Qu'est-ce qu'une baguette du plancher pelvien et comment peut-elle vous aider ?

La grossesse et l’accouchement peuvent avoir un impact sur votre plancher pelvien, l’ensemble de muscles très important qui ressemble à un hamac dans votre bassin. Le plancher pelvien est responsable d’un large éventail de fonctions corporelles, du soutien de vos organes pelviens (et de votre bébé qui grandit pendant la grossesse) à l’aide à retenir votre pipi et même l’orgasme.^[1]

Après l’accouchement, il n’est pas rare de ressentir des symptômes de dysfonctionnement du plancher pelvien, qui peuvent inclure des douleurs pelviennes. C’est là qu’une baguette pelvienne entre en jeu : selon les symptômes que vous ressentez, votre physiothérapeute du plancher pelvien peut vous suggérer cet outil pour vous aider.

Voici ce que vous devez savoir sur les baguettes pelviennes si votre thérapeute vous recommande d’en essayer une. Plus important encore, ils peuvent être incroyablement utiles – et ne sont pas aussi effrayants que vous ne le pensez !

Qu’est-ce qu’une baguette pelvienne?

Une baguette pelvienne (également parfois appelée baguette du plancher pelvien) est un outil permettant de masser les tissus mous à la maison et de relâcher les points de déclenchement sur les muscles du plancher pelvien. Parce que ces muscles sont situés profondément dans votre bassin, une baguette pelvienne est conçue pour faciliter le massage de cette zone difficile à atteindre.^[2]

Les baguettes pelviennes sont faites de matériaux de qualité médicale (comme le silicone) et peuvent être insérées en toute sécurité dans le vagin ou le rectum, où les couches du plancher pelvien sont accessibles.

Quels symptômes une baguette pelvienne peut-elle aider?

Une baguette pelvienne peut vous aider à appliquer une pression sur les muscles dans et autour du plancher pelvien, ce qui peut améliorer la circulation sanguine et peut aider à les détendre. Pensez-y comme n’importe quel autre type de masseur pour soulager les muscles tendus et douloureux.

Les baguettes pelviennes sont parfois recommandées pour les personnes aux prises avec les symptômes ou conditions suivants :

Douleur pelvienne, y compris sexe douloureux. Une baguette pelvienne peut être utilisée pour aider à libérer les points de déclenchement qui peuvent être liés à des sensations de douleur dans le plancher pelvien.
Incontinence urinaire. Bien que l’incontinence soit souvent considérée comme un problème de faiblesse, un plancher pelvien trop réactif ou tendu peut aussi parfois entraîner des fuites d’urine. Les personnes souffrant d’incontinence par impériosité (c’est-à-dire une envie fréquente de faire pipi) peuvent également bénéficier d’un massage pelvien à la baguette.

Bien que ces baguettes puissent être très utiles pour les symptômes ci-dessus, elles ne conviennent pas à tout le monde. Vous ne devriez pas utiliser l’un de ces outils si :

Vous ressentez un « renflement » ou une pression pelvienne. Ceux-ci pourraient être des symptômes de prolapsus des organes pelviens, qui doivent être évalués par un médecin.
Vous avez une infection active à levures ou des voies urinaires. Une baguette pelvienne pourrait irriter ces infections, alors parlez d’abord à votre praticien pour un traitement.

Comment utiliser une baguette pelvienne ?

L’utilisation d’une baguette pelvienne est assez simple. La façon dont vous l’utiliserez dépendra de la conception de votre baguette magique et des instructions de votre physiothérapeute du plancher pelvien, mais en général, vous voudrez faire ce qui suit :

Lavez-vous les mains. Des mains propres aident à prévenir les infections.
Insérez délicatement l’extrémité de la baguette dans votre vagin, en prenant soin de diriger la baguette vers les points étroits sur lesquels vous souhaitez vous concentrer. Utilisez un produit de lubrification personnel, si nécessaire.
Appliquez une légère pression tout en respirant profondément et en relaxant les muscles du plancher pelvien.
Maintenez la position cible pendant 6 à 90 secondes, selon ce que votre kinésithérapeute du plancher pelvien a recommandé.

Que devez-vous savoir avant d’utiliser une baguette pelvienne ?

L’utilisation d’une baguette pelvienne n’est pas compliquée une fois que vous avez compris, mais pour de meilleurs résultats, vous devriez être guidé par un physiothérapeute du plancher pelvien avant d’en acheter et d’en utiliser une.

Pourquoi? D’une part, les problèmes de plancher pelvien sont notoirement délicats. Il est important de rencontrer d’abord un physiothérapeute du plancher pelvien, car il peut vous dire si l’oppression dans le plancher pelvien est la véritable cause de vos symptômes.

De plus, si vous souffrez déjà de douleurs pelviennes, vous voulez vous assurer que vous massez les muscles affectés et que vous ne causez pas de tension supplémentaire. Selon vos symptômes, vous n’aurez peut-être besoin que d’une ou deux séances avec votre physiothérapeute, puis vous pourrez peut-être utiliser la baguette à la maison par vous-même.

Vous voudrez également vous assurer de laver votre baguette pelvienne avec un savon doux et de l’eau après chaque utilisation pour aider à prévenir l’infection. Et si la douleur s’aggrave ou si quelque chose ne va pas, assurez-vous toujours de faire un suivi auprès de votre médecin ou de votre physiothérapeute.

Parfois, l’utilisation d’une baguette pelvienne peut demander un peu de pratique, mais pour beaucoup, cela peut être un outil puissant.

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