Les parents devraient-ils limiter le temps passé devant un écran pour leurs enfants ?
Si vous vous êtes déjà demandé s'il valait la peine de se battre avec votre enfant sur le temps qu'il passe devant son téléphone, sa tablette ou sa télévision, la réponse est un « oui » catégorique selon les experts. Même si certains types de technologies peuvent améliorer la façon dont les enfants apprennent et socialisent, une utilisation excessive des écrans peut avoir des conséquences néfastes sur leur corps, leur esprit et leurs relations.
Moins de médias sociaux et de jeux signifient que les enfants peuvent passer plus de temps à interagir avec leurs amis et leur famille, à sortir, à faire de l'exercice ou à lire. Des études ont montré que fixer des limites au temps passé devant un écran peut avoir un effet positif sur le bien-être physique, social et comportemental des enfants, et peut même améliorer leurs résultats scolaires. Voici pourquoi les experts disent que les parents devraient limiter le temps passé devant les écrans de leurs enfants.
À quel point le temps excessif passé devant un écran est nocif pour les enfants
Des recherches ont montré que les enfants passent plus de temps à utiliser les appareils multimédias électroniques qu’à toute autre activité – en moyenne sept heures par jour dans tous les groupes d’âge. Les jeunes enfants âgés de 2 à 5 ans utilisent des téléphones et des tablettes un peu moins de deux heures par jour. Les enfants d’âge scolaire passent en moyenne quatre à six heures par jour sur leurs appareils, et les adolescents y consacrent jusqu’à neuf heures.
Comment savoir si votre enfant passe trop de temps sur ses écrans ? Lorsque la technologie devient une béquille émotionnelle pour échapper à la tristesse ou à l'ennui ou perturbe continuellement la vie quotidienne (comme l'heure des repas), ce sont des signes que l'utilisation des écrans par un enfant est excessive. Les enfants préoccupés par les écrans peuvent également souvent s'inquiéter de choses telles que la durée de vie de la batterie et le retrait de leurs appareils.
Passer trop de temps devant les écrans a été associé à un sommeil insuffisant, à de mauvaises notes et à un risque accru d'obésité. Il y a aussi des conséquences psychologiques, surtout chez les enfants plus âgés. Une étude a montré que les adolescents qui passent sept heures ou plus sur leurs écrans par jour sont plus de deux fois plus susceptibles de souffrir de dépression ou d’un autre problème de santé mentale que ceux qui utilisent des écrans pendant une heure ou moins par jour.
Avantages de limiter le temps d'écran de vos enfants
L'American Academy of Pediatrics (AAP) recommande aux parents de limiter le temps passé devant un écran à une heure par jour maximum pour les enfants âgés de 2 à 5 ans et d'éviter complètement le temps passé devant un écran pour les bébés et les enfants de moins de 18 mois. Une exception à cette règle pour tous les jeunes enfants peut être le chat vidéo avec la famille et les amis, qui renforce les compétences en communication et est considéré comme une utilisation médiatique de « haute qualité ».
Lorsqu'ils sont débranchés, les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire auront plus de temps pour développer des compétences importantes. Des activités de jeu simples telles que des jeux imaginaires ou des jouets de manipulation sont trompeusement importantes pour l’apprentissage et le développement de la créativité. Les enfants dont le temps d’écran est limité bénéficient également de plus de temps pour développer leurs compétences en communication, bouger leur corps et se reposer suffisamment.
Les chercheurs ont découvert que lorsque les parents surveillent les habitudes technologiques de leurs enfants plus âgés (en limitant la durée pendant laquelle les enfants sont autorisés à utiliser leurs appareils ou en discutant activement de thèmes et d'autres aspects du contenu qu'ils regardent), il existe un effet social, scolaire et physique positif. impact.
Une étude portant sur des élèves de troisième, quatrième et cinquième années a établi un lien entre les limites d'écran des enfants et le bien-être général. Lorsque les parents surveillaient l'utilisation des médias, les enfants étaient moins exposés à la violence médiatique et aux messages négatifs, ainsi qu'un meilleur sommeil, un indice de masse corporelle (IMC) plus faible, de meilleurs résultats scolaires, un meilleur comportement social et une réduction de l'agressivité.
Note de l'éditeur
L’indice de masse corporelle (IMC) a longtemps été considéré comme la mesure ultime de la santé physique, mais il peut s’avérer inexact et problématique. Même si certains prestataires de soins de santé utilisent encore l'IMC, il est important de se rappeler qu'il s'agit d'une mesure dépassée et biaisée qui ne tient pas compte de plusieurs facteurs, tels que l'origine ethnique, la race, le sexe et/ou l'âge.
Stratégies pour définir des limites d'écran pour les enfants
La technologie rend certains concepts éducatifs plus attrayants, connecte les enfants avec leurs pairs et les membres éloignés de la famille et offre des divertissements amusants aux enfants (et parfois une pause bienvenue pour les parents !). Mais les limites sont essentielles pour garantir que l’utilisation des écrans par les enfants n’entrave pas leur santé, leur développement et leur bien-être mental. Vous trouverez ci-dessous des stratégies que vous pouvez utiliser pour fixer des limites saines à vos enfants.
Fixez des délais et respectez-les
Qu'il s'agisse d'une heure de télévision après les devoirs ou de pas plus de 30 minutes au total de TikTok ou de Snapchat, établissez des règles et des limites claires pour l'utilisation de l'écran par votre enfant. Apple, Android et de nombreux opérateurs de câble et de sans fil proposent des outils de contrôle parental qui vous permettent de limiter l'accès de votre enfant à Internet ou même à certains programmes et plates-formes à certaines heures.
Aussi tentant que cela puisse être de céder lorsque les enfants mendient, se plaignent et négocient pour avoir plus de temps pour discuter avec des amis, regarder leur émission préférée ou terminer une partie de Fortnite, soyez aussi ferme et cohérent que possible lorsque vous appliquez les limites de temps d'écran.
Ne pas autoriser les écrans dans la chambre
L'AAP déconseille de permettre à votre enfant d'avoir des appareils multimédias dans sa chambre. Les enfants qui ont une télévision ou un appareil mobile dans leur chambre finissent par être bien plus connectés que ceux qui n'en ont pas. Ces enfants dorment également moins que les autres, quelle que soit la fréquence à laquelle ils se connectent, potentiellement en raison de l'effet de la lumière bleue émise par les appareils technologiques sur les cycles veille-sommeil.
Conseil
Pour encourager d'autres activités et protéger le sommeil des enfants, pensez à demander à vos enfants de brancher leur téléphone, leur tablette ou tout autre appareil dans une pièce autre que leur chambre la nuit.
Sachez ce que votre enfant regarde
La recherche montre que regarder du contenu avec un enfant et discuter activement des thèmes, réfléchir de manière critique à ce qui est vu et parler des effets et de la signification du contenu visionné est l'un des meilleurs types de surveillance que les parents puissent faire. Prenez l'habitude de savoir ce que votre enfant voit et entend lorsqu'il est en ligne, qu'il joue à des jeux vidéo ou qu'il regarde la télévision.
Il n'est jamais trop tard pour fixer des limites
Il n'y a aucune honte à laisser les enfants s'adonner à des applications, des vidéos, des jeux et des plateformes de médias sociaux adaptés à leur âge pendant les temps d'arrêt. L’accès des enfants à des médias numériques de haute qualité peut apporter de nombreux avantages, notamment un renforcement des liens sociaux et une exposition à des contenus stimulant le cerveau. Mais il est judicieux de fixer des limites, et il n'est jamais trop tard pour créer des règles saines concernant le temps passé devant un écran.
