouvé des moyens de minimiser le chaos.

Par exemple, je sais que certaines choses (à savoir préparer les déjeuners, choisir les tenues et assembler les sacs à dos) doivent être faites la veille pour que nous nous sentions quelque peu préparés pour la journée à venir.

Mon mari et moi travaillons tous les deux à la maison, nous faisons donc tous les deux notre part pour faire sortir les enfants, mais la réalité est que les choses se détraquent encore de temps en temps.

Les matins chaotiques ne sont pas toujours synonymes de mauvaises journées

Certains jours, mes enfants et moi passons une demi-heure blottis dans notre lit avant de se préparer. Parfois, nous lisons après le petit-déjeuner. Parfois, nous organisons une soirée dansante. D’autres fois, nous n’avons pas le temps pour tout cela.

Je ne peux m'empêcher de me sentir coupable de ne pas donner à mes enfants un bon début de journée. Et je me demande même si le stress de la bousculade du matin affectera leur journée entière. Il s’avère que c’est une préoccupation valable.

« Les enfants perçoivent l'humeur de leurs parents plus que vous ne le pensez. Ils peuvent ressentir lorsque vous êtes anxieux ou irritable, même lorsque vous pensez le dissimuler », explique Sanam Hafeez, PsyD, neuropsychologue basé à New York. « Si la routine matinale ressemble à un cyclone, cela peut donner le ton à une journée émotionnellement instable. »

À la lumière de cela, tout ce que vous pouvez faire facilement pour réduire le stress des matins de semaine en vaut la peine. Reena B. Patel, experte en parentalité et psychologue positive, offre quelques conseils sur la façon de procéder.

Les enfants heureux viennent en évitant les enfants affamés

Il est essentiel de disposer de quelques options de petit-déjeuner cohérentes. Ce matin, j'ai essayé de donner à mes enfants des smoothies qu'ils n'avaient jamais essayés auparavant. Grosse erreur. Notre matinée a été nettement plus stressante car les enfants ont mis quelques minutes à essayer de décider s'ils aimaient les smoothies avant de déclarer qu'en fait, non. Ils passaient également du temps à souffler des bulles de smoothie avec leurs pailles, ce qui était très amusant pour eux seuls.

Conseil de pro : pour les matins comme aujourd'hui, j'aime ranger une boîte de barres granola dans la voiture. Patel suggère également de préparer à l'avance des petits-déjeuners approuvés par les enfants pour rationaliser chaque matin. Après tout, se disputer sur ce que vous allez manger avant de préparer ledit petit-déjeuner n'est tout simplement pas une façon relaxante de commencer la journée.

Donnez-vous suffisamment de temps

Même si vous avez tout en ordre, les choses vont être stressantes le matin si vous ne vous accordez pas suffisamment de temps.

« Être en avance donne également à vos enfants une matinée sans stress », explique Patel. « Se précipiter vers la porte avec quelques secondes à perdre n'est pas un bon début. Établir une routine et être en avance sur le calendrier peut faire toute la différence dans la journée de chacun. Y compris nous en tant que parents.

Essayez de régler votre alarme pour qu'elle sonne 30 minutes plus tôt ou d'avancer les horloges de 15 minutes. Ce petit délai de grâce pourrait bien être l’ajustement temporel dont vous avez besoin.

Utiliser le temps de conduite comme temps de décompression

Les émotions peuvent certainement devenir brûlantes, surtout lors des matinées tardives et stressantes. De toute façon, vous serez probablement dans un certain trafic, alors essayez d'utiliser le temps de trajet pour reprendre votre souffle, décompresser et recalibrer afin de pouvoir dire « au revoir » aux enfants sur une note élevée (du moins pas aussi basse).

« Si vos enfants aiment la musique, demandez-leur s'ils veulent entendre leur chanson préférée. Engagez-les dans une conversation amusante », conseille Hafeez. « Demandez-leur ce qu’ils attendent avec impatience après l’école ce jour-là. Lorsqu’ils quittent la voiture, serrez-les dans vos bras ou montrez-leur une certaine forme d’affection physique.

À la fin (ou au début) de la journée, continuez à faire de votre mieux

Vous faites probablement un meilleur travail que vous ne le pensez. Le stress et le chaos font partie intégrante de la vie, et encore plus de la parentalité. Et contrairement aux messages que vous voyez sur les réseaux sociaux, vous n'êtes pas une « hot mess maman » parce que vous ne portez pas de jolie tenue ou ne gardez pas un sang-froid parfait chaque matin.

« Même les parents les plus « parfaits » ont des matinées chaotiques », explique Hafeez. «C'est la nature de la vie. Parfois, même si on se prépare bien, des situations imprévues surviennent.

Hafeez ajoute que chaque famille est confrontée à ses propres défis et que nous, en tant que parents, n'avons pas besoin d'ajouter des comparaisons à la liste.

« Ne comparez pas votre famille à celle de quelqu'un d'autre et n'adhérez pas à l'idée de perfection qu'un autre parent pourrait essayer de vous vendre », dit-elle.