Le rejet fait mal. Comment aider les enfants et les adolescents à rebondir lorsqu’ils ont raté quelque chose

Le rejet peut parfois être si intense qu’il ressemble à une douleur physique – un coup de poing dans les tripes ou un cœur qui fait mal. Cela implique souvent de se sentir exclu et non désiré. Et cela peut nous amener à remettre en question notre valeur personnelle.

À l’école, les élèves peuvent se proposer pour une gamme de postes de direction et d’opportunités extrascolaires. Ils peuvent auditionner pour le rôle principal dans une pièce de théâtre, concourir pour une place dans la meilleure équipe sportive ou jouer en solo dans l’orchestre de l’école. Bien qu’il s’agisse d’excellentes opportunités de développement personnel, tous les étudiants ne peuvent pas être choisis.

Même en dehors de l’école, les enfants et les adolescents peuvent manquer une invitation à une fête, ou être empêchés d’occuper un emploi à temps partiel ou d’entrer à l’université.

En tant que parent, il peut être douloureux d’être témoin des difficultés de notre enfant après un rejet. Nous pouvons ressentir leur souffrance, mais nous ne savons pas comment les aider.

Comment les enfants s’en sortent

Le rejet est souvent personnel, mais il peut également affecter les relations étroites, les groupes de pairs et affecter le statut social ou la réussite. Par exemple, un adolescent qui n’a pas été accepté dans une équipe sportive peut avoir moins d’occasions de passer du temps avec des amis qui l’ont été.

Pour les enfants qui découvrent le rejet, identifier et répondre aux émotions négatives peut être difficile. Les réactions des enfants, comme la colère ou l’inquiétude, peuvent surprendre eux-mêmes et ceux qui s’occupent d’eux.

La recherche suggère que les adolescents sont hypersensibles au rejet, en partie à cause de changements neurophysiologiques au cours de la puberté qui les incitent à développer des relations en dehors de la famille.

L’utilisation des médias sociaux par les adolescents peut également amplifier un sentiment de rejet s’ils sont entourés d’images de vies « parfaites » et de réalisations « impressionnantes » d’autres personnes.

Même dans la vingtaine, les jeunes sont très sensibles aux signes d’acceptation ou de rejet, ce qui les rend encore plus susceptibles d’éprouver d’intenses émotions négatives lorsqu’ils sont rejetés.

Rebondir

Mais le rejet n’est pas uniquement une mauvaise nouvelle. Cela peut offrir des opportunités de mettre en pratique des compétences d’adaptation telles que l’acceptation, l’auto-compassion, l’établissement d’objectifs et le compromis. À de nombreuses reprises dans la vie, ce sont ces compétences qui renforcent la résilience et nous protègent contre les effets négatifs du stress.

Il existe des moyens par lesquels les parents et d’autres adultes peuvent aider un enfant ou un adolescent à développer ces capacités d’adaptation et à se remettre du rejet.

Reconnaître les émotions et les pensées négatives

Les préadolescents qui ont moins vécu le rejet peuvent d’abord avoir besoin de temps pour se calmer. Même si certains souhaitent passer du temps seuls, et ce n’est pas grave, il est important de les aider à déballer leurs pensées et leurs expériences émotionnelles.

Les adolescents ou les jeunes plus expérimentés peuvent avoir développé des stratégies positives pour gérer leurs émotions négatives liées au rejet. Ils peuvent avoir développé des moyens de faire face, comme identifier ce qu’ils ont appris de l’expérience ou s’engager dans des activités pour mettre fin aux pensées négatives. Cependant, il est tout aussi important d’écouter et de reconnaître leurs sentiments négatifs, surtout avant d’envisager d’autres options.

Façonner le récit

Les parents peuvent également aider les enfants et les adolescents à changer leur point de vue sur le rejet en utilisant des histoires.

Ces histoires peuvent être les expériences personnelles de rejet de l’adulte. Ils peuvent également s’inspirer d’histoires de personnalités célèbres, de livres ou de films que l’enfant adore. Les histoires peuvent fournir des guides pour aider à rebondir après un si gros revers.

Ne t’attarde pas

En cas de rejet, il est normal de se demander pourquoi. Même les parents peuvent essayer de trouver les raisons du rejet de leurs enfants – le professeur injuste ou la question de savoir si l’enfant aurait pu travailler plus dur. Certaines personnes peuvent rapidement tomber dans une tendance à se culpabiliser, ce qui peut entraîner de la tristesse, de la colère, du ressentiment et une perte d’estime de soi.

Plutôt que de vous laisser entraîner dans le jeu du blâme, aidez votre enfant à se concentrer sur la suite des choses. Encouragez-les à réfléchir aux opportunités futures, aux nouveaux objectifs et à ce qu’ils ont appris de l’expérience.

Encourager le lien social

Après une déception, il est normal de vouloir se retirer pendant un moment. Encouragez votre enfant à rester impliqué avec sa famille et ses amis. Passer du temps avec d’autres personnes aidera à rétablir la confiance et le sentiment d’appartenance.

Il est également bon de se rappeler que le rejet peut ressembler à une douleur physique. Décrire l’expérience à votre enfant de cette façon peut l’aider à comprendre ses sentiments. Tout comme pour une blessure physique, la guérison peut prendre un certain temps.

Mais avec du soutien, les déceptions des enfants peuvent se transformer en brefs revers. Ils peuvent apprendre à créer un système de soutien et à développer des compétences personnelles qui les aideront à surmonter plus facilement le prochain obstacle.