Pourquoi vous soufflez et soufflez — Tout sur l’essoufflement pendant la grossesse
Au fur et à mesure que votre grossesse progresse, vous pouvez commencer à vous sentir essoufflée même après un minimum d’effort physique. Comme d’habitude, ce sont les hormones de grossesse qui vous coupent le souffle. Voici ce que vous devez savoir sur l’essoufflement pendant la grossesse.
- Se sentir essoufflé est tout à fait normal. L’essoufflement en montant quelques marches ou même en marchant dans la maison est courant, mais sachez que votre bébé respire bien.
- Vous pouvez blâmer les hormones et votre utérus. Au début, les hormones provoquent un essoufflement et plus tard au cours de la grossesse, votre utérus en expansion appuie sur votre diaphragme et empêche les poumons de se gonfler complètement (tellement amusant !).
- Respirez mieux avec quelques ajustements. Vous obtiendrez plus d’air si vous ne poussez pas trop fort lorsque vous faites de l’exercice, si vous dormez avec un oreiller de grossesse sur le côté gauche et si vous vous tenez aussi droit que possible. Mais obtenez rapidement de l’aide si votre essoufflement apparaît rapidement, est sévère ou si vous ressentez des douleurs thoraciques ou des lèvres ou le bout des doigts bleuâtres.
Est-il normal d’être essoufflé pendant la grossesse ?
Même si un léger essoufflement peut être peu confortable, il est tout à fait normal. C’est également totalement sans danger pour votre bébé, qui reste continuellement bien oxygéné via votre placenta.
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Quand l’essoufflement commence-t-il généralement ?
L’essoufflement peut commencer au cours du premier trimestre de la grossesse, et la fréquence respiratoire augmente également à ce moment-là. Au cours des deuxième et troisième trimestres, l’essoufflement peut augmenter à mesure que votre bébé continue de grandir.
À quoi s’attendre La mère de la communauté, jxn1917, a récemment repris son souffle. « Je suis actuellement à 34 semaines et je ressens un essoufflement aléatoire. Je sais que c’est normal après avoir fait quoi que ce soit physiquement, mais parfois je reste simplement assis et je commence à ressentir un peu d’essoufflement. »
Quelles sont les causes de l’essoufflement pendant la grossesse ?
Les hormones de grossesse stimulent votre cerveau pour augmenter la fréquence et la profondeur de vos respirations, afin que vous absorbiez plus d’oxygène pour votre futur bébé en pleine croissance. Ces hormones gonflent également les capillaires de vos voies respiratoires et détendent les muscles des poumons et des bronches, vous donnant l’impression de sucer du vent après un voyage au réfrigérateur.
Plus tard au cours de la grossesse, votre utérus pousse contre votre diaphragme à mesure qu’il grandit.[1] Cela comprime vos poumons, limitant leur capacité à se dilater complètement lorsque vous respirez et vous donnant l’impression que vous venez de courir un marathon alors que vous n’avez monté qu’un escalier.
Que puis-je faire en cas d’essoufflement pendant la grossesse ?
Bien que vous ne puissiez pas soulager complètement ce symptôme courant de la grossesse, vous pouvez prendre certaines mesures pour l’atténuer un peu :
- Tenez-vous aussi droit que possible. Une bonne posture donne à vos poumons un peu plus d’espace pour faire leur travail.
- Dormez calé sur votre côté gauche. Dormir sur le côté gauche est le meilleur pour la circulation pendant la grossesse, et se soutenir avec un oreiller de grossesse peut également aider à lutter contre l’essoufflement.
- Allez-y doucement avec vous-même. Vous pouvez certainement continuer vos activités quotidiennes et continuer à faire de l’exercice pendant la grossesse.[2] Écoutez simplement votre corps et ne vous forcez pas trop.
Quand puis-je m’attendre à ce que l’essoufflement cesse ?
Voici quelque chose à espérer : vous pourriez vous sentir beaucoup moins essoufflé à la fin de votre grossesse lorsque votre bébé descend dans votre bassin. Cet événement précédant le travail, appelé « éclaircissement », libérera de l’espace pour vos poumons.
Quand dois-je appeler mon médecin en cas d’essoufflement pendant la grossesse ?
Si vous vous sentez constamment essoufflé, parlez-en à votre médecin. L’essoufflement peut parfois être causé par une anémie pendant la grossesse en raison d’un manque de globules rouges porteurs d’oxygène. Votre médecin voudra peut-être vérifier votre taux de fer. Consultez également votre médecin si vous souffrez d’asthme.
Si vous avez beaucoup de mal à respirer et que vos lèvres ou le bout de vos doigts semblent devenir bleuâtres, ou si vous ressentez des douleurs thoraciques et un pouls rapide, appelez immédiatement votre praticien. Vous devriez également vérifier si vous ressentez un essoufflement soudain ou si vous vous sentez essoufflé de manière inexplicable (par exemple, vous êtes assis et vous avez du mal à respirer).
