5 conseils pour aider votre adolescent à se forger une image corporelle positive cet été

Pour la plupart des préadolescents et des adolescents, l’été est la meilleure saison. L'école est finie. Les devoirs sont (presque) inexistants et les responsabilités sont assouplies. Vous pouvez dormir tard, sortir tard et passer du temps avec des amis. Pourtant, certains préadolescents et adolescents trouvent la saison stressante en raison de problèmes d’image corporelle. Selon le Fondation pour la santé mentale, près d'un tiers des adolescents ont honte de certains aspects de leur corps. Et ces sentiments peuvent être exacerbés en été, lorsque les tenues sont plus révélatrices et que les maillots de bain sont un élément important du plaisir.

Bien entendu, cela n’est pas surprenant. De nombreuses personnes ont des difficultés pendant les mois les plus chauds, en particulier les femmes. Des études récentes indiquent que seule une femme sur cinq est satisfaite de son corps et que, « bien qu’il s’agisse de la saison la plus active et la plus engageante, pour certaines, l’été peut amplifier l’anxiété liée à l’image corporelle ». Association nationale de l'anorexie mentale et des troubles associés (ANAD) explique. « Avec le rappel constant d'avoir un corps de bikini parfait, il peut être difficile, même pour les femmes confiantes, de ne pas devenir critiques envers elles-mêmes à cette période de l'année. »

Pendant les mois d’été, je trouve que je suis hyper concentré sur chacune de mes insécurités corporelles – et les préadolescents et les adolescents ne sont pas différents. La pression de ressembler ou d’apparaître d’une certaine manière, en particulier à l’ère des influenceurs et de la consommation accrue des médias sociaux, peut conduire à une conscience de soi accrue. Un étude rapporte qu’à treize ans, 53 % des filles américaines sont « mécontentes de leur corps ». Ce chiffre atteint 78 % lorsque les filles atteignent dix-sept ans.

La bonne nouvelle est qu’il y a des choses que vous pouvez faire, aujourd’hui et tous les jours, pour promouvoir la positivité corporelle chez votre préadolescent ou votre adolescent. Il existe des moyens d’améliorer leur image corporelle. Ces étapes vous aideront, préadolescent ou adolescent, à embrasser leur corps et à vous amuser au soleil cet été.

Arrêtez de peser

Même si cela peut sembler évident, la première et la plus importante chose que vous puissiez faire pour votre préadolescent ou votre adolescent est d'abandonner la balance. Leur valeur n’est pas (et ne peut pas être) mesurée numériquement. Les pesées quotidiennes et même hebdomadaires comportent des risques. Se peser trop souvent peut nuire à votre santé mentale. Cela peut également aggraver ou conduire à des comportements désordonnés obsessionnels, et même si beaucoup d’entre nous ont appris que notre corps doit adhérer à certaines normes pour être « en bonne santé », il est temps de changer cet état d’esprit.

Pratiquez la gratitude et promouvez une attitude positive

Nos corps sont étonnants, fascinants et impressionnants. Qu'il s'agisse de courir, de sauter ou de nous permettre de savourer la douceur d'une fraise, notre corps peut faire des choses phénoménales. Ils sont capables de plus que ce que nous leur attribuons. Et même s’il est facile de se laisser entraîner dans la négativité et d’oublier toutes les bonnes choses que notre corps peut faire, si nous apprenons à nos préadolescents et adolescents à pratiquer la gratitude – et à avoir une attitude positive – nous pouvons leur apprendre à être reconnaissants envers leur corps. , tels qu'ils sont.

Il est également important que nos préadolescents et nos adolescents apprennent à écouter leurs pensées et leurs sentiments, en cultivant et en donnant la priorité à la conscience intérieure. Cela peut être fait en pleine conscience. Et, grâce à une approche « de l’intérieur vers l’extérieur », les préadolescents et les adolescents peuvent plus facilement filtrer la négativité et les autres messages qui pourraient les faire se sentir mal.

Défier les normes sociétales

S’il est toujours important de remettre en question les normes sociétales, cela est particulièrement important pour nos préadolescents et nos adolescents. Pourquoi? Parce qu’ils constituent (sans doute) la tranche d’âge la plus vulnérable et la plus influencée, principalement grâce aux médias sociaux.

Assurez-vous que votre préadolescent ou adolescent comprend que bon nombre de ces normes « traditionnelles » sont irréalistes, c'est-à-dire que ce qu'il voit dans les magazines et/ou en ligne n'est pas la vraie vie. Il est édité et filtré. Recadré et bien éclairé. Dites à votre préadolescent ou adolescent de ne pas se comparer aux autres. Au lieu de cela, ils devraient aspirer à donner le meilleur d’eux-mêmes. Et ils devraient consommer les médias et les réseaux sociaux avec attention, en prenant ce qu’ils voient avec des pincettes.

Promouvoir le bien-être holistique

Une autre façon d’aider votre préadolescent ou adolescent à adopter son corps est de promouvoir le bien-être holistique, ou la pratique de nourrir le corps et l’esprit. Cela semble différent selon les personnes ; cependant, lorsqu'elle est mise en pratique, cela peut inclure la pratique d'une activité physique régulière, le maintien d'un horaire de sommeil sain, la pratique de la pleine conscience, le développement de capacités d'adaptation positives, la connexion avec la nature et/ou la spiritualité, le renforcement des liens avec les autres, etc. en nous concentrant sur le bien-être général plutôt que sur l’apparence physique, nous pouvons améliorer notre santé mentale et (par ricochet) notre relation avec notre corps.

Soyez conscient de l’impact de votre propre relation avec votre corps sur votre adolescent

Savez-vous que vous êtes l'une des plus grandes influences dans la vie de votre enfant ? C'est vrai. La façon dont vous parlez de votre corps (et interagissez avec lui) aura probablement un impact sur la relation de votre enfant avec le sien. Et même si vous pouvez faire des remarques désinvoltes sur votre apparence de manière ludique ou en plaisantant, être désobligeant ou humiliant envers votre corps apprend à votre adolescent à faire de même. Cela leur apprend qu’il n’y a rien de mal à se rabaisser.

La bonne nouvelle est que vous pouvez aussi avoir un impact positif. La recherche montre que lorsque les parents entretiennent de bonnes relations avec leur corps, leurs préadolescents ou adolescents sont plus susceptibles de leur emboîter le pas. L’essentiel ? Avoir (et promouvoir) une image corporelle saine aidera votre préadolescent ou adolescent à se sentir plus à l'aise dans sa peau.