Halloween est généralement une grande fête de sucettes pour les enfants

Halloween peut être une immense fête de sucettes. Les enfants reviennent de la fête, prêts à dévorer un sac rempli de sucettes et de barres de chocolat.

C’est extrêmement amusant sur le papier. Mais cela peut aussi être stressant lorsque les parents déterminent combien de sucettes sont acceptables au milieu de l’enthousiasme des enfants.

Voici quelques façons de rendre la vie plus saine pour les enfants, sans leur enlever le plaisir.

Et si on prenait une nuit de congé ?

Pour ceux qui planifient déjà un Halloween rempli de sucettes, soyez assurés qu’une grande soirée passée à manger des sucettes n’aura pas d’impact durable sur la santé d’un enfant.

Cependant, la consommation régulière de sucettes et de sucreries est liée à la carie dentaire et à l’érosion et peut contribuer à l’obésité infantile. Il est donc préférable de limiter les sucreries aux occasions spéciales plutôt qu’à tous les jours.

Le Guide australien pour une alimentation saine recommande aux enfants de consommer jusqu’à une à trois portions d’aliments discrétionnaires par jour, selon leur âge et leur sexe. Les services peuvent augmenter pour les adolescents.

Les aliments discrétionnaires ne sont pas nécessaires à une alimentation saine et comprennent les sucettes, ainsi que d’autres aliments courants comme les boissons gazeuses, les aliments frits, les biscuits sucrés et les pâtisseries.

Réduire la charge de sucre

Pour ceux qui cherchent à rendre Halloween un peu moins sucré, voici plusieurs choses que vous pouvez essayer :

donnez aux enfants un seau ou un sac plus petit pour le remplir de sucettes afin de réduire la quantité globale qu’ils rapportent à la maison après avoir fait des friandises.
aidez les enfants à répartir les sucettes qu’ils collectent pour les prochains jours ou plus. Cela peut aider à réduire la quantité consommée à une occasion donnée et à prolonger l’excitation.
pour ceux qui offrent des friandises, optez pour des portions individuelles plus petites ou envisagez des friandises non alimentaires, comme des balles rebondissantes.

Pensez aux collations au-delà des Gummi Bears

C’est également une bonne idée de préparer des collations ou des repas sains pour aider à équilibrer les sucettes et garantir que les enfants mangent toujours des aliments nourrissants en plus des friandises.

Certaines options de collations faciles à avoir sous la main comprennent des fruits, du yaourt, des noix et du maïs soufflé nature.

Et les crises ?

Avec tout ce sucre et toute cette excitation, Halloween peut être bouleversante pour les enfants et les parents. Parfois, des crises surviennent.

L’augmentation et la diminution rapides du taux de sucre dans le sang (la chute du sucre) qui accompagnent la consommation de beaucoup de sucettes peuvent contribuer aux sautes d’humeur, à l’irritabilité et à l’épuisement.

Pour éviter les crises potentielles, discuter et définir les attentes concernant les sucreries avant de faire des friandises peut aider les enfants à savoir à quoi s’attendre et à réduire la résistance plus tard.

Pour les enfants plus âgés (fin du primaire ou lycée), cela peut ressembler à une conversation pour négocier et se mettre d’accord sur les attentes en matière de sucreries. Par exemple,

convenons du nombre de sucettes que vous aurez ce soir ou d’une heure après laquelle les sucettes seront rangées jusqu’à demain.

Pour les enfants plus jeunes (préscolaire ou primaire), cela peut donner l’impression que les parents décident, puis communiquent clairement et respectent leurs attentes en matière de sucreries. Par exemple,

quand nous rentrerons à la maison, nous donnerons un pourboire à toutes les sucettes. Vous pouvez les consulter tous. Ensuite, vous pourrez en choisir cinq à manger ce soir et nous garderons le reste pour plus tard.

Et les allergies ?

Si vous avez un enfant souffrant d’allergies alimentaires, il est extrêmement important de fixer et de maintenir des limites claires autour des sucreries pendant les friandises.

Cela peut signifier ne pas manger de sucreries jusqu’à ce qu’elles puissent être vérifiées par un parent, ou s’assurer que les enfants plus âgés savent ce qu’il faut rechercher sur les étiquettes des aliments, ce qu’il faut éviter et qu’ils sont préparés avec une trousse médicale.

Pouvons-nous simplement éviter les sucettes ?

Si la version sucette d’Halloween n’est pas pour votre famille, il existe de nombreuses autres façons de célébrer. Vous aimeriez peut-être essayer une soirée cinéma d’horreur, sculpter des citrouilles, organiser un concours de costumes ou organiser une chasse au trésor sur le thème d’Halloween dans votre jardin.

Quelle que soit la manière dont vous envisagez de célébrer Halloween, avoir une conversation précoce sur les friandises et définir des attentes claires peut aider toutes les personnes impliquées à profiter de cette saison effrayante.