Peut-on boire du Red Bull pendant la grossesse ?
Les experts recommandent d'éviter les boissons énergisantes comme le Red Bull pendant la grossesse en raison de leur teneur élevée en caféine. Sans oublier que la plupart des boissons énergisantes ne sont pas non plus recommandées pendant l'allaitement.
Vous vous demandez exactement pourquoi Red Bull n'est pas sans danger pendant la grossesse ? Voici un aperçu plus détaillé de certains des ingrédients courants des boissons énergisantes et des raisons pour lesquelles vous devez les éviter pendant la grossesse.
Les risques des boissons énergisantes pendant la grossesse
Pendant la grossesse, un placenta se développe dans votre utérus et fournit au bébé de la nourriture et de l'oxygène par le biais du cordon ombilical. Les nutriments contenus dans les aliments que vous mangez sont transmis à votre bébé. Cela signifie que tous les ingrédients d'une boisson énergisante comme Red Bull peuvent également être transmis à votre bébé.
Bien que des recherches aient été menées sur des ingrédients comme la caféine et les effets sur le développement du bébé, les chercheurs ne savent pas encore exactement quel impact peuvent avoir les autres ingrédients des boissons énergisantes. Toutes les boissons énergisantes ne sont pas formulées avec les mêmes ingrédients, ce qui rend difficile la compréhension des risques exacts.
Et comme les suppléments, tels que les mélanges d’herbes, ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis, on ne sait pas exactement ce que ces ingrédients et combinaisons d’ingrédients peuvent faire au corps d’une femme enceinte ou à un bébé en développement.
Cependant, on peut affirmer sans se tromper que les experts s’accordent généralement à dire que les boissons énergisantes à forte teneur en caféine de toutes sortes ne sont pas sans danger pendant la grossesse.
Voici quelques recherches qui ont été menées sur les boissons énergisantes et la grossesse, montrant quels pourraient être certains des risques.
Stresser
Dans des études où des souris enceintes ont reçu une petite quantité de boisson énergisante quotidiennement pendant leur grossesse, les souris nouveau-nées ont souffert de stress oxydatif (lorsque les radicaux libres entraînent des lésions cellulaires et tissulaires), de lésions tissulaires et d'anxiété.
Bien que l’étude ait été menée sur des animaux, les chercheurs ont conclu que la consommation de boissons énergisantes pendant la grossesse et l’allaitement pourrait également avoir un impact négatif sur les humains.
Niveaux élevés de caféine
En raison des risques connus liés à la consommation de caféine pendant la grossesse et des dangers inconnus d'autres ingrédients, il est conseillé d'éviter les boissons énergisantes pendant la grossesse. Des recherches montrent que la consommation d'une ou deux tasses de café par jour ne nuit pas à votre grossesse, mais les experts recommandent de limiter la consommation de caféine au-delà de cette limite, car elle pourrait augmenter le risque de fausse couche.
« Les boissons énergisantes ne sont pas non plus réglementées par la FDA car elles entrent dans la catégorie des compléments alimentaires », ajoute Mitchell. « Les compléments ne sont pas réglementés et peuvent contenir des ingrédients qui ne sont pas mentionnés sur l'étiquette. »
Problèmes cardiaques
De nombreuses études ont testé les réponses du cœur et des vaisseaux sanguins des personnes qui boivent des boissons énergisantes sucrées.
Certaines études ont démontré une augmentation de la pression artérielle systolique et du rythme cardiaque après la consommation de boissons énergisantes. Une étude de 2015 sur les effets indésirables sur la santé liés aux boissons énergisantes a révélé que plus de 50 % des cas signalés étaient liés à des réactions cardiaques et vasculaires.
Bien que les études n’aient pas été menées sur des femmes enceintes, toute réaction cardiaque est préoccupante pendant la grossesse, ce qui est une autre raison pour laquelle les prestataires de soins de santé ne recommandent pas les boissons énergisantes pendant la grossesse.
Boissons énergisantes et boissons pour sportifs
Les boissons énergisantes sont généralement présentées à côté des boissons pour sportifs dans les épiceries et les dépanneurs.
Les boissons pour sportifs peuvent être bénéfiques pour certaines personnes pendant la grossesse, car elles contiennent des électrolytes et peuvent aider à l’hydratation, en particulier pendant les mois chauds.
Il est toutefois essentiel de ne pas confondre les boissons énergisantes avec les boissons pour sportifs. Voici un bref aperçu des différences entre les boissons pour sportifs et les boissons énergisantes.
| Boissons sportives | Boissons énergisantes |
| Pas de caféine | Teneur élevée en caféine |
| Pour l'hydratation et l'équilibre électrolytique | Pour plus d'énergie et de vigilance |
| Prévient la déshydratation | Peut aggraver la déshydratation |
Il est toujours important de lire les étiquettes de toutes les boissons avant de les consommer, surtout pendant la grossesse. Si une boisson n'est pas sans danger pour la grossesse ou l'allaitement, cela peut également être indiqué sur l'étiquette de la boisson.
Risques liés aux ingrédients des boissons énergisantes pendant la grossesse
Les ingrédients des boissons énergisantes varient selon le fabricant. De plus, de nombreuses boissons énergisantes contiennent une combinaison d'ingrédients qui créent un mélange énergétique.
Le problème avec ces préparations est qu’il est difficile de déterminer quels ingrédients peuvent provoquer des symptômes indésirables. Il est donc important de lire attentivement les étiquettes, même si vous n’êtes pas enceinte.
Voici quelques-uns des ingrédients courants présents dans les boissons énergisantes qui peuvent présenter des risques pendant la grossesse.
- Caféine: L'American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) recommande de limiter la consommation quotidienne de caféine à 200 mg ou moins pendant la grossesse. Cela équivaut à environ 350 ml de café maison. Une boisson énergisante de 470 ml, en revanche, peut contenir entre 70 et 240 mg de caféine.
- Édulcorants artificiels: Les édulcorants artificiels sont des alternatives à calories nulles ou faibles aux édulcorants nutritifs, comme le sucre de table. Parmi les édulcorants approuvés par la FDA figurent l'aspartame (Equal), la saccharine (Sweet and Low), la stévia (Truvia) et le sucralose (Splenda). Bien que les prestataires de soins de santé considèrent que la plupart des édulcorants artificiels sont sûrs avec modération pendant la grossesse, la saccharine doit être évitée pendant la grossesse car c'est un cancérigène connu pour traverser le placenta.
- Sucre: L’excès de sucre peut être un problème pour les personnes atteintes de diabète gestationnel, car cette condition nécessite de surveiller l’apport en glucides et de limiter les sucres simples pour éviter de fortes variations de la glycémie.
- Taurine: Cet acide aminé essentiel est naturellement présent dans les aliments d'origine animale (comme la viande et les produits laitiers) et favorise le développement neurologique. Bien qu'il soit sans danger lorsqu'il est consommé dans des aliments qui en contiennent naturellement, on sait peu de choses sur les effets de la taurine pendant la grossesse sous forme de supplément et lorsqu'elle est associée à des boissons énergisantes.
- Ginseng: La sécurité à long terme de ce complément à base de plantes est inconnue, mais certaines études sur les animaux indiquent qu'il peut provoquer des malformations congénitales. Les effets secondaires du complément comprennent une perte d'appétit, des douleurs mammaires, des symptômes digestifs, des maux de tête, de l'insomnie et des problèmes menstruels.
- Guarana: Le guarana est une source de caféine d'origine végétale. La plante de guarana contient quatre fois plus de caféine que les grains de café. On l'ajoute souvent aux boissons énergisantes pour ses effets stimulants. En raison de sa forte teneur en caféine, les femmes enceintes doivent éviter de consommer du guarana.
- Ginkgo biloba : Les effets secondaires du ginkgo biloba dans les boissons énergisantes peuvent inclure des réactions cutanées allergiques, des troubles gastro-intestinaux et des maux de tête.
- L-carnitine : Prendre plus de 3 grammes par jour peut entraîner des crampes abdominales, de la diarrhée, une odeur corporelle de « poisson », des nausées et des vomissements.
- Yohimbe : Couramment utilisé dans les produits de perte de poids et les boissons énergisantes, des crises cardiaques et des convulsions ont été associées au yohimbe, y compris d'autres effets secondaires comme l'anxiété, l'hypertension artérielle, des problèmes d'estomac et une fréquence cardiaque rapide.
- Vitamines B : La dose de vitamines B utilisée dans les boissons énergisantes peut dépasser l’apport quotidien recommandé et si vous en prenez trop, des effets secondaires peuvent survenir, comme des bouffées vasomotrices, une augmentation du rythme cardiaque et des lésions nerveuses.
Les boissons énergisantes et l'allaitement
Il peut être tentant de consommer une boisson énergisante pendant le manque de sommeil qui accompagne souvent les premiers stades de la petite enfance et de la parentalité. Cependant, la caféine contenue dans les boissons énergisantes peut passer dans votre lait maternel si vous allaitez.
Certains bébés peuvent être sensibles à la caféine et devenir irritables et souffrir de troubles du sommeil à cause de la caféine contenue dans le lait maternel.
C’est pour cette raison que les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies recommandent de limiter la consommation quotidienne de caféine à 200-300 mg pendant l’allaitement, ce qui correspond à environ deux à trois tasses de café.
De plus, les boissons énergisantes contiennent souvent d’autres ingrédients à base de plantes, qui peuvent interagir avec la caféine et d’autres suppléments que vous prenez, y compris les vitamines.
Pour éviter les ingrédients risqués, examinez les étiquettes et discutez avec votre professionnel de la santé de toute question concernant les aliments et les boissons que vous pouvez consommer en toute sécurité lorsque vous êtes enceinte ou que vous allaitez.
Merci pour vos commentaires!
