Qu’est-ce que les « croquettes pour garçons » ? Les experts mettent en garde contre cette tendance virale

Une réalité désagréable dans l’éducation des adolescents modernes est qu’ils reçoivent certains de leurs conseils en matière de santé sur les réseaux sociaux. C’est le cas d’une nouvelle tendance impliquant ce qu’on appelle les « croquettes pour garçons ». Oui, vous avez bien lu : les hommes préparent des repas et les comparent à la nourriture pour chiens. Ce dîner dans un bol est cependant moins complet sur le plan nutritionnel, même par rapport à ce que vous pourriez donner aux membres à quatre pattes de votre famille.

Alors, qu’est-ce que les croquettes pour garçons, et les parents devraient-ils s’inquiéter si leur adolescent essaie cette tendance ?

Qu’est-ce que les croquettes pour garçons ?

Certains d’entre nous connaissent une autre tendance en matière de repas sur les réseaux sociaux, appelée dîner entre filles, qui a gagné en popularité il y a quelques années. Il s’agit essentiellement de collations comme des craquelins et du fromage, des olives, des amandes et d’autres petites collations qui sont jolies dans une assiette.

Les croquettes pour garçons nécessitent également peu d’effort, mais se concentrent plutôt sur un bol de riz et de bœuf haché, et pas grand-chose d’autre. Christian Miles, créateur de contenu et Fédération internationale des professionnels du culturisme, affirme avoir lancé la tendance avec une simple bobine.

Si vous recherchez la tendance sur TikTok, il existe de nombreuses variantes de ce souper de base, comme remplacer le bœuf haché par de la dinde, du thon ou du poulet. Dans l’ensemble, les croquettes pour garçons sautent la variété, sans incorporer de légumes ni de sauce. L’objectif de manger des croquettes pour garçons est de prendre du volume après l’entraînement et de rendre la préparation des repas aussi simple que possible. En effet, les adeptes des croquettes pour garçons mangent chaque soir la même combinaison de riz et de viande.

Des vidéos montrent des hommes et des adolescents glorifiant les croquettes de garçons de telle manière qu’il n’est pas trop difficile d’imaginer des adolescents suivre leurs conseils. Mais les experts préviennent que recevoir des recommandations nutritionnelles de TikTok comporte ses dangers, tout comme engloutir la même bouffe à plusieurs reprises.

Les notions nutritionnelles des créateurs doivent être prises avec un grain de sel

Malheureusement, peu importe à quel point un TikToker peut paraître et paraître en ligne, il peut y avoir peu de données scientifiques pour étayer ses affirmations sur les croquettes pour garçons ou sur tout autre sujet de nutrition.

« Le simple fait d’avoir des épaules qui ont fière allure dans un débardeur ne confère pas à quelqu’un d’autorité en matière de nutrition », prévient Destini Moody, RD, CSSD, LD chez VNutrition.

Elle dit que lorsqu’il s’agit de cette tendance particulière, conseiller à ses adeptes de manger la même chose est un signal d’alarme géant.

« Parce que la nourriture est simple, ennuyeuse et fade ne signifie pas qu’elle est saine et qu’il n’y a aucune vertu supérieure à manger de cette façon tous les soirs », conseille Moody. « Ce n’est pas parce que vous souffrez que vous êtes meilleur, cela signifie simplement que vous ne savez pas mieux, et ce n’est pas quelque chose à admirer chez un créateur. »

Pour être juste, comme le note Madison Szar, MD, pédiatre chez Bluebird Kids Health, « les médias sociaux peuvent être un excellent moyen de se connecter avec des experts d’une manière qui n’était pas accessible dans le passé. »

Mais elle prévient que le contenu peut également exposer les adolescents à des informations qui peuvent être malsaines, trompeuses et même dangereuses. Le Dr Szar conseille de s’assurer que les affirmations faites sur les réseaux sociaux incluent des citations et des preuves.

Pourquoi les croquettes Boy peuvent être dangereuses pour les adolescents

Tous les régimes devraient inclure une variété d’aliments sains, mais cela est particulièrement vrai pour les adolescents en pleine croissance.

« L’une des premières choses que j’ai remarquées à propos des croquettes pour garçons est la couleur, ou l’absence de couleur », explique le Dr Szar. Elle explique que les caractéristiques d’une alimentation riche en nutriments comprennent :

• Fibre
• Fruits
• Légumes
• Protéine
• Des graisses saines
• Céréales entières

Lorsque vos repas manquent de ces nutriments essentiels, des carences en vitamines liposolubles, en acides gras essentiels et en micronutriments comme le calcium, la vitamine D et le fer peuvent en résulter.

« De plus, le manque de fibres dans les croquettes pour garçons expose les enfants à un risque de constipation et ne favorise pas un microbiome intestinal sain », explique le Dr Szar.

Il est important de noter que les antioxydants contenus dans les fruits et légumes (la couleur) sont absents des croquettes pour garçons. « Les antioxydants sont essentiels à la santé à long terme car ils aident à réduire l’inflammation et à faciliter le fonctionnement des processus corporels vitaux », explique Moody.

Le riz blanc n’est pas non plus le meilleur aliment de base, Moody notant que le riz brun, le riz sauvage ou le quinoa sont plus riches en fibres et constituent de meilleurs choix. « Manger trop de riz blanc peut augmenter le risque de développer un diabète de type 2, une maladie cardiaque et provoquer une inflammation pouvant entraîner d’autres problèmes », dit-elle.

Enfin, le bœuf haché est un autre choix discutable car il est riche en graisses saturées et n’est donc pas bon pour le cœur. La viande rouge a en outre été associée à un risque plus élevé de cancer colorectal lorsqu’elle est consommée en grande quantité, selon Moody.

En fin de compte, en comptant sur les croquettes des garçons pour combler la plupart de leurs besoins nutritionnels, les adolescents peuvent finir par nuire à leurs objectifs de santé et de forme physique, ce qui est exactement le contraire de ce qu’ils essaient de faire.

Signes que votre adolescent peut être obsédé par une tendance nutritionnelle comme les croquettes pour garçons

Savourer souvent un type de repas particulier est une chose (les mardis tacos, par exemple). Mais les experts conviennent que si vous remarquez que votre enfant mange exactement la même chose jour et nuit, il est temps d’intervenir.

D’autres signes à surveiller indiquant que votre adolescent n’a pas une alimentation saine sur le plan nutritionnel comprennent :

• Constipation ou diarrhée
• Fatigue persistante
• Nouvelles éruptions cutanées

Et même si le Dr Szar souligne que les parents supposent souvent que les problèmes d’alimentation concernent uniquement les adolescentes, ce n’est pas vrai. « Les adolescents peuvent également être affectés par les normes corporelles et l’influence des médias sociaux, qui peuvent évoluer vers des habitudes alimentaires malsaines et restrictives », dit-elle.

Si vous pensez que votre adolescent est pris dans une tendance alimentaire malsaine, il peut être difficile de le joindre, d’autant plus que ses pairs ou les créateurs qu’il admire peuvent suivre les conseils.

« Certains parents se sentent découragés lorsque leurs adolescents se tournent vers des influenceurs ou des amis pour obtenir des conseils, mais cela peut être l’occasion d’ouvrir une conversation sur la santé et la nutrition », conseille le Dr Szar.

Elle encourage les parents à aborder la discussion avec curiosité plutôt qu’avec jugement. Essayez de comprendre quelles sont les préoccupations de votre enfant en matière de nutrition et de forme physique. À partir de là, vous pouvez élaborer un plan pour atteindre vos objectifs de manière saine, en impliquant un nutritionniste ou un pédiatre si nécessaire.