100 nouvelles idées de repas pour les enfants (et les parents)

La formule d’un déjeuner équilibré est infaillible : choisissez un plat, un fruit et/ou un légume et un accompagnement ou un dessert. Qu’est-ce qui n’est pas si infaillible ? Garder les choses intéressantes tous les jours de la semaine.

Entrez dans notre plus grande liste d’idées de repas scolaires déjà. Gardez-le à portée de main et profitez d’une inspiration instantanée chaque fois que vous préparez un repas pour vos enfants ou pour vous-même !

EN RELATION: 35 idées de déjeuners scolaires inspirés par des chefs célèbres

Idées de plats principaux pour le déjeuner

Construisez la boîte à lunch de votre enfant autour d’un plat simple et attrayant qui regorge de protéines ou de fibres. Les deux gardent les enfants rassasiés.

1. Boulettes préfabriquées + sauce soja

2. Mini brochettes jambon + ananas

3. Nouilles soba + légumes hachés + vinaigrette au sésame

4. Houmous + tranches de concombre sur pain de blé entier

5. Kielbasa tranché et cuit ou saucisse végétarienne + moutarde

6. Dinde de charcuterie + pesto + fromage suisse sur pain de blé entier

7. Bâtonnets de tofu fumé du commerce

8. Salami + cornichons + mayo sur un mini bagel

9. Fromage frais + tranches de concombre + graines de sésame sur galette de riz

10. Haricots noirs + fromage râpé + salsa dans des tasses de tortillas

11. Soupe de poulet aux tortellinis

12. Petits poivrons farcis au thon, aux œufs ou à la salade de poulet

13. Burger végétarien coupé en quartiers + vinaigrette déesse verte

14. Feuilles de vigne farcies

15. Gaufres aux grains entiers + tranches d’orange + sirop d’érable

16. Boulettes de dinde + tzatziki

Plats principaux achetés en magasin

17. Délicieuses cuillerées de bouchées d’épinards à la dinde

18. Riz aux pois chiches Banza (servir avec petits pois et parmesan !)

19. Beurre Granola Kween (sans noix !) sur du pain de blé entier

20. 2 Oeufs Bouillis Peckish & Épices Bagel « Tout »

21. Poulet de la Mer Infusions (servir le thon avec des pâtes cuites et des légumes frais hachés)

Restes de pâtes Plats principaux

22. Spaghetti + pesto + pignons de pin

23. Penne + cheddar en dés + salami + poivrons + un filet d’huile d’olive et de vinaigre de vin rouge

24. Nouilles de riz + carottes râpées + maïs ou pois cuits + huile de sésame

25. Macaroni au coude + fromage de chèvre + zeste de citron + pois gourmands hachés

26. Orzo + concombre + tomates cerises + feta + un filet d’huile d’olive et de vinaigre balsamique

Recettes de plats principaux adaptées aux enfants

27. Salade de Poulet et Pommes

28. Bâtonnets à sandwich Caprese

29. Quesadillas au jambon fumé et au fromage

30. Empanadas aux patates douces

Dan Tashima.
Danois Tashima

Accompagnements végétariens pour le déjeuner

Même les détracteurs de légumes autoproclamés en mangent parfois à l’école. Tirez parti de ces idées irrésistibles.

31. Frites de patates douces

32. Pois chiches rôtis

33. Bouquets crus de chou-fleur orange et/ou violet

34. Pois mange-tout

35. Radis coupés en deux avec beurre + sel

36. Carrés Iceberg + vinaigrette au babeurre

37. Croustilles de chou frisé

38. Trempettes à base de plantes Good Foods (Essayez la saveur de pesto d’avocat!)

39. Edamame + sauce soja + graines de sésame

40. Petits poivrons

41. Asperges blanchies + vinaigrette ranch

42. Cornichons

43. Tomates cerises ou raisins

44. Concombres de la taille d’une collation CuteCumber Poppers

45. Bouquets de brocolis rôtis + Parmesan râpé

46. Carottes arc-en-ciel coupées en pièces

47. Pops végétariens faits dans la nature

48. Taboulé du commerce

49. Bâtonnets de jicama au jus de citron vert

50. Pois sucrés + céleri

Options de fruits fabuleux pour le déjeuner

Pour la plupart des enfants, les règles des fruits ! Et à notre avis, une boîte à lunch sans elle est à peine un repas. Rien ne vaut le facteur délicieux et les fibres, les vitamines et les minéraux que le produit apporte à la fête.

51. Ananas saupoudré de cannelle

52. Abricots secs

53. Cerises Rainier

54. Raisins barbe à papa

55. Mangue saupoudrée de noix de coco grillée non sucrée

56. Croustilles aux fruits nus

57. Smoothies à la cuillère Dole

58. Oranges Cara Cara

59. Poire asiatique tranchée frottée dans du jus de citron

60. Pommes arctiques (non brunissantes !)

61. Baies fraîches mélangées

62. Fraises lyophilisées

63. Bébés bananes

64. Boules de melon

65. Figues fraîches ou séchées

66. Plumcots en tranches (un croisement entre une prune et un abricot)

EN RELATION: 4 idées de repas scolaires super faciles et de dernière minute

Danois Tashima

Desserts sains pour le déjeuner

Des ingrédients sains devraient constituer l’essentiel de chaque déjeuner, mais inclure une petite gâterie est un moyen infaillible de faire sourire. Ces bonbons sont tous de la bonne taille et aucun ne contient trop de sucre ajouté.

67. Kashi by Kids Organic Super Food Bites

68. Nature’s Bakery Barre de crumble à l’avoine

69. Bretzels au yaourt

70. Biscuits de fortune

71. Morsures de briseur de règles

72. Cette barre sauve des vies

73. Bretzels fourrés au beurre d’arachide de Quinn

74. Biscuits aux figues

75. Barre de yaourt grec Clio

76. Barres infusées aux fruits biologiques de Cascadian Farm

77. Gâteaux Kodiak Bouchées d’ours

78. Friandises au riz croustillant