Quel est le meilleur moment pour tomber enceinte ?

Si vous essayez actuellement de concevoir, il y a beaucoup de choses à garder à l’esprit concernant le moment des rapports sexuels ou les traitements de fertilité tels que l’IIU. Vous vous demandez peut-être si vous pouvez faire quelque chose pour vous aider à tomber enceinte plus rapidement.

Vous êtes plus susceptible de concevoir juste avant ou pendant l’ovulation, mais techniquement, vous pouvez tomber enceinte à tout moment de votre cycle menstruel, même si vous avez vos règles. Cependant, vos chances de tomber enceinte augmentent considérablement si vous avez des relations sexuelles quotidiennes ou tous les deux jours pendant votre période la plus fertile, qui dure environ une semaine et comprend plusieurs jours avant et jusqu’à l’ovulation. À l’avance, apprenez-en davantage sur l’ovulation et le moment des rapports sexuels lorsque vous cherchez à tomber enceinte.

Quand suis-je le plus susceptible de tomber enceinte ?

Savoir comment fonctionne l’ovulation et être capable de calculer votre fenêtre fertile vous aidera énormément à planifier les rapports sexuels ou les procédures de fertilité en vue d’une grossesse. Bien que vous puissiez techniquement tomber enceinte à tout moment, les chances sont de plus en plus probables si vous planifiez la conception avec votre fenêtre fertile.

Comprendre l’ovulation

L’ovulation se produit généralement entre les jours 12 et 14 d’un cycle de 28 jours, mais elle varie d’une personne à l’autre en fonction de la durée de son cycle. Cela peut même varier d’un cycle à l’autre !

L’ovule qui ovule ne peut être fécondé que 12 à 24 heures après sa libération par l’ovaire, mais avec l’aide de la glaire cervicale, les spermatozoïdes peuvent vivre jusqu’à cinq jours dans l’appareil reproducteur féminin. Puisqu’il peut être presque impossible de déterminer le moment exact de l’ovulation, avoir des relations sexuelles avant l’ovulation (par opposition à après) peut aider à augmenter vos chances de conception en ayant les spermatozoïdes prêts et en attendant l’ovule.

Calculer votre fenêtre fertile

Votre fenêtre fertile correspond essentiellement aux cinq jours précédant l’ovulation. Pour le calculer, vous devrez déterminer quand votre cycle menstruel commence (c’est-à-dire le premier jour de vos règles). À partir de là, déterminez la durée de vos cycles.

Bien sûr, les cycles de chacun ne sont pas toujours les mêmes, ce qui peut rendre difficile le calcul de votre fenêtre fertile. Les kits de prédiction de l’ovulation peuvent s’avérer utiles, mais ils ne sont pas toujours tout à fait précis.

Comment suivre l’ovulation

Vous pouvez suivre l’ovulation sur la base d’un calendrier et certains outils utilisent des changements physiologiques tels que la température corporelle, la glaire cervicale ou les niveaux d’hormones. Voici quelques méthodes que vous pourriez envisager.

Faites attention à la glaire cervicale

La recherche suggère que le meilleur jour pour avoir des rapports sexuels ou un traitement de fertilité pour la conception est le jour où vous remarquez la glaire cervicale la plus fertile. La glaire cervicale fertile est un écoulement vaginal qui ressemble à du blanc d’œuf cru. Ce type d’écoulement, clair, extensible et glissant, est sain et normal et apparaît généralement les jours précédant l’ovulation. Une fois que vous savez quoi rechercher, c’est relativement facile à détecter.

La glaire cervicale améliore la motilité (mouvement) des spermatozoïdes et les aide à survivre lors de leur voyage vers l’utérus. Plus il y a de spermatozoïdes qui survivent et voyagent vers vos trompes de Fallope pour rencontrer (idéalement) les ovules libérés pendant l’ovulation, plus la probabilité de fécondation est élevée.

Utilisez des kits de prédiction d’ovulation

Tests prédictifs d’ovulation fonctionnent un peu comme les tests de grossesse, sauf qu’ils vous indiquent quand vous êtes probablement sur le point d’ovuler. Ils se présentent sous forme de bâtonnets de test ou de bandelettes de test qui réagissent avec votre urine. Pour les utiliser, vous pouvez uriner dans une tasse, puis tremper la bandelette réactive dans l’urine collectée. Vous obtiendrez votre résultat en fonction des changements de couleur ou de la lecture numérique.

Les tests d’ovulation à domicile détectent l’hormone lutéinisante (LH) dans votre urine. La LH augmente juste avant l’ovulation, donc lorsque le test est positif, cela indique que votre corps tente de déclencher la libération des ovules par l’ovaire et que c’est probablement le moment optimal pour tomber enceinte.

Tracer votre température corporelle

Graphique de la température basale du corps nécessite de prendre sa température tous les matins avant de se lever. Votre température basale corporelle est la température de votre corps au repos complet, et vos niveaux d’hormones affectent cette température.

L’hormone progestérone augmente la température de votre corps. La progestérone augmente après l’ovulation, donc lorsque la température basale de votre corps augmente et reste élevée pendant au moins quelques jours, cela signifie que vous avez probablement ovulé juste avant d’observer l’augmentation.

Gardez une trace de tout avec les applications de fertilité

Il existe de nombreuses applications en ligne et sur smartphone qui suivent les cycles d’ovulation. Les plus précises nécessitent que vous saisissiez votre température basale corporelle ou les changements de votre glaire cervicale, mais si vos règles sont très régulières, une simple application basée sur un calendrier peut vous aider à identifier quels sont probablement vos jours les plus fertiles. Vous devez saisir la date de vos règles pour que l’application connaisse votre cycle et vous dise quand vous êtes le plus susceptible d’ovuler.

À quelle fréquence dois-je avoir des relations sexuelles pour tomber enceinte ?

Tout d’abord, il est important de savoir que la fréquence à laquelle vous avez des relations sexuelles si vous essayez de tomber enceinte dépend vraiment de vous et de votre niveau de confort. Cela dit, les experts conseillent de ne pas avoir de relations sexuelles plus d’une fois par jour. Il peut sembler que plus de relations sexuelles équivaudraient à de meilleures chances de grossesse, mais en réalité, avoir des relations sexuelles trop fréquentes peut diminuer le nombre de spermatozoïdes sains.

Pour celles qui cherchent à concevoir par rapport sexuel, tenez compte des conseils suivants :

Ayez des relations sexuelles régulièrement pendant votre fenêtre fertile

Si vous êtes à l’aise pour suivre et détecter l’ovulation, vous pouvez être sûr d’avoir des relations sexuelles pendant votre période la plus fertile. Envisagez d’avoir des relations sexuelles régulièrement lorsque vous :

Si vous enregistrez votre température basale du corps, vous pouvez connaître le jour approximatif de votre ovulation chaque mois, mais seulement après coup. Dans ce cas, vous devriez avoir des relations sexuelles pendant les trois jours précédant votre ovulation prévue et éventuellement le jour où vous prévoyez d’ovuler également.

C’est aussi une bonne idée d’avoir des relations sexuelles régulièrement tout au long de votre cycle, si vous le souhaitez. Cela peut aider à donner du temps pour profiter du sexe sans qu’une mission de fabrication de bébé soit attachée.

Si le timing des relations sexuelles crée du stress, essayez plutôt d’avoir des relations sexuelles régulièrement tout au long du mois.

Alors que certaines personnes se sentent responsabilisées par le suivi de l’ovulation, d’autres peuvent se sentir anxieuses et dépassées par tout cela. Quelle que soit la méthode de suivi de l’ovulation que vous choisissez (vérifier votre température tous les matins, utiliser des bandelettes de détection d’ovulation, vérifier la présence de fougères dans votre salive, vérifier votre glaire cervicale ou tout ce qui précède), prêter une attention particulière à vos cycles et à vos signes d’ovulation peut être épuisant sur le plan émotionnel.

Si le fait de planifier les rapports sexuels en fonction de l’ovulation provoque de l’anxiété, vous pouvez simplement compter sur des rapports sexuels réguliers. Dans ces cas-là, les experts suggèrent d’avoir des relations sexuelles chaque semaine, environ tous les deux jours, en particulier au milieu de votre cycle typique. En suivant ce calendrier, vous êtes obligé d’avoir des relations sexuelles au moins une fois pendant votre fenêtre fertile, même sans suivre votre cycle.

L’essentiel

Lorsque l’on a hâte de tomber enceinte, il est facile de compliquer les choses à l’excès. Il est vrai que vous avez plus de chances de concevoir rapidement si vous avez des relations sexuelles ou si vous suivez des procédures de fertilité pendant votre période fertile, mais il est également vrai que si vous avez des relations sexuelles fréquentes tout au long du mois, vous finirez probablement par tomber enceinte.

Il y a beaucoup de pression en ligne au sein des groupes de soutien à la fertilité pour qu’ils utilisent autant de méthodes de suivi de l’ovulation que possible. Il peut être utile, instructif et même amusant de suivre vos cycles, mais cela peut aussi devenir stressant. Faites ce qui vous convient le mieux. Si vous ne tombez pas enceinte après un an d’essais (ou après six mois si vous avez plus de 35 ans), il est important de consulter un professionnel de la santé.