Les tisanes sont-elles sans danger pendant la grossesse ? Ce qu’il faut savoir avant de siroter

Soyons réalistes, il est difficile de lire les feuilles de tisane lorsqu’il n’existe aucune recherche fiable sur les tisanes à lire – en particulier lorsqu’il s’agit de savoir ce qui peut être siroté sans danger pendant la grossesse et ce qui ne l’est pas.

En raison de ce manque fondamental de preuves, les organisations vers lesquelles nous nous tournons souvent en premier lorsqu’il s’agit de l’utilisation sûre des aliments et des médicaments (la Food & Drug Administration, ou FDA, ainsi que les National Institutes of Health) ont conseillé aux futures mamans et aux mères qui allaitent de procéder avec prudence dans l’allée des tisanes – au moins jusqu’à ce que davantage de recherches soient effectuées et que l’on en sache davantage sur l’impact des tisanes sur la grossesse et les bébés.

Une autre raison pour laquelle vous voudrez peut-être réfléchir à deux fois – une fois pour votre propre santé et une fois pour celle de votre bébé – avant de prendre une tasse de tisane : étant donné que les herbes ne sont pas réglementées par la FDA, certains mélanges d’herbes peuvent contenir des contaminants ou des ingrédients qui ne sont pas répertoriés sur l’étiquette.

Même les bières qui semblent être à base de fruits ou d’épices (par exemple, « gingembre piquant », « pomme à la cannelle » ou « épices orange ») peuvent en fait être mélangées avec des herbes – ce qui justifie certainement d’être un lecteur attentif des étiquettes.

Cela signifie-t-il que vous devrez mettre entièrement la tisane en sachet ? C’est une question qui n’a pas de réponse définitive jusqu’à ce que – vous l’aurez deviné – des recherches plus définitives soient effectuées. Et cela n’est pas susceptible d’arriver de sitôt, car la recherche, en particulier celle relative à la grossesse et à l’allaitement, prend du temps (plus que les neuf mois environ qui vous attendent).

Bien que certaines tisanes soient probablement sans danger à doses modérées, il n’existe pas de consensus scientifique sur celles qui le sont, celles qui ne le sont pas, et ce que signifie réellement « modérée ». Ce que l’on sait, c’est que les herbes médicinales, y compris celles qui sont conditionnées sous forme de thés, peuvent agir comme le font les médicaments sur le corps (c’est le langage « médicinal »). Mais contrairement aux médicaments approuvés par la FDA, les risques et les avantages, les effets secondaires, la force ou le dosage des plantes médicinales ou des thés ne sont ni réglementés ni bien documentés.

Le meilleur conseil que je puisse vous donner – vraiment le seul conseil que je puisse vous donner pour l’instant, et je sais qu’il n’est pas très utile – est le suivant : demandez à votre médecin ou à votre sage-femme une liste de thés que vous pouvez siroter en toute sécurité et en quelles quantités, et lesquels vous devriez prendre en cas de grossesse.

Même si le désespoir tardif vous pousse à chercher du thé aux feuilles de framboisier ou à l’actée à grappes noires ou bleues – certains pensent qu’ils déclenchent des contractions – il est judicieux de demander d’abord. Continuez à vous renseigner pour obtenir des conseils sur la sécurité des tisanes pendant l’allaitement.

Vous pouvez également utiliser vos meilleures compétences en lecture d’étiquettes pour éliminer les thés contenant des herbes, en vous en tenant à du thé ordinaire (noir) aromatisé aux fruits ou aux épices, ou en préparant vos propres préparations de thé avec des tranches de fruits, du jus de fruit, de la menthe, de la cannelle, de la muscade et ce bien connu anti-mal de grossesse : le gingembre frais. (Et en parlant de mauvaises herbes, ne préparez pas de thé à partir d’une plante poussant dans votre jardin à moins d’être absolument certain de ce dont il s’agit et qu’il est sans danger pour la grossesse.)

« J’adore mon thé noir avec du citron fraîchement coupé et un peu de miel ! Tellement bon ! Vous pouvez aussi essayer de faire du thé glacé et le diffuser avec des fruits comme la pêche ou la fraise ou tout autre fruit de votre choix », explique Elliesmom24, maman de la communauté à quoi s’attendre.

Obtenez des réponses claires et fondées sur des données probantes sur ce qui est sans danger pendant la grossesse. Téléchargez l’application gratuite What to Expect pour obtenir des conseils d’experts, des conseils semaine par semaine et des listes de contrôle rapides.

Le thé vert a-t-il le feu vert ? Étant donné que cette infusion peut diminuer l’absorption de l’acide folique, une vitamine vitale pour la grossesse, vous devriez vérifier auprès de votre médecin à quel point vous devriez passer au vert. Le matcha doit également être abordé avec prudence et modération, car il peut diminuer l’efficacité de l’acide folique encore plus que le thé vert nature. Discutez avec votre médecin des lignes directrices.

Faites simplement attention à la quantité de caféine que vous consommez du thé noir ou vert. Une tasse de thé noir infusé délivre environ 48 milligrammes, tandis qu’une tasse de thé vert infusé en délivre environ 29 milligrammes. Il est généralement recommandé aux femmes enceintes de maintenir leur consommation totale de caféine en dessous de 200 milligrammes par jour, selon l’American College of Obstetricians & Gynecologists (ACOG).

Des herbes que vous n’avez pas à supprimer : les herbes culinaires. Non seulement ils sont bons à manger, mais ils ajoutent des nutriments ainsi que toute cette saveur. Un seul exemple de point délicieux et nutritif : le basilic, qui ajoute de la vitamine A, de la vitamine K, de la lutéine et bien plus encore. Alors emballez le persil, saupoudrez de sauge et optez pour le romarin, bébé.

À siroter en toute sécurité !

Gros bisous,

Heidi