Pourquoi vous êtes si fatiguée au cours du deuxième trimestre de la grossesse
Chaque femme enceinte est différente et les symptômes de chaque femme enceinte sont différents. Cela signifie donc que la fatigue débilitante qui a cessé de tourmenter votre meilleur ami au cours de la semaine 11 pourrait certainement continuer à vous frapper jusqu'au troisième mois. Cela dit, il y a quelques choses que vous devez garder à l’esprit.
Tout d’abord, il est plus courant que l’épuisement commence à s’atténuer à la fin du quatrième mois – pas nécessairement à la fin du premier trimestre, mais lorsque le placenta est entièrement fabriqué.[1]
Mais encore une fois, chaque grossesse est différente et certaines femmes ressentent à nouveau de la fatigue plus tard au cours de leur grossesse, notamment au troisième trimestre, en raison d'insomnies de grossesse ou du stress lié à l'approche de la date d'accouchement.
« J'ai ressenti un véritable épuisement au cours du premier trimestre », déclare JE96, utilisateur de la communauté What to Expect. « Cela a commencé à s'atténuer au début de mon deuxième trimestre. J'en suis à 16 semaines aujourd'hui et ces derniers jours, j'ai ressenti une sensation de fatigue similaire. Est-ce normal ? Est-ce que ça va durer ? J'étais tellement prête à retrouver mon énergie pendant un moment ! »
Fatigue pendant la grossesse s'atténue souvent vers le quatrième mois, lorsque le placenta est complètement formé, bien qu'il puisse réapparaître plus tard en raison de l'insomnie, du stress ou d'autres facteurs.
Une faible énergie peut provenir de facteurs liés au mode de vie comme ne pas manger suffisamment d'aliments riches en nutriments, de mauvaises habitudes de sommeil ou le manque d'exercice, qui peuvent tous affecter la glycémie et les niveaux d'énergie.
Parlez à votre médecin si la fatigue persiste, car cela pourrait signaler une anémie ou un autre problème sous-jacent pouvant nécessiter un traitement.
Cependant, vous voudrez peut-être prendre en compte quelques facteurs qui pourraient contribuer à votre fatigue au deuxième trimestre :
- Mangez-vous suffisamment ? À mesure que votre bébé grandit et a plus faim, votre apport alimentaire doit également augmenter. La meilleure chose à faire est d’essayer la solution de régime de grossesse à raison de six repas par jour – manger de petits repas et des collations saines, ce qui maintiendra votre glycémie élevée et votre niveau d’énergie élevé. Évitez le sucre et la caféine, qui peuvent vous réveiller brièvement pour ensuite vous faire tomber en panne peu de temps après. Vous obtiendrez un effet plus durable grâce aux aliments contenant des protéines, du fer et des grains entiers – pensez à la viande rouge, à la volaille, aux fruits de mer, aux légumes-feuilles, aux céréales à grains entiers enrichies de fer et aux haricots.[2]
- Dormez-vous suffisamment ? Assurez-vous de vous reposer suffisamment, mais pas trop. La plupart des femmes ont besoin d’au moins sept heures de sommeil par nuit. Il est préférable de juger si vous en consommez la bonne quantité, non pas en fonction du nombre d'heures passées au lit, mais en fonction de ce que vous ressentez pendant la journée. Si vous avez besoin de plus de repos, ne vous sentez pas coupable de vous accorder du temps (vous construisez un autre humain, après tout !). Et gardez à l’esprit que, paradoxalement, trop dormir peut aussi être épuisant.
- Faites-vous suffisamment d’exercice ? Tant que votre praticien l'a accepté, vous bénéficierez d'un regain d'énergie grâce à l'exercice régulier pendant la grossesse. Gardez à l’esprit que cela ne signifie pas nécessairement une heure à la salle de sport : même une marche rapide autour du pâté de maisons viendra vous chercher.
Dans tous les cas, c'est probablement une bonne idée de mentionner votre fatigue à votre praticien. Bien que cela soit peu probable, il est possible que vous soyez fatigué parce que vous êtes anémique, auquel cas un peu de fer supplémentaire vous récupèrera rapidement.
Vous suivez vos symptômes de grossesse ? L'outil Mon journal de l'application What to Expect vous aide à tout suivre, de la fatigue et de l'insomnie aux fringales et aux nausées.
Bonne chance,
