Gisele Bündchen met d'abord son masque à oxygène en tant que maman

En tant que maman de cinq enfants, je n'ai pas beaucoup de temps pour moi. Si je suis honnête, c’est ma propre faute, car j’ai du mal à me mettre en avant. Prenons l'exemple d'hier, où je n'ai trouvé l'occasion de me laver le visage qu'à 20 heures.

J'avais été trop occupée à accompagner les enfants aux activités, à nettoyer après eux, à aider les petits à prendre des collations, à changer de vêtements, puis à prendre une autre collation et à changer de vêtements, ainsi qu'à mettre fin aux querelles entre frères et sœurs, à aider aux devoirs, et plus encore. .

Même lorsque je me glisse un peu de « temps pour moi » et que je pratique le yoga ou que je médite, mes séances sont généralement interrompues plusieurs fois. Comme beaucoup de parents, mes enfants me trouveront peu importe où je vais, même sous la douche. Et forcément, quand j'essaie de m'évader au salon de manucure ou de prendre un café, un de mes enfants finit par arriver.

Prendre en compte mes propres besoins en tant que maman est définitivement un point douloureux dans ma vie, alors quand j'ai lu la récente interview de Gisele Bündchen dans Le journal de Wall Streetdans lequel elle parlait de mettre elle-même « le masque à oxygène » devant ses enfants « tous les jours », j'en ai été vraiment frappé.

« Parfois, j'ai mes enfants, parfois je n'ai pas mes enfants. Il y a un rituel différent quand je suis avec eux et quand je ne le suis pas », explique Bündchen dans l'interview. « Quand mes enfants sont avec moi, ils ont tellement d’activités. C'est difficile de gérer mon emploi du temps et leur emploi du temps. Mais comme elle le déclare finalement : «[T]La chose la plus importante pour moi chaque jour est de me mettre d’abord le masque à oxygène.

À quoi cela ressemble-t-il pour une femme qui a fait la couverture de Vogue des dizaines de fois ? Se coucher tôt, se lever tôt et méditer, puis siroter « de l'eau tiède avec un peu de citron et de sel celtique » avant de s'étirer et d'aller à la salle de Pilates, ou de sortir pour surfer ou faire de l'équitation. Elle aime également faire des promenades fréquentes au profit de sa « santé mentale ».

Ainsi, pas de sanglots à voix basse alors qu'elle cueille des collations aux fruits sur le tapis tandis que des enfants avec un mystérieux chocolat sur les mains crient des demandes telles que : « Je veux regarder Vlad et Niki» et « Je ne trouve pas de chaussettes assorties ! »

OK, je vais énoncer une évidence ici : Bündchen est une méga-célébrité et une millionnaire, donc ce n'est pas comme si elle était très accessible à quelque niveau que ce soit. La maman de Benjamin, 14 ans, et de Vivian, 11 ans (elle partage la garde avec son ex, Tom Brady), a accès à des nounous, des chefs, des entraîneurs personnels et à d'autres luxes que la plupart d'entre nous n'ont pas.

Pourtant, sa déclaration concernant le fait de mettre son masque à oxygène m'a d'abord fait penser à d'autres mamans que je connais qui sont bien meilleures que moi pour prioriser leurs besoins. Par exemple, un de mes amis va à la salle de sport tous les matins et utilise la garderie sur place, beau temps, mauvais temps. Ensuite, il y a une autre maman dans mon entourage qui planifie régulièrement des week-ends avec des amis pour se rafraîchir et se réinitialiser.

Je suis souvent un peu jalouse que ces mamans parviennent d'une manière ou d'une autre à maîtriser leur culpabilité suffisamment longtemps pour faire quelque chose pour elles-mêmes. Je suis généralement trop occupé à craindre que mes enfants se sentent négligés si je m'enfuis pour m'entraîner ou profiter d'une soirée. (Oui, je réalise que cela semble très malsain.)

Mais les experts disent que je ne suis pas seul, même si mettre votre masque à oxygène en premier peut être bénéfique pour le rôle parental.

Pourquoi mettre votre masque à oxygène en premier peut sembler difficile en tant que parent

Alyssa MairanzLMHC, CDBT, thérapeute et propriétaire de Renforcez votre thérapie mentalereconnaît qu'il est plus facile pour certains parents de se donner la priorité et affirme que cette tendance peut provenir de l'enfance.

« Quel type de dynamique les parents avaient-ils dans le foyer ? Ont-ils donné la priorité à leurs besoins ou à ceux de leurs enfants ? » elle explique. « Nous apprenons par l'exemple, en particulier grâce à notre dynamique familiale tout au long de l'adolescence, de sorte que ces valeurs et idéaux nous restent fidèles jusqu'à l'âge adulte. »

Pour les nombreuses mamans qui ont du mal à se donner la priorité, cela peut demander du travail pour briser ce cycle. « Pour pouvoir donner la priorité à l'auto-entretien, vous devez recycler votre cerveau », explique Jenny YipPsy.D., ABPP, psychologue clinicien certifié et auteur de Bonjour bébé, adieu les pensées intrusives. « Même si vous recyclez votre cerveau pour qu'il se priorise, cela ne veut pas dire que c'est facile. »

En effet, pour de nombreux soignants principaux, prendre soin de soi semble tout simplement étrange. Après avoir pris soin de nos enfants dès la naissance, « cela peut devenir une routine et changer définitivement les priorités et l'état d'esprit », explique Mairanz, ajoutant : « Pour certains, l'idée de se donner la priorité évoque l'idée d'être égocentrique ou dédaigneux envers les autres. besoins, ce qui peut être une pensée opposée à l’idée de ce qu’une mère ou un parent devrait être pour ses enfants.

Pourquoi vous voudrez peut-être commencer

Bien qu'il n'y ait pas de « bonne » façon d'être parent, Mairanz et le Dr Yip rappellent aux parents que, tout comme Bündchen le laisse entendre, on ne peut pas verser d'eau dans une tasse vide. «Si vous donner la priorité implique de prendre soin de votre santé physique et mentale, vous remplissez votre réservoir pour être un parent plus présent, en meilleure santé et généralement plus heureux pour vos enfants», explique Mairanz.

Le Dr Yip ajoute : « Si vous souhaitez disposer de la bande passante mentale, émotionnelle et physique nécessaire pour être présent avec vos enfants, vous devez d’abord mettre votre masque à oxygène et pratiquer l’auto-entretien. »

Pour ceux d'entre nous qui le sont, huminterpellé dans ce domaine, Mairanz propose les conseils suivants :

• Ajoutez des soirées en amoureux ou d'autres projets et du temps pour prendre soin de vous à votre emploi du temps, comme n'importe quel autre rendez-vous.
• Assurez-vous de partager les tâches parentales avec un partenaire ou un tuteur. (Ou demandez de l’aide à quelqu’un d’autre proche de vous lorsque vous en avez besoin.)
• N'annulez pas; ajuster. Planifiez un rendez-vous de télésanté ou courez aux côtés de vos enfants pendant qu'ils font du vélo s'il n'est pas possible de s'absenter.
• Fixez des limites et dites « non » aux fêtes d’anniversaire ou aux entraînements supplémentaires si nécessaire.

En fin de compte, même si je ne peux pas aller à cheval jusqu'à mon cours de surf le plus proche, ni avoir la moindre idée de ce qu'est le sel celtique, je pense que je peux m'engager à répondre « non » à une fête d'un enfant dont mon fils ne semble même pas. savoir. Et peut-être que je devrais organiser une soirée en amoureux avec mon mari au cours des prochains mois – non, des semaines. Je peux aussi voir si la porte de la salle de bain se verrouille. Pas de bébé.