Comment et quand passer de deux siestes à une seule

Les siestes sont un must pour les bébés. Des séances de sommeil profond pendant la journée les aident à obtenir le sommeil dont ils ont besoin – et vous donnent une chance de ramasser tous les jouets éparpillés dans la maison.

Mais comme la plupart des choses, la sieste doit changer, Source de confianceKidsHealth De NemoursSiestesVoir toutes les sources ^[1] et l’horaire de sommeil diurne qui fonctionnait bien pour votre enfant de 9 mois peut être un buste à 12 mois.

Voici comment vous assurer que votre tout-petit reste en bonne santé et bien reposé lorsqu’il décide de passer de deux siestes à une.

Comment savoir quand votre bébé est prêt à faire une sieste ?

Voici quelque chose à garder à l’esprit pendant que vous déplorez la perte de la sieste matinale de votre bébé : le nombre de fois par jour où votre bébé dort n’est pas aussi important que la qualité de son sommeil. (La façon dont vous fonctionnez sur le sommeil qu’elle obtient est une tout autre affaire.)

Si le fait de sauter la sieste ne fait pas ressortir les grincheux et qu’elle n’est pas trop fatiguée pour s’installer pour une bonne sieste et une nuit de sommeil complète, alors vous devrez peut-être dire au revoir à ces deux jours de sieste.

Cependant, ne pas faire suffisamment de sieste nécessaire peut rendre un bébé moins heureux et moins coopératif pendant la journée – et trop fatigué et surchargé pour s’installer la nuit. Si tel est le cas, elle n’est probablement pas encore prête à passer de deux siestes à une.

Voici quelques signes indiquant qu’il est temps d’établir un programme de sieste :

Comment passer à un programme de sieste unique

Lorsque l’horaire de la sieste de votre bébé change, tout le reste change également. Dans de nombreux cas, c’est une bonne idée d’assouplir un peu votre structure habituelle et de modifier l’horaire de sommeil de votre bébé en conséquence (sans l’abandonner complètement, car les bébés s’épanouissent selon des horaires réguliers).

Suivre un peu le courant et la laisser s’endormir sans aide augmentera les chances qu’elle descende et reste au lit quand elle a vraiment besoin de Zzzs. Voici quelques conseils pour aider votre bébé à passer à une sieste par jour.

• Prolongez progressivement son temps d’éveil le matin. Votre bébé doit être éveillé pendant au moins quatre ou cinq heures avant de se coucher pour sa sieste de l’après-midi.
• Déplacez le déjeuner et le dîner plus tôt s’il semble très endormi. De cette façon, vous pouvez la coucher tôt pour sa sieste et la mettre au lit plus tôt.
• Avoir du temps calme pendant sa sieste habituelle du matin. Si votre tout-petit est difficile ou semble fatigué pendant sa sieste matinale normale, remplacez-la par une période tranquille en milieu de matinée remplie de livres et de câlins.
• Assurez-vous que sa sieste de l’après-midi dure au moins une à deux heures et demie. Les bébés plus âgés qui ont renoncé à la sieste du matin peuvent avoir besoin de faire une sieste dans l’après-midi. Si votre bébé ne fait pas de sieste pendant environ deux heures, assurez-vous qu’il dort suffisamment la nuit et discutez de tout problème avec votre pédiatre. Un entraînement au sommeil pour les siestes ou l’incorporation d’une routine de relaxation apaisante avant la sieste pourraient être de mise.
• Avancez l’heure du coucher si elle semble particulièrement grincheuse. Si votre tout-petit n’est pas au mieux de sa forme à la tombée de la nuit, envisagez de déplacer son heure de coucher plus tôt. Elle est peut-être plus que prête à s’effondrer le plus tôt possible alors qu’elle s’habitue à son nouvel horaire de sieste. Source de confianceClinique MayoSiestes de bébé : conseils pour dormir pendant la journéeVoir toutes les sources ^[2]

Passer de deux siestes à une peut être un peu difficile pour tout le monde dans la maison. La clé est de s’assurer que votre enfant continue de dormir suffisamment à mesure qu’il grandit et en dehors de son horaire de petit bébé.