Pourquoi le hack du dîner matinal a complètement changé les soirées de ma famille

Mes enfants adorent grignoter. Leurs collations après l’école sont devenues un tel problème qu’au moment où j’ai servi le dîner, personne n’avait faim. Mes enfants ont juste choisi le repas sain que j’avais passé du temps et des efforts à préparer, car ils avaient déjà fait le plein de bretzels, de chips et de bâtonnets de fromage.

Je gaspillais de l’énergie à préparer le dîner et, alors que je jetais leurs restes à la poubelle, j’éprouvais également une grave culpabilité de gaspiller de la nourriture. J’ai donc décidé de servir le dîner beaucoup plus tôt, et cela a changé la donne.

Servir le dîner avant 17 heures réduit le grignotage, la culpabilité et le gaspillage alimentaire. Voici pourquoi vous souhaiterez peut-être mettre en œuvre cette astuce vitale dans la routine quotidienne de votre famille.

Pourquoi j’ai changé notre routine de dîner

Notre routine du dîner ne fonctionnait pas pour de nombreuses raisons, notamment le fait que nos soirées devenaient de plus en plus précipitées à mesure que mes enfants plus âgés s’impliquaient de plus en plus dans des activités. Le covoiturage entre 16h30 et 20h est devenu notre nouvelle réalité.

Je me suis retrouvé à courir partout pour essayer d’amener mes enfants là où ils devaient être, tout en préchauffant le four ici, en coupant quelques légumes là et en préparant d’une manière ou d’une autre un dîner – dont j’ai ensuite jeté la moitié à cause de mangeurs désintéressés.

J’ai commencé à réaliser que j’avais du temps libre après avoir fini de travailler le matin, avant que les enfants ne rentrent de l’école. Et si je comblais cette lacune en préparant des éléments de notre dîner ? Finalement, j’ai commencé à préparer le repas en entier à ce moment-là et à le réfrigérer pour plus tard. Puis, quand mon enfant de maternelle m’a dit qu’il mourait de faim un jour vers 15 heures, au lieu de le laisser attraper des copeaux de fromage, je lui ai proposé de dîner.

Non seulement il a réduit tout son repas, mais il n’a pas mangé autant de collations plus tard. C’est ainsi qu’est né un programme de dîner très précoce dans notre maison. Désormais, je prépare généralement le dîner à 17 heures, et parfois plus tôt. Ma fille unique préfère manger après son entraînement, je lui réserverai donc une assiette pour plus tard. Ensuite, je ferai nettoyer la cuisine vers 18 heures environ et je serai libre de passer à l’heure du bain, d’aider aux devoirs ou de faire du covoiturage.

Les mamans de TikTok sont d’accord sur les dîners matinaux

Rien que cette année, deux vidéos sur TikTok faisant la promotion du pouvoir d’un dîner matinal ont balayé Internet. Les deux présentent des parents ravis de la façon dont le fait de nourrir leurs enfants un dîner tôt a empêché les grignotages excessifs.

La vidéo devenue virale plus tôt cette année montre maman Aimee Connor en Nouvelle-Galles du Sud alors qu’elle partage sa routine du dîner de l’après-midi sur Tik Tok. Ici, elle avoue que la culpabilité face aux grignotages incessants de ses enfants l’a également poussée à commencer à préparer le dîner à 14h30, afin qu’ils puissent manger quand ils ont le plus faim, à 15 heures.

Dans sa publication virale, Connor explique comment elle a préparé des légumes, des fruits, une pizza maison et un smoothie riche en nutriments, que ses plus jeunes enfants ont inhalé dans l’après-midi, « puis ont pris une collation plus tard ». Pendant ce temps, sa fille d’âge scolaire mange juste après l’école. «C’est le meilleur moment pour la nourrir», dit la maman très occupée.

La deuxième vidéo virale qui a inspiré les parents à participer à la tendance du dîner matinal est venue de l’utilisateur de TikTok et maman Paige Boyuk, qui insiste sur le fait que préparer le dîner avant 16h25 est la voie à suivre. Dans la publication, qui compte plus de 2 millions de vues, la maman de deux enfants explique qu’elle sert le dîner si tôt car ses enfants lui demandent des collations après l’école. « S’ils avaient une collation, ils ne dîneraient pas », écrit-elle à propos d’images d’elle et de ses jeunes enfants en train de dîner dans une cuisine baignée de soleil.

La réponse générale aux vidéos de Conner et Boyuk est que les dîners matinaux sont une excellente idée, si vous pouvez le faire. Certaines familles rentrent trop tard à la maison et doivent utiliser des collations pour compléter leurs repas lorsque leur emploi du temps ne leur permet pas de préparer le dîner en milieu d’après-midi. D’autres familles ont déclaré qu’elles préparaient et congelaient les repas à l’avance pour que leurs enfants puissent les réchauffer après l’école.

Tandis que la liberté de préparer un repas avant la folie du soir réduit définitivement le stress, le grignotage (pour moi aussi !) et le gaspillage dans notre foyer. Ce qu’il faut retenir en fin de compte, c’est que le meilleur moment est de dîner en famille, et non lorsque la société vous dicte de manger.