Le hack de crèche à 3 $ qui a en fait raccourci les réveils nocturnes de mon bébé et m’a sauvé le sommeil
Juste pour que vous le sachiez, What to Expect peut gagner des commissions sur les liens d’achat inclus sur cette page. Toutes les ventes et tous les prix sont exacts au moment de la publication.
En tant que maman privée de sommeil pour la première fois, j’étais prête à tout essayer pour obtenir quelques heures de repos supplémentaires. Des cours de sommeil coûteux ? Inscrivez-moi. Réveiller les fenêtres ? Tu sais que je les ai suivis. Surveiller les signaux de somnolence comme un espion ? Appelez-moi simplement James Bond. Mais je n’arrivais toujours pas à comprendre pourquoi mon bébé était bien éveillé pendant des heures au milieu de la nuit.
Déterminé à résoudre ce problème, je me suis lancé dans un mini projet de recherche. Presque toutes les recommandations pour gérer les réveils au milieu de la nuit incluaient de garder la pièce sombre et calme pour éviter de réveiller davantage votre bébé. J’ai fait de mon mieux, mais j’avais besoin d’une certaine forme de lumière pour changer sa couche ou l’allaiter sans m’écraser sur les meubles.
À ma grande joie, les experts du sommeil en ligne ont eu une solution : la lumière rouge, qui est apparemment moins choquante pour vos yeux et votre horloge interne que les lumières blanches. Je n’étais pas entièrement convaincu par la science à ce sujet, mais j’ai pensé que cela ne ferait pas de mal d’essayer.
Je ne voulais pas dépenser plus de 50 $ pour une vraie lumière rouge ou à couleur changeante avant de savoir que cela fonctionnerait, alors j’ai remplacé mon ampoule de chambre d’enfant par une ampoule rouge à 3 $ que j’ai trouvée sur Amazon. Mon expérience scientifique personnelle avait commencé – cela annulerait-il nos soirées imprévues et indésirables en milieu de nuit ?
La première fois que mon bébé s’est réveillé pendant la nuit, je suis entré et j’ai allumé la lumière rouge, impatient de voir si cela fonctionnerait. Il y a eu une différence instantanée. Habituellement, mon bébé clignait des yeux à cause de la lumière vive et moi aussi je me sentais tiré de mon sommeil. La lumière rouge était chaude et réconfortante, et je pouvais sentir que nous restions tous les deux plus calmes. Après nous être installés dans le fauteuil à bascule, mon bébé s’est rendormi assez rapidement. Mieux encore, j’ai pu me rendormir après l’avoir remis dans son berceau.
À partir de cette nuit, notre ampoule rouge est restée et nos nuits se sont tellement améliorées. Bien sûr, il y avait encore des moments où mon bébé décidait de faire la fête à 2 heures du matin, mais j’ai l’impression que la lumière rouge a considérablement réduit la fréquence de ces longs réveils. Le plus important était peut-être la façon dont cette lumière rouge me maintenait dans un état calme et paisible pendant que je réconfortais mon bébé.
Aujourd’hui, mes enfants ont deux et quatre ans et nous utilisons toujours le feu rouge. Je n’ai jamais réellement acheté de feu rouge officiel ; j’ai plutôt déplacé l’ampoule dans la chambre de mon deuxième enfant quand elle était bébé. Même s’ils dorment tous les deux toute la nuit (la plupart des nuits), j’allume la lumière rouge pour lire des livres. La lueur douillette est devenue un incontournable de notre routine du coucher et je n’ai pas l’intention de l’abandonner de si tôt.
