Pourquoi Mel Robbins dit que les parents doivent réparer leur propre temps d'écran

Je sais que je ne suis pas seul quand je dis que Mel Robbins, l'hôte du podcast primé et New York Times Auteur à succès, a changé ma vie. Après tout, elle est l'une des experts les plus suivis de la mentalité, du changement de comportement et de l'amélioration de la vie.

Elle commence souvent son podcast bihebdomadaire en disant: « Hé, c'est ton amie Mel. » Et, j'ai vraiment l'impression de passer du temps avec et de recevoir des conseils à un ami qui n'a pas peur de l'amour dur, des commentaires honnêtes et de la réflexion intérieure profonde.

De sa théorie «laissez-les» aux moments «a-ha» qui ont renforcé ma confiance, Robbins est une grande présence dans ma vie. Alors quand j'ai eu l'occasion de discuter avec elle avant le Verizon débranché avec Mel Robbins Événement à New York, c'était un moment de liste de seaux.

L'événement s'est concentré sur un sujet sur lequel presque tous les parents ont besoin de conseils – créant des habitudes de bien-être numériques saines et une utilisation consciente du téléphone. Cela fait partie de l'initiative de Verizon pour permettre aux familles de nouer des relations plus sûres et plus saines avec la technologie. Robbins a même été rejoint sur scène pour la première fois avec son fils, Oakley, 19 ans, pour partager sa perspective honnête sur la façon dont le temps d'écran a évolué dans la maison de Robbins et comment cela affecte sa vie d'étudiant.

Enfreindre les règles de temps d'écran d'été

Avec la saison des écoles arrière sur nous, le temps d'écran est un grand sujet de conversation dans ma propre maison. Nous avons diligemment mis un minuteur quotidien de 90 minutes sur l'iPad de ma fille de 10 ans. Pendant l'année scolaire, elle est tellement occupée que souvent, elle n'utilise même pas le temps alloué.

Mais en été, c'est une autre histoire. Ni mon horaire ni mon mari ne ralentit parce que, si souvent, nous allongons et ajoutons du temps supplémentaire pour garder l'ennui à distance. Je m'inquiète que ma fille repousse lorsque l'école commence dans quelques semaines et que les règles de temps d'écran sont de retour, c'est là que ma conversation avec Robbins a commencé pour Parents.

«Je pense que le point à retenir le plus important est que beaucoup d'entre nous, en tant que parents, ont l'impression que nous avons complètement perdu le contrôle de la situation pendant l'été. Vous devez y penser dans des zones de temps – car vous avez dit quelque chose de vraiment important, c'est-à-dire que pendant l'année scolaire, il est plus facile d'expliquer ces types de limites pendant la semaine parce que vous avez l'école pour vous pencher», explique Robbins.

Les parents, cependant, doivent modéliser des frontières similaires pour eux-mêmes.

«Il est très important de comprendre – même si cela peut ne pas en avoir envie – que cela commence par le parent. Lorsque nous sommes toujours sur nos téléphones, ou sur nos téléphones plus que nous ne voudrions l'être, cela se traduit par nos enfants de cette façon. Donc, le conseil difficile est que cela commence avec vous», ajoute-t-elle.

Le travail n'est qu'une excuse

J'ai pensé à toutes les fois où j'ai donné à ma fille un temps d'écran supplémentaire parce que j'avais besoin de dix minutes supplémentaires pour faire un appel de travail ou répondre aux courriels « urgents ». Mon téléphone est l'endroit où la plupart de mon «travail» a souvent lieu, que Robbins a immédiatement appelé comme une «excuse», citant sa propre expérience.

«J'en étais coupable. Je me disais littéralement:« Je me suis mis au travail »et mon téléphone était toujours dans ma main. Ensuite, la seconde où j'avais fini de répondre aux e-mails, je pose le téléphone et je criais à tout le monde dans ma famille (pour poser leurs téléphones) – car ils ne le mettaient pas sur ma timeline», partage Robbins. « Nous avons commencé à nous dire que nous devons être disponibles tout le temps. Mais lorsque vous êtes disponible pour tout, vous n'êtes en fait pas présent à rien. Nos enfants pensent que nous faisons sur nos téléphones ce qu'ils font sur le leur – et ensuite le blâmer sur le travail. »

Cela a vraiment résonné avec moi. Être distrait par mon téléphone m'a fait manquer des conversations importantes ou ne pas être pleinement engagée pendant le précieux temps en famille. Mais c'est aussi devenu une couverture de sécurité. Je me tournerai sans réfléchir vers mon téléphone lorsque je m'ennuie, mal à l'aise ou pas d'humeur à socialiser en public.

Le test de l'épicerie

Robbins suggère un test pour voir à quel point vous êtes dépendant de votre téléphone.

«Voici un test. Pouvez-vous faire la queue à l'épicerie et ne pas regarder votre téléphone?» Robbins m'a demandé. Bien sûr, j'ai admis timidement que la réponse était «non».

Heureusement, Robbins a trop bien compris.

«Il y a quelques années, je ne pouvais pas le faire non plus parce que je me sentirais ennuyé ou stressé ou nerveux ou distrait. Cela utilise votre téléphone sans réfléchir au lieu de conscience. Cela l'utilise involontairement au lieu d'intentionnellement», explique Robbins. « Alors vous, en tant que parent, avant même de regarder les enfants, regardez-vous. Pouvez-vous faire la queue? Avez-vous votre téléphone à la table? Si vous le faites, cela commence avec vous. »

Elle suggère que le meilleur endroit pour commencer est de faire respecter une politique sans téléphone à la table du dîner ou de manger dans un restaurant.

«J'ai regardé autour des restaurants et j'ai vu combien de personnes se rendent dîner avec les autres et je ne leur parle pas. Cela m'a fait réaliser que mon attention est vraiment importante. Alors, comment puis-je commencer à le protéger?» partage Robbins. «Comment puis-je utiliser le téléphone pour toutes les choses qui sont super importantes pour l'utiliser, mais comment puis-je le mettre également pour que je puisse être présent avec moi-même et présenter les gens qui me tiennent à cœur?»

Dire bonne nuit aux téléphones

Une façon dont Robbins a réalisé cela est de faire du sommeil une priorité et de ne pas autoriser les écrans dans la chambre la nuit. En fait, Robbins a suggéré que mon mari et moi commençons à inverser les habitudes de temps d'écran d'été de ma fille en faisant commencer toute la famille à se coucher plus tôt et à revenir dans la routine du soir de l'année scolaire dans les semaines précédant le début de l'école.

«Une grande règle qui peut être très simple et très utile est que lorsque vous vous couchez, le téléphone reste en bas.

Pour ceux qui ont des enfants plus âgés, Robbins dit qu'il est important de commencer à regarder le téléphone avec curiosité et de ne pas supposer que tout est mauvais, car cela sert un but.

«Lorsque vous regardez le téléphone, vous devez voir le meilleur ami de votre enfant parce que c'est avec qui ils se connectent», explique-t-elle.

Une nouvelle connexion

Les téléphones sont la façon dont cette génération se connecte. Robbins le compare lorsque vos enfants ont une soirée pyjama et que vous frappez à la porte à minuit parce qu'ils sont toujours debout et sont trop bruyants.

«Eh bien, c'est ce qu'ils font sur leurs téléphones. Ils veulent juste passer du temps avec leur meilleur ami», explique Robbins.

Ce fut l'un des points que le fils de Robbins, Oakley, a fait pendant la partie conversation de l'événement qui m'a vraiment surpris. Il a confirmé qu'il utilise principalement son téléphone pour la connexion et qu'il est en contact avec ses amis.

Mais Robbins dit qu'en tant que parent de la maison – vous devez faire les règles et savoir que c'est bien d'être le méchant – avec une petite compassion.

«Une chose que je ne comprenais pas au début, c'est que nos enfants obtiennent beaucoup de pression de leurs amis à être disponibles. Mais ce qui est merveilleux, c'est que vous pouvez leur dire de vous blâmer quand il est temps de décrocher», explique Robbins.

En fait, Oakley convient qu'il est vraiment important pour les parents de savoir que c'est bien d'être le méchant. Il a expliqué qu'il avait des amis qui n'utilisent pas souvent leurs téléphones et se sentent mal lorsque les gens se plaignent qu'ils sont difficiles à atteindre. Mais Oakley admet que secrètement, les enfants aiment pouvoir blâmer leurs parents s'ils ne sont pas en mesure d'aller à leur téléphone, donc ils ne se sentent pas aussi mal de laisser tomber leurs amis.

Entrez le chat de groupe

Parce que Robbins est une question d'équilibre, elle encourage également les familles à utiliser leurs téléphones pour le plaisir. Sa façon préférée de le faire est par la création d'un chat de groupe familial – avec un nom vraiment amusant.

«Vous savez comment vous avez un bon ami avec qui vous partagez des mèmes dans les deux sens? C'est l'une des choses que vous devriez faire dans votre chat de groupe familial», explique Robbins. Une autre chose que Robbins aime est un «appel à rouler».

«J'ai une fille qui vit à Los Angeles, une fille qui vit à New York, un fils à l'université, et mon mari va dans les bois en randonnée quelque part. Tout à coup, tout le monde répond avec des photos, et cela vous fait vous sentir connecté. Cela transforme le téléphone en cette façon incroyable de vous pencher et de vous amuser», explique Robbins.

Si le chat de groupe familial vous semble bien, bien sûr, Robbins a une mission.

«Si vous lisez ceci, vous êtes le maître amusant et commencez le chat. Ne vous attendez pas à ce que tout le monde envoie des SMS immédiatement. Mais soyez celui qui y va tous les jours, les appelle des gens, les applaudissent et envoie des photos drôles», suggère-t-elle. « Vous serez surpris. En une semaine, ces photos commenceront à rouler, et ce chat de groupe familial deviendra cet endroit idéal pour vous pour vous connecter et s'amuser. »