Vous êtes éloigné de vos parents, mais votre frère ne l'est pas. Voici comment faire face.

Si vous êtes fan de Sirènesvous avez ensuite regardé les difficultés et les conflits qui peuvent survenir lorsqu'un frère est éloigné d'un parent tandis que l'autre est investi dans leur bien-être. Dans cette mini-série charnière, les sœurs Devon et Simone Butt se préoccupent et la responsabilité de leur père, Bruce.

Simone n'a aucun intérêt à retourner à Buffalo pour s'occuper de son père après son enfance traumatisante qui l'a souvent laissée négligée, affamée et sale. Pourtant, Devon, qui a désespérément besoin d'aide avec leur père malade, ne peut tout simplement pas accepter le fait que Simone n'a pas connu de contact. Il s'agit d'un scénario qui se déroule dans d'innombrables familles réelles, pas seulement à l'écran.

En fait, les chercheurs ont constaté que près de 55% des personnes signalent que l'aliénation parentale est courante dans leur famille. Pour beaucoup, les abus sont à la racine. Si vous faites partie d'une famille où vous êtes allé sans contact avec un parent et que votre frère ne l'a pas fait, vous vous demandez peut-être comment gérer cette situation et maintenir une relation avec votre frère. Ici, les experts offrent des conseils sur la façon de naviguer dans ces circonstances sans autre pression et déception.

Pourquoi certaines personnes ne contactent pas avec un parent

Selon les chercheurs, l'éloignement peut être un sujet quelque peu tabou parce que c'est l'opposé polaire de ce à quoi la société ressent une famille « devrait » ressembler. Cette stigmatisation laisse beaucoup de gens à avoir une honte extrêmement honteuse – et souvent trop peur de parler de leurs expériences.

Mais les experts disent que l'éloignement est plus courant que vous pourriez vous attendre et non pas quelque chose pour lequel vous devriez vous battre, surtout si vous êtes celui qui a décidé d'aller sans contact.

«Il n'y a rien dans le livre de règles qui dit que vous devez aimer quelqu'un simplement parce qu'ils sont de la famille», dit Jeff Temple, PhDprofesseur, psychologue agréé et doyen associé pour la recherche clinique aux sciences de la santé comportementale de l'école à Uthealth Houston. « Si quelqu'un vous fait du mal ou que vous faites des choses avec lesquelles vous êtes en désaccord ou si vous n'aimez tout simplement pas la personne – vous n'avez pas à les aimer ou à leur parler … même s'il est de la famille. »

Les raisons de l'éloignement sont souvent variées et peuvent inclure tout, des différences de personnalité et de croyances religieuses aux affiliations politiques, aux injustices, aux personnalités toxiques et aux abus. L'éloignement affecte souvent de manière disproportionnée les personnes LGBTQ +; Les experts disent que lors de la comparaison de l'éloignement des pères, les membres de la communauté LGBTQ + sont plus susceptibles d'être dans une relation sans contact que les hétérosexuels.

«D'après mon expérience en tant que thérapeute, le problème sous-jacent implique souvent un enfant confronté à une forme d'abus, notamment la négligence, la violence physique, émotionnelle et mentale, ce qui peut potentiellement conduire au SSPT», explique Minaa B., LMSWauteur de Posséder nos difficultés. «En raison de ces facteurs, de nombreuses personnes trouvent difficile de maintenir le contact avec leur abuseur, ce qui entraîne un éloignement parental.»

Façons de recadrer l'éloignement

Bien qu'il ne soit jamais facile de vous séparer d'un parent, les experts disent que c'est peut-être la chose la plus saine et la plus intelligente à faire. C'est souvent un dernier record lorsque d'autres tentatives de fixation des limites ont échoué, dit Jill Vance, Psydun psychologue clinicien agréé et fondateur de WellSpire Counselling.

«Cette décision suit généralement des années à tenter de maintenir une relation qui provoque systématiquement la douleur émotionnelle et / ou la détresse psychologique», explique Vance. «Pour beaucoup, le choix du non-contact est un acte d'auto-préservation et un moyen de protéger leur santé mentale et de rupture des cycles de dysfonctionnement relationnel de routine. Cette décision est rarement impulsive et presque toujours superposée de chagrin, de culpabilité et de complexité.»

Et tandis que l'éloignement peut sembler un mauvais mot, Temple dit qu'il peut également être considéré comme une forme de résilience où vous choisissez votre propre santé psychologique plutôt que la préservation d'une relation familiale qui peut ne pas mériter de préserver.

Comment les relations séparées peuvent avoir un impact sur les autres dynamiques familiales

Il est important de noter que l'éloignement se produit rarement, voire jamais, dans le vide, explique le temple. Au lieu de cela, il dit que cela peut fortement impliquer et remodeler le système familial.

«D'autres membres de la famille peuvent se sentir entraînés dans le conflit, avoir l'impression de« choisir les côtés »et assumer souvent le rôle de médiateur», dit-il. «Toutes ces situations ont tendance à intensifier les tensions et à mettre en évidence divers rôles familiaux, violations des limites et problèmes de longue date qui sont devenus tort.»

Lorsqu'un frère choisit de devenir éloigné d'un parent, il peut accrocher les autres frères et sœurs avec la responsabilité d'être les principaux gardiens de leurs parents, conduisant à des sentiments de ressentiment, de stress et de colère envers le frère qui a choisi de partir, dit Minaa B. – Un peu comme a été vu dans Sirènes.

«Lorsque l'éloignement est difficile à réconcilier, il peut ressembler à une forme de trahison par les autres membres de la famille, ce qui a un impact sur leur dynamique relationnelle», dit-elle. «Certains membres de la famille pourraient considérer comme une infraction personnelle, entraînant une perturbation de la relation, tandis que d'autres peuvent se sentir enclins à convaincre la personne éloignée de se contacter à nouveau.»

Ces dynamiques peuvent également conduire à un sentiment de déséquilibre, de maladresse ou même de confrontation d'une dynamique relationnelle difficile qui a longtemps été évitée, ajoute Vance. «Pour certains, il ouvre la porte à une honnêteté plus profonde; pour d'autres, cela peut créer des divisions douloureuses.»

Stratégies pour maintenir votre relation de frère

Le maintien des obligations de frères et sœurs dans le contexte de l'éloignement parent-enfant nécessite l'intentionnalité, l'ouverture et le respect, explique Vance. Voici quelques stratégies pour maintenir votre relation et minimiser les conflits.

Évitez la triangulation

L'une des choses les plus importantes à surveiller est la triangulation, dit Vance. «La triangulation est une dynamique psychologique et relationnelle où deux personnes en conflit impliquent une troisième personne pour réduire la tension ou stabiliser la relation – souvent au prix des frontières saines et de la communication directe.»

Afin d'éviter cela, Vance dit de ne pas utiliser le frère connecté comme intermédiaire pour la communication Intel ou indirecte avec le parent. «Un moyen efficace de réaliser celui-ci est que les frères et sœurs établissent des frontières fermes sur les sujets interdits pour la conversation.»

Bien que ces frontières conversationnelles puissent se sentir difficiles ou restrictives, Vance dit qu'il est essentiel de respecter les besoins des autres afin d'éviter de traîner les conflits parent-enfant dans la relation entre frères et sœurs. «Vous n'avez pas à vous mettre d'accord sur la relation avec vos parents, mais honorer les décisions les uns des autres préserve le respect mutuel.»

Trouver un terrain d'entente

Selon Vance, il est tout aussi important pour les frères et sœurs de vérifier par relation, pas seulement logistiquement. «Prendre des mesures pour vous assurer que votre obligation ne fait pas que tourner autour de la gestion de l'éloignement est essentiel.»

Gardez également à l'esprit que simplement parce que vous partagez une histoire avec votre frère, vous ne partagez pas les perspectives, explique Temple. « Vous avez des histoires et des expériences différentes. Et vos deux perspectives sont valides. »

S'abstenir de juger

Dans les relations, les gens veulent se sentir en sécurité et savoir que leurs besoins sont entendus, même si ces besoins ne sont pas compris par les autres membres de la famille, explique Minaa B.

«Cela signifie que lorsqu'une personne choisit d'être éloignée d'un parent, elle veut que ce choix soit respecté plutôt que de faire pression pour changer d'avis, de culpabilité ou de se sentir responsable de quelqu'un dont il préfère ne pas être responsable», dit-elle.

Comment aborder les vacances ou les rassemblements de famille

Les vacances ont tendance à être un moment émotionnellement chargé pour les personnes qui sont éloignées de leurs parents ou parents, explique Vance. «C'est souvent une époque où les parents éloignés tenteront de prendre contact avec leurs enfants, ce qui peut entraîner des sentiments intenses de chagrin, de culpabilité et d'anxiété.»

Vance vous recommande de faire un plan stratégique sur le moment / comment / si vous vérifiez les e-mails, les SMS et même le courrier escargot pour éviter d'être pris au dépourvu avec un contact inattendu et indésirable. De plus, si la participation à des rassemblements de famille est hors de question, elle suggère d'envisager de créer vos propres rituels.

«Les vacances n'ont pas à suivre les scripts héréditaires», explique Vance. «Il est normal de construire de nouvelles traditions qui reflètent vos valeurs actuelles et vos besoins émotionnels.»

Quand tendre la main à l'aide

Si vous remarquez que le fait d'être éloigné d'un parent perturbe votre santé mentale, Minaa B. dit qu'il peut être utile de tendre la main à un thérapeute qui peut vous fournir des outils pour gérer votre traumatisme, les défis de l'éloignement et tous les chagrins et les émotions complexes impliquées dans le processus.

Beaucoup de gens éprouvent des difficultés familiales d'un type ou d'une autre, ajoute du temple. Cependant, si l'éloignement interfère avec votre fonctionnement quotidien, votre santé émotionnelle ou votre capacité à entretenir d'autres relations, il dit qu'il est temps de contacter un thérapeute.

Minaa B. ajoute: « Des groupes de soutien pour les personnes qui choisissent l'éloignement parental peuvent également servir d'espace de guérison émotionnellement pour pleurer, déballer et traiter vos émotions dans une communauté avec d'autres personnes qui peuvent se rapporter. »