Comment donner à vos enfants un état d'esprit d'abondance
Nous voulons tous que nos enfants grandissent confiants, gentils et résilients. Mais dans un monde qui leur dit constamment de vouloir plus, d'accomplir plus, être plus encore : il est facile de confondre abondance et excès. Est-ce généreux de leur acheter ce nouveau jouet lorsqu'ils sont contrariés ? Ou est-ce un excès de gourmandise ? Comment pouvons-nous apprendre à nos enfants à se sentir « rassasiés » intérieurement sans lier leur estime de soi aux choses, aux éloges ou à l’approbation ?
Selon le psychologue clinicien Brian Razzino, PhD, la clé est de recadrer l'abondance, et non pas comme quelque chose que nous donnons. à nos enfants, mais quelque chose que nous aidons à grandir dans eux.
Explorons à quoi cela ressemble réellement dans la vie parentale au quotidien.
Qu'est-ce que l'abondance émotionnelle et qu'est-ce qu'elle ne l'est pas ?
Pensez-y : votre enfant rentre à la maison après une journée difficile et dit : « Je suis triste ». L’envie de le réparer est forte. Vous pourriez dire : « Allons prendre une glace ! » ou donnez-leur un appareil pour les distraire. Inoffensif, non ?
Mais le Dr Razzino encourage les parents à faire une pause et à envisager une réponse plus approfondie. « Lorsque nous nous précipitons pour apaiser l'inconfort avec des choses ou des friandises », dit-il, « nous apprenons involontairement aux enfants que la douleur doit être dissimulée ou évitée. Ce n'est pas de l'abondance. C'est de l'évitement. »
L'abondance émotionnelle, en revanche, consiste à aider les enfants à se sentir vus et soutenus, même lorsqu'ils sont tristes, s'ennuient ou sont frustrés. Cela ressemble à :
- « Je t'entends. Cela semble vraiment difficile. Tu veux en parler ou simplement t'asseoir ensemble ? »
- « Il est logique que vous soyez contrarié. Voyons cela », selon Razzino.
Ces moments ne coûtent rien, mais ils nourrissent quelque chose de bien plus profond : la confiance, la résilience et la connexion.
« La véritable abondance ressemble davantage à la lumière du soleil », explique Razzino. « Il n'est pas nécessaire de gagner de l'argent, et ce n'est pas une question de quantité, mais de ce qui nous aide à grandir. »
Surveillez vos mots : la voix intérieure que vous contribuez à construire
Considérez ceci : les mots que vous dites à vos enfants aujourd’hui peuvent (et deviennent souvent) la voix qu’ils entendront dans leur tête dans des années.
« Les enfants développent constamment leur bande-son interne », explique Razzino. « Le langage qu'ils entendent, en particulier de la part de leurs parents, façonne la façon dont ils se parleront plus tard. »
Disons que votre enfant termine un puzzle. Il est facile de dire : « Vous êtes si intelligent ! » – et nous le faisons tous. Mais les recherches de Carol Dweck montrent que trop vanter des caractéristiques fixes comme l’intelligence peut se retourner contre vous, ce qui fait que les enfants ont encore plus peur de prendre des risques ou d’échouer.
Essayez plutôt :
- « Vous avez continué à essayer même lorsque cela devenait délicat. Cela montre de la persévérance. »
- « Vous avez compris cela étape par étape. Qu'est-ce qui vous a aidé à persévérer ? », explique Razzino.
Il ne s’agit pas d’éviter les éloges. Il s'agit d'être spécifique et le lier à l’effort, et non aux résultats. Cela aide les enfants à développer un état d’esprit de croissance, dans lequel les erreurs font partie de l’apprentissage et ne sont pas quelque chose à craindre.
Gratitude : le petit rituel qui fait une grande différence
Vous voulez élever un enfant qui se sent plus satisfait et moins axé sur les comparaisons ? Commencez petit. Genre, vraiment petit.
Selon le Dr Razzino, les rituels de gratitude, même de simples enregistrements à l'heure du coucher, peuvent aider le cerveau à se concentrer sur la connexion et le sens plutôt que sur ce qui manque.
Pour les plus jeunes :
- « Qu'est-ce qui t'a fait sourire aujourd'hui? »
- « Qui a été gentil avec toi? »
Pour les enfants plus âgés et les adolescents, un petit journal hebdomadaire ou un « pot de gratitude » peut faire des merveilles. Les recherches du psychologue Robert Emmons de l'UC Davis montrent que les personnes qui pratiquent régulièrement la gratitude dorment mieux, se sentent moins anxieuses et entretiennent des relations plus solides.
Et non, il n’est pas nécessaire que ce soit profond. «J'ai vu un papillon» ou «Papa a fait des crêpes» comptent totalement, dit Razzino.
Laissez-les choisir (dans certaines limites)
Tous les enfants, des tout-petits aux adolescents, ont besoin de ressentir un sentiment de contrôle sur leur vie. Mais trop de liberté, trop tôt ? Cela peut sembler accablant.
« Les enfants gagnent en confiance lorsqu'ils font des choix qui correspondent à leur stade de développement », explique Razzino. « Nous ne reculons pas, nous avançons à nos côtés. »
Voici à quoi cela ressemble :
- Pour les tout-petits: « Chaussettes rouges ou chaussettes bleues ? »
- Pour les élèves du primaire: « Tu veux faire ta lecture maintenant ou après le dîner ? »
- Pour les adolescents: « Quel est votre plan pour équilibrer votre temps libre et vos devoirs cette semaine ? »
Il ne s’agit pas seulement d’empêcher la lutte pour le pouvoir : ce sont de petits bâtisseurs de confiance. Vous enseignez à votre enfant : Vos choix comptent et je pense que vous pouvez les gérer.
Aider les enfants à se sentir valorisés, sans lier leur valeur à la victoire
Celui-là est gros. Dans un monde de likes, de notes et de moments forts, comment pouvons-nous aider les enfants à se sentir assez?
« Plus nous lions l'estime de soi à la performance ou à l'apparence, plus elle devient fragile », explique Razzino. « La véritable estime de soi naît d'efforts significatifs, de sécurité émotionnelle et de valeurs personnelles. »
Vous pouvez soutenir cela en posant différents types de questions :
- « Quelle partie de votre journée vous a semblé significative ? »
- « Quand vous êtes-vous senti le plus vous-même aujourd'hui ? »
- « Qu'avez-vous appris sur qui vous êtes ? »
Aussi? Racontez des histoires à vos enfants, non seulement sur vos victoires, mais aussi sur vos difficultés. Parlez d’une fois où vous avez fait une erreur et appris quelque chose. Ou une époque où vous vous êtes senti fier non pas parce que vous avez réussi mais parce que vous êtes resté fidèle à vos valeurs.
Ces conversations aident les enfants à comprendre que leur valeur n'est pas quelque chose à considérer. gagner-c'est quelque chose qu'ils ont déjà avoir.
Modélisation : la leçon la plus puissante de toutes
On ne peut pas parler de parentalité sans parler de mannequinat. Vos enfants regardent plus qu’ils n’écoutent. Et c'est en fait une bonne nouvelle.
« Lorsque vous respirez profondément au lieu de claquer, lorsque vous vous excusez sincèrement, lorsque vous dites : 'J'ai besoin d'un moment' au lieu de passer à travers, vous modélisez l'abondance émotionnelle », explique Razzino.
Vous n'êtes pas obligé d'être parfait. Mais toi faire doit être réel.
Parce que lorsque votre enfant vous voit naviguer dans la vie avec réflexion, attention et présence, même dans les moments difficiles, il apprend la leçon la plus puissante : voilà à quoi ressemble un être humain à part entière et en pleine croissance.
L'abondance commence à l'intérieur
Être parent dans l'abondance ne signifie pas dire oui à tout ou essayer de protéger votre enfant de tous les obstacles sur la route. Cela signifie se présenter avec présence, offrir des choix avec amour, utiliser un langage qui responsabilise et aider votre enfant à construire une base intérieure solide.
Alors, la prochaine fois que vous vous demanderez, Est-ce que j'en donne assez à mon enfant ?, essayez plutôt de demander :
Est-ce que je les aide à devenir quelqu'un qui voit sa propre force, vit ses valeurs et se sent connecté aux autres ?
C'est le genre d'abondance qui dure.
