5 meilleures recettes de cocktails sans alcool pendant la grossesse : recettes faciles de boissons sans alcool

Que vous attendiez un bébé, que vous organisiez la baby shower d’un ami ou que vous n’ayez tout simplement pas envie de boire, les cocktails sans alcool (des cocktails sans alcool) sont une tendance bienvenue.

Non seulement les cocktails sans alcool sont au menu de plus en plus de restaurants, mais ils sont également faciles à préparer à la maison. « J’adore mélanger un peu de jus (comme l’orange, l’ananas, la canneberge ou le cidre de pomme) et de l’eau pétillante dans un verre fantaisie et ajouter des fruits frais ou surgelés ! Cela donne une sensation raffinée et hydratant mais avec moins de sucre que de boire principalement du jus », déclare AKrafty23, maman de la communauté à quoi s’attendre.

En tant que nutritionniste, je recommande les cocktails sans alcool faits maison avec des ingrédients qui vous nourrissent pendant la grossesse et aident à soutenir le développement de bébé. Ces cinq délicieux cocktails sans alcool tiennent leurs promesses sur les deux plans. Bien que tous les ingrédients de ces cocktails sans alcool soient considérés comme sans danger pendant la grossesse, assurez-vous de consulter votre médecin avant de consommer quelque chose de nouveau pour vous.

• Les cocktails sans alcool vous permettent de porter un toast – sans alcool. Choisissez des gorgées riches en nutriments (pensez aux agrumes, au chia, à la mangue, au gingembre) pour soutenir l’immunité, la digestion et la croissance de bébé.
• L’hydratation est plus importante lorsque vous attendez. Vos besoins en liquides s’élèvent à environ 8 à 12 tasses par jour, et ces cocktails sans alcool vous aident délicieusement à atteindre cet objectif.
• Restez simple et sans danger pour la grossesse. Les ingrédients ici sont généralement sans danger, mais consultez votre médecin avant d’essayer quelque chose de nouveau pour vous.

Meilleures recettes de cocktails sans alcool pour la grossesse

Mockgarita au pamplemousse et à la lime

Ingrédients:

• Glace
• 1/3 tasse de jus de pamplemousse fraîchement pressé
• Jus d’un demi citron vert fraîchement pressé
• 1/4 tasse d’eau filtrée réfrigérée
• 1 cuillère à café de sirop d’érable pur

Comment le faire :

• Dans un shaker, mélangez une poignée de glace avec le jus de pamplemousse, le jus de citron vert, l’eau filtrée et le sirop d’érable.
• Bien agiter.
• Ajoutez 5 à 6 glaçons dans un verre de service, versez le mocktail et décorez d’une tranche de citron vert.

Pourquoi c’est sain :

Vous obtenez une double dose de vitamine C, grâce aux deux jus d’agrumes. En plus de soutenir l’immunité, la vitamine C aide à produire du collagène, qui aide à garder la peau forte et élastique. Le manganèse apporté par le sirop d’érable contribue à soutenir la formation des os et du cartilage de bébé.

Sans oublier que ce mocktail est hydratant, ce qui est encore plus important pendant la grossesse. Votre volume sanguin augmente jusqu’à 50 pour cent lorsque vous attendez, et ainsi vos besoins totaux en liquides augmentent jusqu’à environ 8 à 12 tasses par jour.

Crush de chia aux bleuets

Ingrédients:

• 1/2 tasse de bleuets surgelés
• 1/4 tasse d’eau filtrée réfrigérée
• Jus d’un demi citron vert fraîchement pressé
• 1/2 cuillère à soupe de graines de chia
• 1 cuillère à café de sirop d’érable pur
• 1/2 tasse d’eau gazeuse

Comment le faire :

• Dans un mini-mélangeur, mélanger les bleuets, l’eau filtrée, le jus de citron vert, les graines de chia et le sirop d’érable.
• Fouetter jusqu’à consistance lisse, puis transférer dans un verre à cocktail et laisser reposer 5 minutes.
• Ajoutez 5 à 6 glaçons et de l’eau gazeuse.
• Bien mélanger et garnir de myrtilles entières.

Pourquoi c’est sain :

Les graines de chia fournissent du fer, dont les femmes enceintes ont particulièrement besoin en raison de l’augmentation de leur volume sanguin. Ils fournissent également du calcium, qui joue un rôle dans le développement des os et des dents du fœtus. De plus, les fibres des graines aident à réguler la glycémie, à lutter contre la constipation et à prévenir les hémorroïdes. Les myrtilles – souvent appelées « le roi des antioxydants » – peuvent aider à contrôler la tension artérielle et à prévenir les infections des voies urinaires.

Désaltérant à la mangue et à la menthe

Ingrédients:

• 3/4 tasse de mangue fraîche
• 1/2 cuillère à soupe de jus de citron fraîchement pressé
• 1/2 tasse d’eau de coco pure
• 2-3 feuilles de menthe fraîche
• 4-5 glaçons

Comment le faire :

• Dans un mini mixeur, mélanger la mangue, le jus de citron, l’eau de coco, les feuilles de menthe et les glaçons.
• Mélanger jusqu’à consistance lisse.
• Verser dans un verre et garnir de menthe fraîche.

Pourquoi c’est sain :

Les mangues regorgent de vitamines A et C, toutes deux essentielles à une forte immunité. Le potassium contenu dans l’eau de coco aide à réguler la tension artérielle et à contrecarrer la rétention excessive de liquide, et peut même aider à prévenir les crampes dans les jambes. Vous avez des nausées matinales ? Il a été démontré que la menthe soulage les nausées de grossesse.

Pina Mocklada

Ingrédients:

• 3/4 tasse de morceaux d’ananas surgelés
• 1/2 tasse de tranches de banane surgelées
• 3/4 tasse de lait de coco non sucré
• 1/4 cuillère à café de racine de gingembre frais râpé
• 1 cuillère à café de mélasse noire
• 1/2 cuillère à café de noix de coco râpée non sucrée

Comment le faire :

• Dans un mini-mélangeur, mélanger l’ananas, la banane, le lait de coco, la racine de gingembre et la mélasse.
• Mélanger jusqu’à consistance lisse.
• Transférer dans un verre et garnir de noix de coco râpée non sucrée.

Pourquoi c’est sain :

Le magnésium de l’ananas aide à prévenir la fatigue et à améliorer la relaxation et le sommeil (si important pendant la grossesse !). La vitamine B6 contenue dans les bananes peut non seulement soulager les nausées, mais elle joue également un rôle dans le développement du cerveau et du système nerveux du bébé. La mélasse noire est une bonne source de fer, un minéral qui combat la fatigue liée à la grossesse et contribue à une production hormonale saine.

Cosmo Grenade

Ingrédients:

• Glace
• 1/2 tasse de jus de grenade à 100 pour cent
• 1/4 tasse d’eau filtrée réfrigérée
• Jus d’un demi citron
• 1 cuillère à café de sirop d’érable pur
• 1/4 cuillère à café de racine de gingembre frais râpé
• Graines de grenade (pour la garniture)

Comment le faire :

• Dans un shaker, mélangez une poignée de glace avec le jus de grenade, l’eau filtrée réfrigérée, le jus de citron, le sirop d’érable et la racine de gingembre.
• Bien agiter.
• Verser dans un verre et garnir de quelques arilles de grenade entières.

Pourquoi c’est sain :

Boire du jus de grenade pendant la grossesse peut aider à protéger le placenta du risque de blessure, selon une étude publiée dans le American Journal of Physiology : Endocrinologie et métabolisme. La grenade vous apporte également de la vitamine K, qui aide le sang à coaguler correctement pour prévenir les saignements excessifs. Et si vous avez des nausées, vous apprécierez ceci : la racine de gingembre fraîchement râpée, une puissante source d’antioxydants anti-inflammatoires, peut aider à combattre les nausées matinales.

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