Douleurs pelviennes, pression et inconfort pendant la grossesse

Si votre bassin vous fait mal, vous n’êtes pas seul. Jusqu’à 80 % des femmes ressentent des douleurs à l’aine à un moment donné de la grossesse, principalement au cours du dernier trimestre, lorsque le stress sur la région pelvienne est particulièrement intense.^[1]

C’est encore plus visible lorsque l’éclair se produit (lorsque votre bébé tombe dans la région pelvienne en préparation au travail, généralement environ deux à quatre semaines avant l’accouchement s’il s’agit de votre premier bébé – bien que de nombreuses femmes n’en feront l’expérience qu’au début du travail).

Cependant, la douleur à l’aine peut survenir à presque tout moment de la grossesse, et son impact peut varier de mineur (quelques tiraillements, douleurs ou sensation générale de lourdeur et de pression dans la région pelvienne) à débilitant (une sensation brûlante qui s’enroule autour de votre dos et serpente sous votre ventre en pleine croissance).

Identifier exactement ce que c’est (ou plutôt ce que ce n’est pas) est difficile car il s’agit d’un problème très vaste et peut parfois être difficile à décrire à votre prestataire de soins obstétricaux.

Les douleurs à l’aine sont très courantes. Près de 80 % des femmes en souffrent en fin de grossesse puisque votre bébé à bord est plus bas et plus lourd dans votre bassin, ce qui met à rude épreuve les muscles et les articulations.
La douleur et la pression sont différentes. La douleur pelvienne est douloureuse et aiguë, tandis que la pression dans cette zone peut indiquer un travail précoce et ressemble à des crampes menstruelles accompagnées de douleurs lombaires.
Vous pouvez soulager l’inconfort. Essayez une écharpe abdominale, un bain chaud, un massage ou des exercices pelviens. Mais si la douleur est intense, appelez votre médecin pour connaître d’autres options de traitement.

Est-ce une pression ou une douleur pelvienne ?

Il est important de connaître la différence entre la douleur pelvienne et la pression pelvienne, car cette dernière signale le début de l’effacement et de la dilatation du col, c’est-à-dire le travail.

La pression pelvienne dans la région pelvienne et rectale ressemble à des crampes (semblables aux crampes menstruelles) et à un inconfort à l’aine, et elle s’accompagne souvent d’un mal de dos. Cela est également plus susceptible de se produire lors d’une deuxième grossesse et des grossesses ultérieures.

Les symptômes de la douleur pelvienne, en revanche, comprennent une douleur déchirante (comme si votre bassin se détachait) et un inconfort lors de la marche. Elle peut être de courte durée, comme les douleurs du ligament rond qui surviennent parfois au cours du deuxième trimestre.

Elle peut également être intermittente, aggravée par certaines positions (la vôtre ou celle de votre petit passager) ou certaines activités, comme tousser, soulever quelque chose de lourd ou certaines positions sexuelles.

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Quelles sont les causes des douleurs pelviennes pendant la grossesse ?

Votre bébé, de plus en plus lourd, s’enfonce plus profondément dans votre bassin en vue de la naissance, et cette petite (ou pas si petite) tête appuie maintenant fortement contre votre vessie, votre rectum, vos hanches et vos os pelviens.

Le résultat est un stress toujours croissant sur les articulations, les muscles et les organes du bassin et du dos.

Le bon côté des choses, une fois que votre bébé descend, votre utérus cessera de faire pression contre votre diaphragme et vos poumons, ce qui vous permettra de prendre des respirations plus grandes et plus profondes. Vous remarquerez peut-être également un certain soulagement de la douleur aux côtes qui vous tourmente depuis plusieurs mois.

À quoi s’attendre Le parent de la communauté, kbell99, déclare : « Je sais que nos ligaments se détendent, mais mon Dieu, j’ai tellement mal là-bas. » Sa solution ? Repos supplémentaire.

La douleur pelvienne diffère du dysfonctionnement de la symphyse pubienne (SPD) en ce sens que l’inconfort est plus généralisé et n’est pas nécessairement causé par le relâchement des ligaments.

Ce n’est pas non plus comme la sciatique, dans le sens où la douleur n’est pas causée par une pression sur votre nerf sciatique.^[2] Cela signifie qu’il est plus localisé dans votre région pelvienne (et n’abat pas vos jambes).

Que pouvez-vous faire contre les douleurs à l’aine pendant la grossesse ?

Certaines choses peuvent vous apporter un soulagement des douleurs pelviennes lorsque vous êtes enceinte :

Faites des exercices pelviens (comme des inclinaisons du bassin) ou détendez-vous avec les hanches surélevées.
Prenez un bain chaud – cela vous permettra de vous libérer de la gravité qui vous alourdit.
Appliquez un coussin chauffant sur le bas du dos pendant 20 minutes à la fois, en prenant au moins 20 minutes de pause avant de l’appliquer à nouveau.
Investissez dans une ceinture abdominale, qui peut également atténuer l’effet de la gravité. Demandez des recommandations à votre praticien ou vérifiez en ligne.
Obtenez un massage prénatal d’un thérapeute certifié dans le traitement des femmes enceintes. Assurez-vous de vérifier la licence et les références de la masseuse.
Essayez l’acupuncture, un moyen de plus en plus populaire pour soulager toutes sortes de problèmes de grossesse, y compris les douleurs pelviennes.
Parlez à votre médecin des analgésiques ou des relaxants musculaires sans danger pour la grossesse si la douleur est intense.