Comment les parents peuvent aider leur adolescent

Certaines amitiés adolescentes résisteront à l’épreuve du temps. D’autres se terminent beaucoup plus tôt qu’on pourrait le penser ; et quand ils le font, ils peuvent laisser leurs anciens amis confus, le cœur brisé et bouleversés. Pour certains parents, l'intensité des émotions de leur adolescent après la fin d'une amitié peut être déroutante.

Cela tient en partie au fait que les gens associent souvent les ruptures douloureuses aux relations amoureuses, mais lorsqu'une amitié prend fin, cela peut être tout aussi blessant, parfois plus. En fait, il n'est pas rare que votre adolescent ressente toute une gamme d'émotions, dit Stéphanie Germain, PLCconseiller professionnel agréé et directeur associé chez Timber Creek Counseling.

«Ils vivent une perte, et avec beaucoup de pertes vient le chagrin», dit Germain.  » Discutez avec eux de ce qui est différent pour eux depuis la fin de l'amitié.  »

Si vous êtes comme la plupart des parents, vous ne savez peut-être pas par où commencer, quoi dire et comment aider votre adolescent. Mais nous avons ce qu'il vous faut. Vous trouverez ci-dessous un guide sur la façon d'aider votre adolescent à surmonter une rupture d'amitié.

Pourquoi les amis se séparent-ils ?

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles les amitiés entre adolescents prennent fin. Cela peut être aussi simple qu'ils se sont séparés, ou ils peuvent avoir été confrontés à un problème plus grave, comme un abus de confiance. Les relations prennent également fin à cause de la jalousie, de la pression des pairs, des transitions de vie, des intérêts divergents et des conflits, explique Sogand Ghassemi, MD, psychiatre pour enfants, adolescents et adultes et chef du personnel médical de PrairieCare.

« Par exemple, un ami peut se sentir exclu si l’autre commence à passer du temps avec un nouvel ami », explique Ghassemi. « Alternativement, une amitié peut se terminer à cause d’un commentaire blessant.

Gardez également à l'esprit que les amitiés constituent une partie importante de la vie de votre adolescent et l'aident à se développer socialement, émotionnellement et cognitivement. En fait, les jeunes ayant des amis déclarent se sentir en moyenne plus heureux et avoir une plus grande estime d’eux-mêmes. Ils peuvent également ressentir moins de tristesse et d’inquiétude, surtout lorsqu’ils ont l’impression que leur ami les soutient. Ainsi, lorsqu’une amitié prend fin, on peut aussi avoir l’impression que leur monde entier a pris fin.

« Avec nos amis, nous cherchons à créer des liens, à nous amuser, à réduire la solitude et à donner un sens à nos vies », explique Andrew Cuthbert, docteur en psychologie, directeur clinique chez Timber Creek Counselling. « Les amitiés peuvent se briser après des déconnexions répétées ou importantes qui perturbent le tissu de confiance dans la relation. Ils peuvent également se séparer lorsque les inconvénients et les épuisements de la relation les rattrapent et rendent difficile le maintien d’une amitié équilibrée.

Émotions que votre adolescent pourrait ressentir lors d'une rupture d'amitié

Il n'est pas rare que votre adolescent ressente toute une gamme d'émotions lorsque leur amitié prend fin. En fait, ils peuvent ressentir tout, depuis la colère, l’anxiété et la solitude jusqu’à la confusion, la tristesse et le désespoir. Certains adolescents peuvent même ressentir du soulagement, surtout si l’amitié était malsaine ou toxique. Dans l’ensemble, vous pouvez avoir l’impression que votre adolescent est sur des montagnes russes d’émotions alors qu’il traite ce qui s’est passé et réfléchit à l’histoire de l’amitié.

« Quand une rupture d'amitié se produit, c'est comme si l'acte principal venait d'être annulé et que tout le spectacle s'effondrait », explique Bretagne Kristantosauteur de Je ne suis pas votre adolescent moyen. « Pour un adolescent, cela peut ressembler à la fin de son monde : solitaire, triste et carrément déprimant. »

Que dire à votre adolescent face à une rupture avec un ami

Chaque fois que votre enfant souffre, il peut être difficile de savoir quoi dire. Il est naturel de vouloir les aider à se sentir mieux, mais vous savez aussi que vous devez choisir vos mots avec soin. Vous pourriez également craindre de dire que quelque chose aggrave leur douleur et leur confusion, ou que cela soit mal pris. Mais rassurez-vous, il n’existe pas de mots magiques pour ces situations, dit Cuthbert.

« Vous devriez faire le point sur ce que vous devriez dire en fonction de votre relation avec votre adolescent et de ses besoins », suggère-t-il. « La plupart [teens] voudront entendre une version du message selon lequel ils sont aimés, que d'autres sont là pour eux et peut-être surtout, qu'ils sont autorisés à ressentir ce qu'ils ressentent et que vous serez là avec eux à travers cela.

Reconnaissez également la douleur et la confusion que ressent votre adolescent et proposez-lui des conseils sur la façon de traverser cette période difficile, suggère Noé Avila, LMFTconseiller conjugal et familial chez Noe Avila Therapy à San Diego, qui a passé 10 ans à aider les adolescents du district scolaire unifié de San Diego à surmonter des situations difficiles.

« Une façon d’y parvenir est de poser des questions ouvertes qui encouragent [your teen] pour réfléchir à leurs sentiments et à leurs pensées », dit-il. « Par exemple, demander : « Comment puis-je me présenter à votre place ? » ou « Y a-t-il quelque chose dont vous avez besoin en ce moment ? » peut aider [them] explorez leurs propres émotions et donnez-leur les moyens de trouver leurs propres solutions.

Il faut aussi les rassurer et les valider, ajoute Avila. Leur faire savoir qu'il est normal de se sentir blessé, en colère ou même confus peut les aider à se sentir compris et acceptés.

« Quand il s'agit de faire face à des ruptures entre amis, en particulier pour les adolescents, c'est comme essayer de démêler un tas d'écouteurs : c'est compliqué », explique Kristantos.

Elle suggère également de demander à votre adolescent, lorsque le moment est venu, si cette amitié vaut la peine de se battre et de déterminer si cette amitié l'a impacté de manière positive ou négative. « Parce qu'à vrai dire, certaines amitiés valent la peine d'être sauvées, tandis que d'autres sont comme une mauvaise coupe de cheveux : on s'en sort mieux sans elles. Si cette amitié signifie quelque chose pour eux, si ne pas parler à leur ami leur fait du mal, alors faites amende honorable.

Ce qu'il ne faut pas dire à votre adolescent confronté à une rupture avec un ami

Sachant quoi pas dire quand votre adolescent est en difficulté est tout aussi important que de savoir quels mots choisir. Par exemple, Avila vous suggère d'éviter les déclarations qui banalisent leurs expériences et de vous concentrer plutôt sur la création d'un environnement sûr et empathique.

« Lorsque les adolescents se sentent entendus et compris, ils sont plus susceptibles de s’ouvrir et de demander de l’aide en cas de besoin », dit-il. «Cela peut conduire à un développement émotionnel plus sain et à des relations plus solides entre les parents et [their teens]. Au lieu de rejeter leurs émotions, offrez-leur un espace de soutien pour qu’ils puissent partager leurs expériences.

Vous devez également écouter sans jugement et faire preuve d’empathie et de compréhension, ajoute Avila. « Valider des déclarations telles que » Je peux comprendre pourquoi vous ressentez cela « ou » C'est normal de se sentir bouleversé à ce sujet « peut grandement contribuer à montrer aux adolescents que leurs émotions méritent qu'on s'y intéresse. »

Comment savoir si l'amitié peut être restaurée

Certaines amitiés semblent avoir atteint leur fin définitive, mais d’autres ont le potentiel d’être restaurées. Seul votre adolescent peut déterminer si cela vaut la peine de se faire pardonner auprès de son ami.

Par exemple, si l’amitié était remplie de soutien et d’encouragement mutuels, cela vaut peut-être la peine d’essayer d’arranger les choses. La clé est qu'il existe un désir mutuel de se faire pardonner et que le conflit n'était pas quelque chose d'important, dit Jeffrey R. Gardere, PhDprofesseur agrégé de médecine comportementale au Touro College of Osteopathic Medicine de Harlem.

« Ils devraient également prendre leur temps et voir ce qui se passe avec la situation qui a pu conduire à la rupture de l'amitié », conseille le Dr Gardere. « Peut-être qu'on ne comprend pas pleinement ce qui s'est passé. »

Votre adolescent saura qu'une amitié peut être sauvée si les deux personnes expriment leur volonté de communiquer et de résoudre les problèmes, ajoute Ghassemi. Il devrait également y avoir une compréhension mutuelle et une reconnaissance des sentiments et des efforts de chacun pour rétablir la confiance et le respect.

Aider votre adolescent à avancer après une rupture avec un ami

Parfois, la rupture d’une amitié est définitive et votre adolescent sera obligé de passer à autre chose, qu’il le veuille ou non. Commencez par les aider à développer des stratégies d’adaptation efficaces pour faire face à la perte d’une amitié.

« Les encourager à pratiquer des techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la méditation ou les exercices de pleine conscience peut aider à réduire le stress et l'anxiété », explique Avila. « Leur enseigner les étapes du deuil permettra également [allow them] pour traiter leurs sentiments.

Il suggère de mettre en place des enregistrements quotidiens ou hebdomadaires. Vous pouvez également les encourager à pratiquer des activités physiques comme le jogging, le yoga ou la danse pour libérer des endorphines et améliorer leur humeur. « En apprenant à votre adolescent des façons saines de gérer ses émotions, vous pouvez lui donner les outils dont il a besoin pour relever les défis futurs. »

Quand demander de l’aide extérieure

Si votre adolescent commence à se retirer des choses qu’il appréciait autrefois ou s’il évite ses autres amis ou membres de sa famille, il pourrait être avantageux pour lui d’en parler à un professionnel de la santé mentale ou d’être évalué par un fournisseur de soins de santé.

« Votre adolescent peut s'isoler de ses amis et de sa famille, évitant les interactions sociales et préférant passer la plupart de son temps seul, [but] cet isolement peut exacerber davantage les sentiments de solitude et de tristesse », explique Avila.

D'autres signes avant-coureurs incluent des notes en baisse, des difficultés à se concentrer en classe ou un manque de motivation pour terminer les devoirs, ajoute Avila. « Les troubles émotionnels provoqués par une rupture peuvent souvent affecter leur capacité à se concentrer et à s'engager dans leurs devoirs. »

Enfin, surveillez les signes de tristesse ou de dépression prolongée, dit-il, surtout si vous remarquez que votre adolescent pleure fréquemment, se sent désespéré ou excessivement coupable et/ou affiche une mauvaise humeur persistante. Il est essentiel de reconnaître ces signes et de rechercher un soutien extérieur pour votre adolescent.

«Un clinicien professionnel en santé mentale peut fournir les conseils et le soutien nécessaires pour aider votre adolescent à gérer ses émotions et à développer des mécanismes d'adaptation sains», explique Avila. « N'oubliez pas que demander de l'aide est un signe de force et, ce faisant, vous montrez à votre adolescent qu'il n'est pas seul dans ses luttes. »