90% des adolescents disent que l'exercice les rend heureux

Le terme «diapositive d'été» n'est pas nouveau et se réfère généralement non pas à un aliment de base amusant et saisonnier, mais à l'apprentissage des pertes, les enfants peuvent vivre lorsque l'école est sortie pour l'année. Un autre type de diapositive peut également se produire pendant les vacances d'été et implique moins d'opportunités et une motivation inférieure aux jeunes à faire de l'exercice.

Bien sûr, nous savons que la santé mentale et l'activité physique sont inextricablement liées. Récemment, Planet Fitness a mené une enquête nationale pour mieux comprendre les habitudes d'exercice et le bien-être des adolescents, en particulier pendant les mois plus chauds de l'année.

Le lien entre la santé physique et mentale

L'enquête, qui comprenait 1 000 parents d'adolescents âgés de 14 à 19 ans, ainsi que leurs adolescents, a révélé des données intéressantes sur l'état de la santé mentale et physique des adolescents.

• 66% des parents se sentent préoccupés par le bien-être et le stress de leur adolescence.
• 72% des parents pensent que l'exercice régulier peut améliorer le bien-être mental de leurs adolescents.
• Trois adolescents sur cinq disent que leur stress et leur anxiété ne s'améliorent pas, mais empirent en fait en vieillissant.
• 90% des adolescents déclarent que l'exercice les aide à se sentir heureux.
• 93% des adolescents conviennent que l'exercice régulier est bénéfique lors de la gestion des défis.
• 50% des adolescents rapportent que leur niveau de fitness diminue pendant les vacances d'été.

Pendant ce temps, il ne sera pas une énorme surprise que 81% des adolescents admettent que le temps d'écran et les médias sociaux mangent une grande partie de leur journée. Fait intéressant, la plupart sont également conscients qu'éviter les médias sociaux est utile.

Compte tenu de ces idées, que peuvent faire les parents pour encourager les enfants à rester actifs lorsqu'ils restent au lit jusqu'à midi avec leurs appareils si tentants?

Pourquoi les adolescents sont moins susceptibles de faire de l'exercice en été

Premièrement, il est important de plonger pourquoi les adolescents peuvent avoir tendance à se sentir moins motivés à rechercher de l'exercice lorsque l'école n'est pas en session.

«Lorsque l'école est disponible pour les sports et les activités de l'été et de l'école après l'école, les adolescents perdent souvent la structure et la routine qu'ils suivent habituellement», explique Jamie Medeiros, chef de marque chez Planet Fitness, explique Parents.

Ajoutez à cela comment les enfants sont épuisés par une année scolaire chargée, et selon Paul Hokemeyer, JD, PhD, thérapeute de mariage et de famille agréé et membre de l'American Association for Marriage and Family Therapy (AAMFT), « Ils veulent dormir jusqu'à midi et rester à 3 heures du matin pour jouer à des jeux vidéo et parler avec leurs amis sur Snapchat. »

En effet, avec des vibrations discrètes abondantes, l'exercice peut commencer à ressembler à une autre corvée pour cocher une liste de tâches.

Considérez aussi que, comme Joy Friedman, MD, médecin en médecine adolescente chez Nemours Health's Health, souligne, au cours de l'été, certains adolescents peuvent perdre l'accès à des établissements d'exercice sûrs.

«Ils peuvent ne pas avoir de transport pour se rendre dans un centre de fitness, et les adhésions peuvent ne pas être abordables», ajoute-t-elle.

Pourquoi l'exercice est particulièrement important pour les adolescents

Nous savons qu'en tant qu'adultes, à quel point nous nous sentons mieux physiquement et mentalement lorsque nous pouvons installer ce cours de course ou de yoga dans nos horaires chargés.

Les adolescents bénéficient de l'exercice de manière très spécifique, selon le Dr Hokemeyer. Il explique qu'entre les changements physiologiques et psychologiques rapides, parfois les habitudes de sommeil chaotiques, parfois de mauvaises habitudes alimentaires et une forte sensibilité aux influences négatives en ligne et via des groupes de pairs, l'exercice peut être un moyen très efficace de stimuler le bien-être des adolescents.

«L'exercice peut être un outil incroyablement utile pour maintenir une bonne santé mentale chez les adolescents», accepte Brook Choulet, MD, un psychiatre certifié au conseil d'administration chez Choulet Performance Psychiatry. «L'activité physique soutient la régulation de l'humeur et peut réduire les symptômes d'anxiété et de dépression, ainsi que l'amélioration du sommeil et de la fonction cognitive.»

L'activité physique aide également les jeunes à se connecter aux pairs de manière saine et constructive.

«L'exercice peut être une activité sociale et un moyen de rester lié aux pairs pendant les mois d'été», explique le Dr Friedman.

Comment hiérarchiser l'exercice pour votre adolescent cet été

Les experts à qui nous avons parlé conviennent tous que l'une des meilleures façons de s'assurer que votre adolescent fait de l'activité physique une partie de leur routine est de modéliser un comportement sain.

«Les parents ont une opportunité unique cet été de donner un exemple positif à leurs adolescents en restant actif», souligne Medeiros.

Les adolescents qui aiment faire de l'exercice ont des parents qui aiment l'exercice, selon le Dr Hokemeyer, tandis que le Dr Choulet dit: «Si vous, en tant que parent, pouvez modéliser vous-même une activité cohérente, cela peut donner un exemple puissant pour votre adolescent.»

Au-delà de la pratique de ce que vous prêchez en ce qui concerne l'activité physique, d'autres moyens de vous assurer que votre adolescent obtient une activité physique suffisante au cours de l'été comprend:

• Profiter des programmes gratuits. Planet Fitness propose son programme annuel de cols d'été du lycée pour les adolescents de 14 à 19 ans pour fonctionner sans frais dans ses gymnases du pays.
• Diriger votre adolescent vers les activités qu'ils aiment. Danse, tennis, natation, entraînement en force; Quelle que soit l'activité, le Dr Choulet dit: «Il est important de connecter l'activité physique à ce que vos adolescents valent.»
• Faire de l'exercice en famille. Organisez une randonnée ou une balade à vélo pour faire du travail et une occasion de passer du temps ensemble.
• Encourager les adolescents à faire de l'exercice dans leur journée. Qu'il s'agisse de promener le chien ou d'aider au travail de jardin, le mouvement n'a pas à être structuré ou long à compter!

Doug Newton, MD, MPH, le médecin-chef de RULA, un site qui correspond aux patients avec des thérapeutes, conseille à reconnaître que trouver la motivation de l'exercice peut être un défi.

Il conseille en outre les parents pour parler à leur adolescence de la raison pour laquelle ils évaluent l'exercice.

«La communication ouverte sur la santé mentale et les avantages de l'activité physique peuvent encourager davantage les adolescents à rester actifs», explique le Dr Newton.

La seule prudence serait lorsque les choses vont trop loin. «Parfois, l'exercice peut devenir une obsession, et la surexercice peut être le symptôme d'un trouble de l'alimentation», prévient le Dr Friedman. Elle conseille à la recherche de signes tels que le comptage des calories consommées contre Burned et l'annulation de plans avec d'autres pour hiérarchiser l'exercice.