Risques de grossesse après 35 ans
Risques de grossesse gériatrique
Oui, c’est vrai : des études ont montré que les femmes qui repoussent la maternité après 35 ans sont confrontées à certains risques particuliers, notamment les fausses couches, les accouchements prématurés et les mortinaissances, le diabète gestationnel, les anomalies chromosomiques et le retard de croissance du fœtus.
Mais cela ne signifie pas que vous êtes destiné à avoir une grossesse à problèmes. « C’est une étiquette, pas un diagnostic », déclare Alan Fleischman, MD, directeur médical de la Marche des dix sous, ajoutant que les femmes âgées peuvent avoir besoin de quelques examens prénataux supplémentaires.
Si vous avez plus de 35 ans, voici comment vous pouvez augmenter vos chances d’avoir une grossesse en santé en faisant des choix de vie plus intelligents.
Prendre une vitamine prénatale
Avant tout, vous devez viser à être en aussi bonne santé que possible avant de concevoir. Commencez à prendre des vitamines prénatales avec au moins 400 microgrammes d’acide folique avant de tomber enceinte pour aider à prévenir les malformations congénitales du tube neural telles que le spina bifida, une condition dans laquelle le tissu sur la moelle épinière du bébé ne se ferme pas.
Consultez votre médecin
Si vous envisagez de devenir enceinte, consultez votre médecin pour un examen préconceptionnel dès que possible. Votre fournisseur de soins de santé pourra vous aider à trouver la meilleure vitamine prénatale. Elle sera également en mesure de répondre à des questions sur votre régime alimentaire pendant la grossesse, vos exercices prénatals en toute sécurité et tout facteur environnemental que vous devriez éviter au cours des neuf prochains mois.
Gérer les conditions préexistantes
Restez toujours au courant de vos visites régulières chez le médecin pour vous assurer que tous les problèmes de santé existants, tels que le diabète ou les problèmes de thyroïde, sont sous contrôle. Assurez-vous également que votre médecin sait que vous allez essayer de concevoir et demandez-lui des conseils pour vous aider à garder votre corps en pleine forme.
Connaissez vos options d’accouchement
Newsflash : Une césarienne n’est pas votre seule option. Les mères de plus de 40 ans sont plus susceptibles d’avoir une césarienne en raison de leurs taux plus élevés de naissances multiples et de complications médicales, mais vous ne devriez pas en avoir à moins que cela ne soit médicalement nécessaire.
Vérifiez votre poids
Perdez du poids si vous êtes en surpoids. Les femmes qui font de l’embonpoint lorsqu’elles tombent enceintes sont plus susceptibles de développer des problèmes pendant la grossesse (et ont souvent plus de problèmes avec le travail et l’accouchement aussi).
Allez-y doucement avec vous-même
Accordez-vous une pause lorsque vous vous sentez épuisé. « Les femmes plus âgées sont plus établies dans leurs routines et elles ont tendance à vouloir continuer à faire tout ce qu’elles faisaient avant la grossesse », déclare Bonnie Berk, RN, MS, fondatrice de Motherwell Maternity Fitness à Carlisle, Pennsylvanie. Cependant, vous avez besoin de repos pour rester en bonne santé pour vous et votre bébé.
Boostez votre nutrition
Il est temps de vraiment se concentrer sur ce que vous mangez ! Inclure une grande variété d’aliments nutritifs dans votre alimentation quotidienne. Et assurez-vous également de consommer suffisamment d’acide folique. En plus de faire partie de votre supplément prénatal, ajoutez des aliments riches en acide folique à votre alimentation ; les épinards, les haricots, les lentilles et les graines de tournesol sont de bonnes sources.
Exercice régulier
C’est le moment de mettre en place un plan de remise en forme solide. Rejoignez un cours, dépoussiérez vos chaussures de course, essayez des DVD d’entraînement à la maison – tout ce qui suscite votre intérêt et vous fait bouger. Et assurez-vous de vous entraîner régulièrement, et non par intermittence.
Moins de stress (beaucoup)
Selon l’American Pregnancy Association, le stress a été lié à des règles retardées ou manquées, ce qui peut rendre difficile le suivi de votre ovulation et la grossesse.
Développer une meilleure hygiène de sommeil
Assurez-vous de dormir suffisamment ces jours-ci. C’est peut-être aussi le bon moment pour réévaluer votre environnement de sommeil. Les experts suggèrent d’abandonner la télévision dans la chambre et de laisser votre ordinateur portable et votre téléphone portable à la porte. Faites de la pièce dans laquelle vous dormez une évasion rien que pour vous et votre partenaire.
Se faire vacciner
Assurez-vous d’être à jour de tous vos vaccins. Discutez avec votre médecin si vous pourriez également être un bon candidat pour les vaccins contre la grippe saisonnière et le H1N1.
Branchez-vous sur votre groupe d’amis
Créez un groupe de soutien composé d’autres nouvelles mères, même si elles sont beaucoup plus jeunes. Vous pensez peut-être que vous n’avez rien en commun avec les femmes qui ont la moitié de votre âge, mais une fois que vous commencerez à parler de grossesse, la différence d’âge aura moins d’importance.
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