Conseils de fertilité soutenus par des experts sur lesquels je me suis concentré pour devenir maman à 40 ans

Ayant choisi d’être mère célibataire par choix, je savais déjà que j’avais quelques étapes supplémentaires devant moi pour devenir parent. Il y a d’abord eu l’insémination intra-utérine (IIU). Puis les IIU avec des médicaments contre la fertilité et les IIU avec des médicaments injectables. Ni l’un ni l’autre n’a fonctionné. Après huit IUI et aucun bébé à proprement parler, j’étais désespérée et mon spécialiste de la fertilité m’a dit qu’il était temps de recourir à la fécondation in vitro (FIV).

Alors que j’essayais de comprendre ce que la FIV signifiait pour moi personnellement, émotionnellement et financièrement, j’ai commencé à penser à tout ce que la science avait dans son sac d’astuces pour m’aider à tomber enceinte. J’ai commencé à me demander ce que je pourrais faire par moi-même pour augmenter mes chances.

J’ai commencé à suivre des groupes de soutien à la fertilité et à découvrir tous les extras que vous pouvez essayer lorsque vous essayez de concevoir, notamment manger des frites McDonald’s le jour d’un transfert d’embryon. Ma recherche médicale en ligne m’a donné des idées, mais elle ne m’a pas donné confiance ni les méthodes derrière cette folie. J’ai reçu des conseils de mon spécialiste en fertilité.

Voici quelques-uns des extras recommandés par mon équipe médicale qui m’ont soulagé et ont potentiellement augmenté mes chances d’avoir mon fils.

Focus sur l’inflammation

De plus en plus d’attention est portée aux effets négatifs de l’inflammation sur le corps. Cela inclut la fertilité.

«Chez CNY Fertility, notre objectif principal est de fournir au corps, en particulier aux organes reproducteurs, une nutrition optimale pour favoriser le développement sain des ovules et des spermatozoïdes, calmer l’environnement utérin et réduire l’inflammation, qui, selon nous, est l’un des obstacles les plus courants et sous-estimés à la fertilité», déclare Robert Kiltz, MD, endocrinologue reproducteur et fondateur et directeur de CNY Fertility à Syracuse, New York.

Leur approche met l’accent sur l’alimentation, en particulier un régime riche en graisses et faible en glucides. En plus des types d’aliments qui réduisent l’inflammation (pensez aux poissons gras, aux fruits et légumes, aux huiles saines et aux noix), le Dr Kiltz dit également que le moment et la quantité que vous mangez peuvent également être bénéfiques pour vos chances de conception. «Nous encourageons une alimentation simple et une consommation moins fréquente, ce qui laisse au corps le temps de se reposer et de se réparer entre les repas», explique le Dr Kiltz.

Le Dr Kiltz met également beaucoup l’accent sur d’autres facteurs liés au mode de vie tels que :

• Éviter de fumer, de s’exposer à la nicotine et à la marijuana
• Limiter l’alcool
• Éviter l’exposition excessive à la chaleur, comme dans les spas et les saunas
• Donner la priorité au sommeil, à la réduction du stress et aux mouvements doux

« Pour certaines patientes, en particulier celles présentant des échecs d’implantation récurrents, des fausses couches, de l’endométriose ou des problèmes de fertilité d’origine immunitaire, nous pouvons également utiliser des médicaments anti-inflammatoires et de soutien immunitaire dans le cadre de la préparation ou du traitement de la fertilité », ajoute le Dr Kiltz. « L’objectif est toujours de créer l’environnement interne le plus calme et le plus favorable possible pour la conception et le début de la grossesse. »

Commencez à bouger

Bouger mon corps s’est également avéré utile. Et pour être clair, cela n’incluait pas le marathon ; c’étaient des promenades légères, des mouvements doux et des actions qui mettaient un stress limité sur mon corps.

J’ai commencé à faire des promenades d’une heure recommandées par mon médecin dans le quartier. Ces promenades m’ont aidé à me détendre. Ils m’ont fait changer d’avis et ont accéléré mon rythme cardiaque.

Même si la marche était l’exercice doux qui fonctionnait pour moi, il pourrait y avoir un autre type de mouvement qui fonctionnerait mieux pour les autres.

«Nous recommandons également le yoga, en particulier les styles doux et axés sur la fertilité, comme moyen de réduire le stress, d’améliorer la circulation et de favoriser l’équilibre corps-esprit», explique le Dr Kiltz.

Essayez l’acupuncture

Même si j’ai toujours pensé que m’habiller comme Hellraiser serait un costume d’Halloween intéressant, cela ne figurait pas nécessairement sur ma carte de bingo comme faisant partie de mon processus de grossesse. Même si toutes les aiguilles me faisaient vraiment peur au début, j’ai rapidement surmonté cette peur après avoir fait une sieste de trois heures sur la table de mon acupuncteur.

«Nous encourageons généralement l’acupuncture dans les semaines précédant la FIV, ainsi qu’immédiatement avant et après le transfert d’embryons», explique le Dr Kiltz. « Bien que l’acupuncture ne provoque pas directement la grossesse, elle peut favoriser la relaxation, la circulation et l’équilibre du système nerveux, qui sont tous importants pendant le traitement de fertilité. »

Obtenez un massage ou un ajustement

Même si un massage peut parfois sembler un luxe, ce qui est tout à fait le cas, il est également très thérapeutique, explique Abigail Eaton, DC, médecin chiropratique et spécialiste des soins prénataux et familiaux au centre de chiropratique et de réadaptation Eaton à Carmel, Indiana.

«Il a été démontré que la massothérapie réduit l’activité du système nerveux sympathique (combat ou fuite) tout en augmentant le tonus parasympathique (repos et digestion)», explique le Dr Eaton. « Le stress chronique et les niveaux élevés de cortisol sont associés à une ovulation perturbée et à une altération de la signalisation des hormones reproductives. »

Dans certains cas, l’équipe du CNY suggère également un massage abdominal de fertilité. Cette thérapie peut être utile pour renforcer la connexion corps-esprit tout au long d’un parcours de fertilité, explique le Dr Kiltz.

Les soins chiropratiques peuvent également être une thérapie à ajouter à votre plan de préparation à la grossesse, explique le Dr Eaton. « Les soins chiropratiques visent à optimiser l’alignement de la colonne vertébrale et du bassin et à soutenir le bon fonctionnement du système nerveux », explique le Dr Eaton. « Le système nerveux autonome joue un rôle clé dans la régulation des organes reproducteurs, notamment les ovaires et l’utérus. »

Optez pour des rituels qui vous conviennent

Quand j’essayais de concevoir, mes amis avec des enfants tenaient à me raconter des contes de vieilles femmes. « Mangez de l’ananas et tombez enceinte », disaient-ils. « Commandez de grosses frites et tombez enceinte », ont-ils ajouté.

Même si la consommation de frites et d’ananas ressemblait à une théorie délicieuse, légèrement mythologique et riche en calories, il se peut qu’elle ait quelque chose à voir, en quelque sorte.

« Les frites sont parfois évoquées en relation avec la consommation de sel dans le cadre du syndrome d’hyperstimulation ovarienne, et non de l’implantation. L’ananas contient de la bromélaïne, une enzyme aux propriétés anti-inflammatoires, mais il n’existe aucune preuve solide qu’elle améliore de manière significative les résultats de l’implantation », explique le Dr Kiltz. « Cela dit, les croyances, l’état d’esprit et les rituels comptent. Si quelque chose est réconfortant, réduit le stress ou aide un patient à rester positif, cela peut avoir des avantages indirects. »

Obtenez vos vitamines

Cela me semblait une évidence, mais je n’avais pas pris régulièrement de vitamines depuis que ma mère m’avait remis ma dose quotidienne de vitamines Flintstone. Cela a peut-être fait de moi une adulte quelque peu irresponsable, mais cela aurait également pu me rendre déficient en certains nutriments essentiels au soutien de la grossesse.

«Idéalement, une vitamine prénatale de haute qualité devrait être commencée au moins trois mois avant de tenter de concevoir», recommande le Dr Eaton. « Cette fenêtre de préconception est essentielle, car elle laisse le temps de reconstituer les micronutriments clés qui soutiennent l’ovulation, l’implantation et le développement précoce du fœtus. »

Parlez toujours avec votre fournisseur de soins de santé pour trouver la meilleure vitamine prénatale pour vous.

N’oubliez pas le partenaire

Même si bon nombre de ces extras sont très spécifiques à la patiente enceinte, les partenaires masculins constituent également la moitié de l’équation dans les couples hétérosexuels qui tentent de concevoir.

« Les facteurs masculins sont impliqués dans environ 50 % des cas d’infertilité, soit comme cause principale, soit comme facteur contributif », explique le Dr Kiltz. « La fertilité est avant tout une question d’hommes et de femmes. »

Si vous rencontrez des difficultés pour concevoir, le Dr Kiltz recommande aux partenaires masculins d’adhérer à un protocole similaire à celui de la patiente :

• Un régime riche en graisses et faible en glucides
• Exercice doux et réduction du stress
• Éviter de fumer, de marijuana, d’alcool excessif et d’exposition excessive à la chaleur

Le Dr Eaton recommande également aux partenaires masculins d’être conscients de leur apport en vitamines.

« Un apport adéquat en nutriments tels que le zinc, le sélénium, le folate, la vitamine B12, la vitamine D, les acides gras oméga-3 et les antioxydants (vitamines C et E) a été associé à une amélioration du nombre, de la motilité et de l’intégrité de l’ADN des spermatozoïdes », explique le Dr Eaton.

Il peut être utile pour les deux partenaires de limiter leur exposition aux perturbateurs endocriniens présents dans les parfums synthétiques, les plastiques (en particulier le BPA), les pesticides, les solvants et les produits chimiques ménagers. « Ces composés ont été associés à une diminution des niveaux de testostérone, à une altération de la spermatogenèse et à une fragmentation accrue de l’ADN des spermatozoïdes », ajoute le Dr Eaton.

Le Dr Kiltz souligne que la santé des spermatozoïdes est très sensible aux changements de mode de vie. « Des améliorations sont souvent visibles en quelques mois », dit-il. « L’optimisation de la santé masculine est l’un des moyens les plus efficaces et les plus négligés d’améliorer les résultats en matière de fertilité. »

Sachez qu’il n’est jamais trop tard pour apporter des modifications

Lorsque j’avais du mal à concevoir, il était souvent difficile de savoir par où et par quoi commencer pour augmenter mes chances de grossesse. Et bien que l’ordre des opérations ne soit pas définitif, ni le même pour chaque personne, et puisse également varier en fonction de la cause sous-jacente de l’infertilité, il existe une stratégie qui pourrait être utile lorsque vous étudiez vos options et votre propre situation.

«En général, je recommande de commencer par modifier votre alimentation et votre mode de vie, idéalement plusieurs semaines, voire plusieurs mois avant d’essayer de concevoir ou de commencer un traitement de fertilité», explique le Dr Kiltz. « À partir de là, des thérapies de soutien comme l’acupuncture, le yoga et, le cas échéant, des médicaments peuvent être ajoutées. Il est souvent préférable d’agir plus tôt, mais il n’est jamais trop tard pour améliorer l’environnement interne. »

Après avoir subi mon deuxième cycle de FIV raté à 39 ans, j’ai modifié mon plan nutritionnel avec le céto. J’ai fait de l’acupuncture. J’ai pris du temps pour toutes les promenades et j’ai pris quelques suppléments recommandés par mon médecin. Après mon troisième cycle de FIV, j’ai donné naissance à mon magnifique petit garçon à 40 ans.

Était-ce la FIV ? Était-ce le céto, l’acupuncture, ou était-ce les quelques frites que j’ai glissées en rentrant chez moi après un transfert d’embryon ? Je ne suis pas sûr.

Tout ce que je sais, c’est que j’ai mangé beaucoup de délicieux steaks, j’ai fait de belles promenades apaisantes en soirée, j’ai reçu des massages et des ajustements, et j’ai maintenant un fils extraordinaire. Même si je ne peux pas prouver qu’une chose a fait l’affaire, je sais que ça n’a pas fait de mal, et j’ai un enfant impertinent de 6 ans pour le prouver.