100 nouvelles idées de repas pour les enfants (et les parents)
La formule d’un déjeuner équilibré est infaillible : choisissez un plat, un fruit et/ou un légume et un accompagnement ou un dessert. Qu’est-ce qui n’est pas si infaillible ? Garder les choses intéressantes tous les jours de la semaine.
Entrez dans notre plus grande liste d’idées de repas scolaires déjà. Gardez-le à portée de main et profitez d’une inspiration instantanée chaque fois que vous préparez un repas pour vos enfants ou pour vous-même !
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Idées de plats principaux pour le déjeuner
Construisez la boîte à lunch de votre enfant autour d’un plat simple et attrayant qui regorge de protéines ou de fibres. Les deux gardent les enfants rassasiés.
1. Boulettes préfabriquées + sauce soja
2. Mini brochettes jambon + ananas
3. Nouilles soba + légumes hachés + vinaigrette au sésame
4. Houmous + tranches de concombre sur pain de blé entier
5. Kielbasa tranché et cuit ou saucisse végétarienne + moutarde
6. Dinde de charcuterie + pesto + fromage suisse sur pain de blé entier
7. Bâtonnets de tofu fumé du commerce
8. Salami + cornichons + mayo sur un mini bagel
9. Fromage frais + tranches de concombre + graines de sésame sur galette de riz
10. Haricots noirs + fromage râpé + salsa dans des tasses de tortillas
11. Soupe de poulet aux tortellinis
12. Petits poivrons farcis au thon, aux œufs ou à la salade de poulet
13. Burger végétarien coupé en quartiers + vinaigrette déesse verte
14. Feuilles de vigne farcies
15. Gaufres aux grains entiers + tranches d’orange + sirop d’érable
16. Boulettes de dinde + tzatziki
Plats principaux achetés en magasin
17. Délicieuses cuillerées de bouchées d’épinards à la dinde
18. Riz aux pois chiches Banza (servir avec petits pois et parmesan !)
19. Beurre Granola Kween (sans noix !) sur du pain de blé entier
20. 2 Oeufs Bouillis Peckish & Épices Bagel « Tout »
21. Poulet de la Mer Infusions (servir le thon avec des pâtes cuites et des légumes frais hachés)
Restes de pâtes Plats principaux
22. Spaghetti + pesto + pignons de pin
23. Penne + cheddar en dés + salami + poivrons + un filet d’huile d’olive et de vinaigre de vin rouge
24. Nouilles de riz + carottes râpées + maïs ou pois cuits + huile de sésame
25. Macaroni au coude + fromage de chèvre + zeste de citron + pois gourmands hachés
26. Orzo + concombre + tomates cerises + feta + un filet d’huile d’olive et de vinaigre balsamique
Recettes de plats principaux adaptées aux enfants
27. Salade de Poulet et Pommes
28. Bâtonnets à sandwich Caprese
29. Quesadillas au jambon fumé et au fromage
30. Empanadas aux patates douces
Accompagnements végétariens pour le déjeuner
Même les détracteurs de légumes autoproclamés en mangent parfois à l’école. Tirez parti de ces idées irrésistibles.
31. Frites de patates douces
32. Pois chiches rôtis
33. Bouquets crus de chou-fleur orange et/ou violet
34. Pois mange-tout
35. Radis coupés en deux avec beurre + sel
36. Carrés Iceberg + vinaigrette au babeurre
37. Croustilles de chou frisé
38. Trempettes à base de plantes Good Foods (Essayez la saveur de pesto d’avocat!)
39. Edamame + sauce soja + graines de sésame
40. Petits poivrons
41. Asperges blanchies + vinaigrette ranch
42. Cornichons
43. Tomates cerises ou raisins
44. Concombres de la taille d’une collation CuteCumber Poppers
45. Bouquets de brocolis rôtis + Parmesan râpé
46. Carottes arc-en-ciel coupées en pièces
47. Pops végétariens faits dans la nature
48. Taboulé du commerce
49. Bâtonnets de jicama au jus de citron vert
50. Pois sucrés + céleri
Options de fruits fabuleux pour le déjeuner
Pour la plupart des enfants, les règles des fruits ! Et à notre avis, une boîte à lunch sans elle est à peine un repas. Rien ne vaut le facteur délicieux et les fibres, les vitamines et les minéraux que le produit apporte à la fête.
51. Ananas saupoudré de cannelle
52. Abricots secs
53. Cerises Rainier
54. Raisins barbe à papa
55. Mangue saupoudrée de noix de coco grillée non sucrée
56. Croustilles aux fruits nus
57. Smoothies à la cuillère Dole
58. Oranges Cara Cara
59. Poire asiatique tranchée frottée dans du jus de citron
60. Pommes arctiques (non brunissantes !)
61. Baies fraîches mélangées
62. Fraises lyophilisées
63. Bébés bananes
64. Boules de melon
65. Figues fraîches ou séchées
66. Plumcots en tranches (un croisement entre une prune et un abricot)
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Desserts sains pour le déjeuner
Des ingrédients sains devraient constituer l’essentiel de chaque déjeuner, mais inclure une petite gâterie est un moyen infaillible de faire sourire. Ces bonbons sont tous de la bonne taille et aucun ne contient trop de sucre ajouté.
67. Kashi by Kids Organic Super Food Bites
68. Nature’s Bakery Barre de crumble à l’avoine
69. Bretzels au yaourt
70. Biscuits de fortune
71. Morsures de briseur de règles
72. Cette barre sauve des vies
73. Bretzels fourrés au beurre d’arachide de Quinn
74. Biscuits aux figues
76. Barres infusées aux fruits biologiques de Cascadian Farm
77. Gâteaux Kodiak Bouchées d’ours
78. Friandises au riz croustillant
79. Raisins enrobés de chocolat noir
80. Pain aux courgettes ou aux bananes
81. Biscuits graham à la cannelle
Desserts fruités
82. Fraises + pâte à tartiner chocolat noisette
83. Quartiers de poires + noix hachées + un filet de miel
84. Quartiers de pomme + beurre d’amande + biscuits graham écrasés
85. Myrtilles + crème au citron
86. Demi banane + mini pépites de chocolat
87. Yogourt grec nature + graines de grenade
88. Yogourt grec nature + pépites de chocolat noir + canneberges séchées
89. Yogourt grec nature + tranches de banane + tourbillon de figues confites
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Idées de collations pour le déjeuner
Complétez un repas de midi avec une collation satisfaisante.
90. Popcorn saupoudré de levure nutritionnelle (pour une saveur de fromage)
91. Pepitas légèrement salées
92. Olives dénoyautées
93. Snacks aux algues
94. Croustilles tortilla à base de haricots
95. Chips de plantain
Nouvelles collations amusantes achetées en magasin
97. Cheddies au barbecue
99. Grappes de baies de blé Triscuit
100. Country Archer Mini bâtonnets de boeuf