Les mamans n’ont pas de jours de maladie, même lorsqu’elles ont la grippe

À partir du moment où les enfants retournent à l’école à l’automne jusqu’aux vacances de printemps, les parents peuvent s’attendre à ce que les maladies envahissent leur maison plus rapidement que la dernière expression d’argot viral. Même si nous souhaitons peut-être que la maladie et le « 6-7 » disparaissent, malheureusement, selon les données des Centers for Disease Control and Prevention (CDC), cela a été la pire saison de grippe jamais enregistrée depuis que les Spice Girls étaient à leur apogée en 1997-98 !

Les niveaux de grippe saisonnière sont supérieurs à la moyenne et en augmentation dans la majeure partie du pays. Pour la semaine se terminant le 3 janvier 2026, le CDC affirme qu’il y a eu au moins 15 millions de cas de grippe, avec 180 000 personnes hospitalisées. Malheureusement, huit enfants sont morts au cours de la semaine dernière, ce qui porte le total à 17 pour cette saison.

Si la grippe ou d’autres virus ont frappé votre famille, vous savez à quel point cela peut être misérable. Lorsque vous êtes maman, vous êtes susceptible de tomber malade vous-même, car en réalité, combien de fois un enfant peut-il tousser DIRECTEMENT dans votre bouche sans que vous attrapiez ce qu’il a ?

Levez une main fatiguée si vous avez à peine pu vous reposer sur le canapé pendant plus d’une minute avant de devoir continuer ce que vous faites habituellement. Je le pensais.

Selon une enquête : les mamans en font encore plus pendant la saison des maladies

Il n’est pas nécessaire de mener une enquête pour rappeler aux mamans que nous assumons l’essentiel du fardeau des soins aux enfants malades. Cependant, Genexa s’est entretenue avec 1 000 mamans aux États-Unis et a découvert des statistiques qui donnent à réfléchir sur les sacrifices que font les parents par défaut, le plus souvent les mamans, lorsque la maladie s’installe.

Parmi les constats :

• 58 % des mamans travaillent à domicile lorsque leur petit n’est pas en forme.
• 70 % utilisent leurs congés de maladie lorsque les enfants sont malades.
• Près de la moitié des mamans déclarent que le fait de devoir s’absenter pour s’occuper d’un enfant malade a eu un impact sur leur carrière.
• 15 % ont même répondu à un appel professionnel aux toilettes lorsque leur enfant ne se sentait pas bien !

Ces moments et ces journées difficiles s’ajoutent à des mamans complètement épuisées en plus d’être déjà épuisées, épuisées alors qu’elles sont déjà à bout de nerfs !

Puis, lorsque nous ne nous sentons plus dépassés et épuisés, nous tombons malades. Prendre un jour de maladie pour rester au lit et prendre soin de nous ? Ha! Cela n’arrive tout simplement pas.

Les mamans ne peuvent pas appeler malades

Mes enfants s’attendent toujours à un dîner chaud sur la table, même si je rampe pratiquement dans la cuisine avec un virus. Je continue de prendre des bains, de me coucher et bien plus encore, toute la journée, même si je veux me rouler en boule et rester seule.

Les mères qui travaillent et les mères au foyer supportent le poids de la charge mentale lorsque leurs enfants sont malades, et même lorsqu’elles ont un conjoint ou un partenaire qui les soutient.

« Il n’y a souvent pas de pause ni de soutien de secours, même lorsque la mère elle-même se sent épuisée », reconnaît Sanam Hafeez, PsyD, neuropsychologue basée à New York et directrice de Comprehend the Mind.

Les mères qui travaillent peuvent avoir l’impression que prendre des congés a une mauvaise image d’elles, même si leur emploi est quelque peu flexible. Ils n’ont peut-être pas le luxe de prendre congé en raison de craintes de perte de revenus ou de retard.

Pour les mamans qui restent à la maison avec des enfants, le Dr Hafeez note : « Le poids émotionnel d’être constamment « actif » peut conduire à l’isolement et à l’épuisement professionnel. La maladie d’un enfant met en évidence à quel point les mères au foyer sont déjà épuisées avant que la première toux n’apparaisse. »

En fin de compte, un enfant malade s’ajoute à la pire peur de tout parent : l’incertitude. Comme le dit Anne Josephson, PsyD, MSEd, « Pour de nombreuses mamans, la première toux est un signal toute la semaine qui peut être imprévisible, ce qui provoque de l’anxiété. »

N’oubliez pas non plus qu’il est extrêmement intimidant de ne pas avoir de temps d’arrêt en vue, même pendant la nuit. Les mamans ont tendance à se déprimer en prenant soin de leurs petits patients 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, ce qui les rend plus vulnérables à tomber elles-mêmes malades, selon le Dr Josephson.

Pourquoi les mamans ne prennent pas soin d’elles-mêmes

Entre la culpabilité, le manque d’options et cette envie maternelle de prendre soin de vos enfants, les experts conviennent que lorsque maman tombe malade, la plupart du temps, s’arrêter pour se reposer et récupérer n’est tout simplement pas réaliste.

«Même lorsqu’un soutien est disponible, les mamans ont souvent l’impression que se reposer signifie qu’elles laissent tomber quelqu’un», explique le Dr Hafeez.

Ce n’est pas seulement une raison pour laquelle nous ne prenons pas de congés de maladie, mais plusieurs facteurs, allant des listes de tâches interminables aux problèmes financiers.

Mais le manque de soins personnels a des conséquences néfastes, car nous ne pouvons pas récupérer aussi rapidement sans un repos adéquat. Et je dirai pour moi que lorsque je fais comme si de rien n’était, que je somnambule toute la journée juste pour que tout se passe pour tout le monde, le ressentiment s’accumule et je deviens une version de moi-même que personne n’aime !

C’est une situation perdant-perdant. Alors, que peut-on faire ?

Comment prendre du temps en tant que maman

Personne ne dit que c’est facile, mais il existe des moyens pour les mamans de prendre du temps lorsque la maladie tente de les vaincre. La meilleure façon d’y parvenir ? Les experts conviennent qu’il s’agit avant tout de planifier.

Le Dr Hafeez recommande de planifier les jours de maladie avant qu’ils ne surviennent. Plus important encore, décidez qui s’occupera des enfants si vous êtes malade, y compris les options de secours. Ou assurez-vous d’avoir des conversations significatives avec votre conjoint ou partenaire pour savoir s’il peut prendre un jour de congé pour s’occuper des enfants si vous tombez malade.

« Avoir un plan réduit la pression nécessaire pour réussir. Cela donne également l’impression que le repos est plus permis lorsque votre corps en a besoin », dit-elle.

Si vous ne pouvez pas prendre une journée entière de congé, reposez-vous chaque fois que le temps le permet.

« Cela peut impliquer de vous coucher très tôt afin que même si vos enfants se réveillent tôt ou au milieu de la nuit, vous puissiez vous-même dormir un peu », conseille le Dr Josephson. Elle encourage également les mamans à se donner de la grâce et à laisser attendre certaines tâches et tâches. Dites-le avec moi, mamans : tout n’est pas à faire aujourd’hui !

Mais le message le plus important du Dr Josephson pour les mamans est que ce n’est pas un signe de faiblesse de demander de l’aide. «Cela montre que vous reconnaissez les limites de ce que vous pouvez faire», dit-elle.