La réflexologie est-elle sans danger pendant la grossesse ? Voici comment cela fonctionne et quand l’essayer
Besoin d’une excuse pour vous lever les pieds et vous détendre ? Il est difficile de penser à quelque chose de plus rêveur lorsque vous êtes enceinte que de profiter d’un massage de réflexologie apaisant – sans compter que certaines recherches limitées indiquent que cette pratique peut bénéficier aux femmes enceintes.
Voici quelques informations sur ce qu’est la réflexologie et si elle est sans danger pour vous et votre futur bébé.
La réflexologie est une thérapie basée sur le massage qui applique une pression sur des points spécifiques des pieds ou des mains, censés correspondre à différents systèmes corporels, favorisant la relaxation et une meilleure circulation. Quelques recherches limitées suggère que la réflexologie peut soulager les inconforts liés à la grossesse comme les maux de dos, les gonflements, le stress et l’insomnie, bien que son efficacité ne soit pas scientifiquement prouvée. Consultez toujours votre médecin au préalable, faire appel à un réflexologue certifié et expérimenté auprès des clientes enceintes, et éviter les points de pression liés aux contractions ; la plupart des femmes peuvent profiter de la réflexologie en toute sécurité après le premier trimestre.
Qu’est-ce que la réflexologie ?
La réflexologie est une thérapie non éprouvée basée sur l’idée que les zones des pieds et des mains sont liées à d’autres systèmes et organes. Il est utilisé pour traiter les symptômes de nombreuses parties de votre corps en appliquant une pression du bout des doigts sur des zones spécifiques, principalement vos pieds et parfois également vos mains.
L’idée est que cette pression permet à l’énergie bloquée de circuler librement, ce qui augmente le flux sanguin vers la partie correspondante de votre corps, apportant relaxation et guérison.[1] (Oh, et ça fait du bien aussi !)
Comment la réflexologie aide-t-elle pendant la grossesse ?
La réflexologie est souvent utilisée pour apaiser les douleurs dans le dos et les articulations qui subissent les coups de votre ventre en pleine croissance. Et certaines études préliminaires indiquent qu’il peut réduire les douleurs lombaires et pelviennes ainsi que le stress.
La technique pourrait également soulager les symptômes de la grossesse, notamment les nausées matinales, les brûlures d’estomac, le gonflement des jambes (si ce n’est pas dû à la prééclampsie), la constipation, l’hypertension artérielle (encore une fois, tant qu’elle n’est pas liée à la prééclampsie), l’insomnie, les problèmes de vessie, de légères crampes et les hémorroïdes.
On prétend même que la réflexologie peut aider à lutter contre la dépression et l’anxiété. Mais les effets de la réflexologie sur aucune de ces affections n’ont été scientifiquement prouvés.
La réflexologie est-elle sans danger pendant la grossesse ?
Comme pour toute nouvelle thérapie pendant la grossesse, pensez à consulter votre praticien avant de débuter des soins de réflexologie. Assurez-vous que votre réflexologue a été correctement formé ; plusieurs organisations proposent des certifications en réflexologie, mais vous souhaiterez également consulter votre médecin pour obtenir des recommandations.
N’oubliez pas de mentionner que vous êtes enceinte avant votre séance et demandez à votre réflexologue quelle est son expérience auprès des femmes enceintes.
Il convient de noter que les recherches n’ont montré aucun lien entre certains points d’acupression et une fausse couche ou un travail précoce. Et les preuves selon lesquelles le massage de points de pression spécifiques peuvent déclencher des contractions ne sont pas concluantes.[2]
Néanmoins, comme la science est limitée, il est préférable d’éviter tout risque en évitant complètement ces points de pression (comme celui entre l’os de la cheville et le talon). Comme pour le massage prénatal, certains réflexologues préfèrent attendre que vous ayez terminé votre premier trimestre avant de travailler sur vous.[3]
Gardez à l’esprit qu’il existe certaines complications pour lesquelles la réflexologie est spécifiquement déconseillée. Parlez-en à votre praticien et à votre réflexologue ; Les bons réflexologues ne travailleront pas sur vous à moins d’être sûrs qu’ils ne vous feront pas de mal, ni à vous ni à votre bébé.
Vous avez d’autres questions sur les thérapies complémentaires pendant la grossesse ? Vous pouvez obtenir des réponses dans l’application À quoi s’attendre et discuter avec d’autres futures mamans qui pratiquent la réflexologie et des traitements similaires.
Cependant, pour la plupart des mamans enceintes, la réflexologie est un moyen totalement merveilleux d’apaiser vos petits pieds endoloris et fatigués. Avinlander21, utilisateur de la communauté à quoi s’attendre, déclare : « Je ne sais rien de ce début de travail, mais un massage des pieds semble divin en ce moment. »
