Pourquoi les horaires quotidiens aident votre tout-petit et comment créer une routine qui fonctionne
Votre tout-petit peut parfois ressembler à un (adorable) cyclone sur deux petites pattes. Mais dans ce tourbillon d’activités se cache un profond besoin de cohérence et de savoir ce qui va suivre. Et la meilleure façon d’y parvenir est d’avoir une routine et un horaire quotidiens réguliers.
En effet, les tout-petits et les routines vont de pair comme le beurre de cacahuète et la gelée, les terrains de jeux et les bulles, ou les journées de neige et le chocolat chaud. Pouvoir compter sur un certain rythme dans sa journée aide votre mignonne à savoir ce qui va suivre et à comprendre où elle se situe, ce qui peut se traduire par un enfant confiant, plus calme et plus coopératif.(1)
Voici un aperçu plus approfondi des avantages d’une routine quotidienne pour les tout-petits, ainsi que des exemples d’horaires pour les tout-petits à essayer.
Pourquoi les horaires et les routines quotidiennes sont importantes pour les tout-petits
En termes simples, les routines sont le fondement de la vie de famille. Non seulement ils permettent à vos journées de se dérouler (relativement) sans problème d’un point de vue logistique et réduisent la panique et le stress de dernière minute (réveil à 7 heures du matin pour être à la garderie à 8 h 45 !), mais ils aident votre tout-petit à s’épanouir en répondant à son besoin de prévisibilité et de routine.(2)
Lorsque vous établissez une routine quotidienne pour votre tout-petit, vous :(3)
- Créez un sentiment de sécurité. Un horaire et une routine quotidiens réguliers donnent aux tout-petits (et aux adultes) un sentiment de prévisibilité, ce qui permet à votre tout-petit de se sentir à l’aise et en sécurité dans son environnement. Il n’y a pas lieu de s’inquiéter quand elle sait ce qui s’en vient !
- Donnez un sentiment de contrôle et de confiance. Votre tout-petit adore prendre les devants ? (Oui !) Ensuite, elle sera ravie de savoir ce qui va suivre – et de tout vous raconter. De plus, connaître son rôle dans la routine familiale peut lui donner un sentiment d’appartenance et l’aider à développer son estime de soi.
- Préparez le terrain pour un bon sommeil. Avoir une routine standard à l’heure du coucher, en particulier, peut aider votre tout-petit à se détendre à la fin de la journée et le rendre généralement moins susceptible de protester contre l’extinction des lumières. De plus, avoir des réveils, des siestes et des heures de coucher réguliers garantit qu’elle est bien reposée le matin et qu’elle n’est ni trop fatiguée ni trop excitée le soir. Les routines du coucher favorisent non seulement un sommeil suffisant et sain, mais favorisent également le développement, une bonne nutrition, une communication positive, le temps passé en famille, la régulation des humeurs et des sentiments, une bonne hygiène et un bien-être précoce. Les enfants ayant une routine au coucher ont tendance à se coucher plus tôt et à rester endormis plus longtemps.(4)
- Améliorer la coopération et faciliter les transitions. Lorsque votre tout-petit connaît l’essentiel de la journée parce que la structure de base est toujours la même, il sera plus disposé à passer d’une activité à l’autre. Par exemple, vous recevrez moins de demandes de télévision avant le petit-déjeuner si le temps passé devant un écran le matin ne fait jamais partie de la routine. De même, elle sera plus susceptible de ranger ces jouets après le dîner s’il y a toujours un nettoyage nocturne.
- Aidez votre tout-petit à s’adapter au changement. Cela peut sembler contre-intuitif, mais avoir un sens de la routine peut en fait aider votre tout-petit à faire face plus facilement lorsque quelque chose change. Si votre partenaire doit soudainement commencer à faire le ramassage à la garderie à votre place, par exemple, votre tout-petit pourra être rassuré de savoir que les autres marqueurs de l’après-midi et de la soirée (heure de la récréation, dîner, routine du coucher) sont restés les mêmes.
- Réduisez votre besoin de planification. Comprendre chaque jour à partir de zéro demanderait beaucoup de travail de votre part. Une fois qu’un planning est établi, vous disposez d’un flux intégré qui vous facilite la vie. Même si vous n’avez pas défini de plans précis pour votre dimanche, vous savez qu’il y aura une récréation en plein air ou une sortie amusante avant le déjeuner et une sieste après, par exemple.
Vous avez d’autres questions sur les horaires des tout-petits ? L’application À quoi s’attendre est votre guide pour les tout-petits, avec des articles soutenus par des experts et des conseils d’autres parents.
Le meilleur horaire et routine quotidiens
Il n’existe pas d’horaire parfait pour tout-petit qui convienne à tout le monde. Il s’agit plutôt de trouver un rythme qui répond aux besoins de votre famille dans son ensemble tout en remplissant toutes les tasses dont votre tout-petit a besoin pour se sentir mieux : des repas et des collations réguliers, un sommeil suffisant et de nombreuses occasions de jouer et de passer du temps avec vous. « Prenez les moments de la journée qui fonctionnent et construisez votre emploi du temps en fonction d’eux », suggère aNYerinL, parent de la communauté à quoi s’attendre.
Pour beaucoup, cela peut ressembler à ceci :
Routine de soins en semaine/jour
- 7 heures du matin Réveillez-vous, jouez tranquillement
- 7h30 Petit-déjeuner
- 8 heures du matin Habillez-vous, brossez-vous les cheveux et les dents, jouez
- 8h30/9h Garderie ou halte préscolaire
- 12h Déjeuner (garderie)
- 15h Snack (garderie)
- 16/17h Ramassage garderie ou préscolaire
- 16h15/17h15 Jouer
- 17h45/18h L’heure du dîner
- 18h45 Bain, pyjamas, brosse à dents
- 19h15 Histoires au coucher
- 19h30/20h Lumières éteintes pour l’heure du coucher
Routine du week-end/à la maison
- 7/8h Réveillez-vous, jouez tranquillement
- 7h30/8h15 Petit-déjeuner
- 8h30 Jouer
- 9/9h30 Habillez-vous, brossez-vous les cheveux et les dents
- 10 heures Sortie ou activité en famille (aire de jeux, visite chez grand-mère et grand-père, bibliothèque, playdate, etc.)
- 10h30 Collation
- 12/12h30 Déjeuner
- 13h30 Somme
- 15/15h30 Réveillez-vous, collation
- 15h30/16h Jouer ou sortir
- 17h45/18h L’heure du dîner
- 18h45 Bain, pyjamas, brosse à dents
- 19h15 Histoires au coucher
- 19h30/20h Lumières éteintes pour l’heure du coucher
« Notre routine était ancrée autour des repas et des siestes », explique Lex-in-tex, parent de la communauté What to Expect. « Nous avons fait beaucoup de promenades matinales, de visites de parcs et de temps à l’extérieur le matin. À la maison pour le déjeuner et une sieste à midi. Et puis une sorte d’activité ou de jeu à la maison l’après-midi, ou à la bibliothèque, à l’épicerie, etc. J’avais l’impression de m’occuper de leurs besoins fondamentaux et de faire les tâches les plus nécessaires qui prenaient la majeure partie de mon temps. »
Bien que les horaires soient indiqués ici à titre indicatif, sachez qu’un horaire quotidien ne doit pas nécessairement atteindre une précision de niveau militaire. Tenez-vous-en à votre plan général. C’est bien de coucher votre tout-petit pour une sieste un peu plus tôt s’il semble vraiment zoné. Un dîner un peu tardif un soir ? Ce n’est pas la fin du monde (à condition d’avoir une collation saine sous la main au cas où votre tout-petit commencerait à avoir faim).
Et s’il y avait des jours où la routine était sur le point de s’envoler par la fenêtre ? Cela arrive. Les voyages, les jours ou jours fériés spéciaux et les événements inattendus (comme quelqu’un qui tombe malade) peuvent certainement bouleverser le flux habituel dans une certaine mesure.
Essayez simplement de fournir des poches de prévisibilité à votre tout-petit lorsque vous le pouvez. Même si vous devez partir en voyage de travail pendant quelques jours, vous pouvez toujours utiliser FaceTime avec votre tout-petit pour lui dire bonne nuit avant de vous coucher.
Les journées avec un enfant en bas âge ne sont jamais totalement fluides. (Quel plaisir cela serait-il ?) Mais une routine cohérente peut réduire au minimum les ralentisseurs tout en rendant la vie plus prévisible pour votre tout-petit et plus facile pour vous. Une fois que vous avez trouvé ce rythme, il ne vous reste plus qu’à vous y tenir.
