Habitude dangereuse que font 28 % des nouvelles mamans et comment l'éviter

Il est difficile de transmettre le véritable niveau de privation de sommeil que vous ressentez avec un nouveau-né à moins d'y être allé. L'excitation de se réveiller avec votre bébé pour le nourrir toutes les quelques heures peut bientôt s'estomper en jours et nuits qui se confondent pendant que vous priez pour ne plus voir 3 heures du matin.

Étant donné à quel point la vie avec un nouveau bébé peut être difficile, peu de parents seront surpris d'apprendre qu'une étude récente publiée dans Pédiatrie a découvert que plus d'une mère sur quatre s'est endormie en se nourrissant. Bien que cela soit peut-être normal, s'endormir pendant une séance d'alimentation augmente le risque de mort subite et inattendue du nourrisson (SUID), et est donc assez alarmant.

Mais les experts affirment qu'il existe des moyens pour les nouveaux parents d'éviter de s'endormir pendant l'allaitement.

Ce que dit l’étude sur l’alimentation des bébés

Des chercheurs de l'Université de Virginie ont découvert qu'environ 28 % des mères ont déclaré qu'elles s'endormaient « parfois » ou « généralement » pendant qu'elles se nourrissaient. Près de 34 % ont déclaré s'être endormis au lit et près de 17 % dans un canapé ou un fauteuil.

Les données ont été collectées auprès de plus de 1 250 nouvelles mamans dans 16 hôpitaux à travers le pays, de 2015 à 2016, avec des bébés âgés de 2 à 3 mois.

Les auteurs de l’étude préviennent que lorsqu’un nourrisson s’endort sur une surface molle ou entouré de coussins, son risque de SUID augmente – et bien sûr, cela est plus probable si le parent s’endort pendant une tétée.

Ce qui souligne le danger, c'est qu'environ 83 % des incidents impliquant l'endormissement d'une mère n'étaient pas planifiés.

Est-il courant de s'endormir pendant l'alimentation ?

Les experts s’accordent à dire qu’il est courant de s’endormir pendant qu’on se nourrit.

«Je crois que les parents devraient être informés, dans le cadre des soins prénatals et post-partum de routine, que vous risquez de vous endormir pendant l'allaitement à un moment donné», déclare Shaelise Tor, PhD, MFT, boursière académique générale en pédiatrie à l'Université de Rochester Medical. Département de pédiatrie du Centre. Cela est également vrai pour l’alimentation au biberon.

Bien qu'il soit important de noter que le fait de dormir ensemble dans le lit d'un adulte n'est pas recommandé par l'American Academy of Pediatrics (AAP), les nouveaux parents doivent savoir que si vous avez l'intention de vous assoupir, manger dans votre lit est considéré comme plus sûr que dans un lit. chaise ou sur le canapé.

«Il est beaucoup plus sûr d'allaiter en position allongée sur le côté sur un matelas adulte ferme et plat», souligne Sarah-Ashley Law, infirmière autorisée, consultante en lactation certifiée par l'International Board (IBCLC) et fondatrice de Luvsie.

Elle ajoute : « Lorsqu’un parent s’endort sur un fauteuil ou un canapé, il existe de nombreux endroits moelleux et moelleux dans lesquels un bébé peut tomber et ne pas pouvoir respirer librement. Les bébés peuvent également tomber de la chaise sur le sol, entraînant des blessures à la tête ou autres.

Mise en place d'un espace d'alimentation sécurisé

Planifier à l’avance et préparer votre environnement d’alimentation, surtout la nuit, est le meilleur moyen d’assurer la sécurité de votre bébé. Voici quelques conseils pour aménager l’espace optimal pour nourrir en toute sécurité :

• Nourrissez-vous sur un matelas ferme. Le Dr Tor souligne que le lit des parents doit être placé loin d'un mur, sans cordons, couvertures ou oreillers à proximité du bébé.
• Concentrez-vous sur votre position. Une position d'alimentation couchée sur le côté empêchera le bébé de rouler sur lui si vous allaitez.
• N'oubliez pas que le dos est préférable pour le bébé. « Une fois que le nourrisson s'est endormi, retirez-le de la position d'allaitement et remettez-le dans son environnement de sommeil sûr : un berceau ou un berceau nu et sur le dos à chaque fois », conseille Sanjie Garza-Cox, MD, néonatologiste certifié qui se spécialise dans le sommeil sécuritaire au Pediatrix Medical Group à San Antonio. Il en va de même pour l’alimentation au biberon.

Pendant ce temps, Jessica Madden, MD, pédiatre et néonatologiste certifiée, IBCLC, et directrice médicale des tire-lait Aeroflow, encourage les parents à garder les nourrissons dans la pièce avec eux.

« La nuit, je suis un ardent défenseur de dormir avec votre bébé dans votre chambre, idéalement dans un berceau ou un dispositif de cododo pour bébé placé à côté de votre lit », dit-elle. « Cela facilite le transfert de votre bébé dans votre lit pour le nourrir, l'allaitement en position couchée sur le côté, puis le replacer sur sa propre surface de sommeil juste à côté de vous lorsque vous avez terminé. »

Conseils pour éviter de s'endormir pendant l'alimentation

Il est important de normaliser la dérive pendant l’alimentation, tout comme de créer l’environnement d’alimentation le plus sûr. Mais il existe des moyens d’éviter de s’endormir.

Voici quelques tactiques à essayer :

• Nourrissez-le dans un endroit bien éclairé et légèrement bruyant. Le Dr Tor recommande de regarder une émission préférée ou d'écouter un podcast ou un livre audio pour stimuler vos sens pendant l'alimentation. Allumez une lumière si nécessaire. Le Dr Madden recommande également de siroter de l'eau froide pour rester éveillé.
• Demandez de l’aide. Le Dr Garza-Cox suggère d'impliquer un partenaire ou une personne de soutien pour s'enregistrer toutes les 15 minutes environ et s'assurer que maman est réveillée et que bébé est en sécurité.
• Évitez les somnifères ou les médicaments qui provoquent de la somnolence avant de nourrir. Les suppléments favorisant le sommeil comme la mélatonine ou les médicaments susceptibles de provoquer de la somnolence, comme les antihistaminiques ou les médicaments contre le rhume, peuvent rendre plus difficile le maintien de l'éveil. Assurez-vous toujours de consulter également votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des médicaments ou des suppléments si vous allaitez.
• Changez de position. Le Dr Madden dit que cela peut même impliquer d’aller dans une autre pièce.

Enfin, le Dr Madden exhorte les nouveaux parents à dormir quand ils le peuvent pour éviter de se sentir trop épuisés la nuit, même si cela peut être inévitable de toute façon ! «Essayer de dormir et de faire des siestes pendant la journée peut également aider», dit-elle, ajoutant que vous ne devriez pas hésiter à demander le soutien d'un partenaire, d'un membre de la famille ou d'un ami.

En fin de compte, le consensus est le suivant : rappelez-vous que vous n’êtes pas un mauvais parent si vous vous assommez pendant cette période exigeante physiquement et émotionnellement. « Sachez que vous êtes un bon parent, juste un parent fatigué », dit Law.