Des sueurs nocturnes pendant la grossesse ? Voici quoi faire

Vous savez, les gens disent souvent que les femmes enceintes « brillent » ? Eh bien, cette « lueur » est probablement due en partie à la transpiration et aux sueurs nocturnes pendant la grossesse. En fait, la transpiration excessive et les sueurs nocturnes sont des symptômes très courants de la grossesse en raison des fluctuations hormonales, de l’augmentation du volume sanguin et d’autres facteurs.

Poursuivez votre lecture pour savoir pourquoi avoir chaud et transpirer lorsque tout le monde autour de vous est à l'aise fait partie intégrante de l'expérience de grossesse.

Causes des sueurs nocturnes pendant la grossesse

La transpiration est un moyen naturel de réguler votre température. Lorsque vous commencez à avoir chaud, la transpiration vous rafraîchit et vous évite une surchauffe, ce qui pourrait être dangereux pour vous et votre bébé.

Pendant la grossesse, la température de votre corps augmente légèrement. Il s’agit d’un sous-produit naturel de la croissance d’un bébé. Les changements hormonaux, l’augmentation du volume sanguin et la prise de poids contribuent tous à cette légère hausse.

Changer les hormones

Les changements hormonaux pendant la grossesse sont responsables de nombreux symptômes et inconforts liés à la grossesse, notamment une légère augmentation de la température corporelle et l'augmentation de la transpiration qui en résulte.

Les changements hormonaux peuvent amener l'hypothalamus de votre cerveau à penser que votre corps est encore plus chaud qu'il ne l'est réellement, ce qui peut activer plus de transpiration que nécessaire. C'est peut-être pour cela que vous avez l'impression qu'il fait 100 degrés alors qu'il ne fait que 75.

Augmentation de la circulation sanguine

La cause de vos sueurs nocturnes pourrait être due à une plus grande circulation de sang dans votre corps pendant la grossesse, ce qui peut vous donner une sensation de chaleur. En fait, au début du troisième trimestre, votre volume sanguin augmentera de 40 à 60 %.

Métabolisme plus élevé

Votre métabolisme plus élevé pourrait également être la cause de vos sueurs nocturnes. Vous brûlez plus de calories et générez plus de chaleur lorsque vous êtes enceinte, car votre corps travaille plus fort. Vous travaillez littéralement à deux : entretenir votre propre corps et en développer un nouveau.

Gain de poids

Se déplacer peut demander plus d'efforts lorsque vous portez un poids supplémentaire, en particulier au troisième trimestre. Cet effort supplémentaire génère plus de chaleur. De plus, porter un bébé déplace le centre de gravité de votre corps, ce qui peut également obliger votre corps à travailler plus fort pour maintenir son équilibre et à se sentir plus chaud.

Météo

Vous pouvez vous attendre à transpirer encore plus lorsque vous passez du temps à l’extérieur par temps chaud et humide, car il faudra plus d’efforts pour rafraîchir votre corps enceinte.

Activité physique

Lorsque vous êtes enceinte, vous pouvez transpirer plus que d'habitude lorsque vous faites de l'exercice, nettoyez la maison, faites une promenade ou participez à toute autre activité qui sollicite votre corps.

Anxiété

La transpiration est une réponse naturelle au stress et à la nervosité. En conséquence, vous pouvez ressentir une transpiration excessive lorsque vous êtes enceinte si vous souffrez d'anxiété ou de sautes d'humeur.

Maladie

La fièvre causée par un rhume, une grippe ou une autre maladie peut également augmenter la température corporelle, ce qui peut provoquer davantage de transpiration.

Hyperthyroïdie

Il y a une augmentation normale de l’activité thyroïdienne pendant la grossesse (en réponse à des changements hormonaux) qui peut entraîner une augmentation de la température corporelle et de la transpiration. Cependant, l’hyperthyroïdie dépasse ce qui est considéré comme normal.

Une thyroïde hyperactive peut accélérer votre fréquence cardiaque et vos systèmes corporels, provoquant une transpiration excessive (au-delà de l’augmentation attendue) et d’autres symptômes. Consultez un fournisseur de soins de santé si vous transpirez trop pour plus de confort.

Médicament

La transpiration est un effet secondaire de certains médicaments. Cela inclut certains médicaments qui traitent les nausées, que certaines personnes prennent pour compenser les nausées matinales.

Nourriture et boisson

Les aliments épicés, l'alcool et la caféine peuvent tous déclencher la transpiration, donc garder à l'esprit les choses à faire et à ne pas faire en matière de nutrition peut aider à contrôler la transpiration. (Vous devriez de toute façon éviter l’alcool et limiter la caféine pendant la grossesse.)

Quand les sueurs nocturnes commencent-elles pendant la grossesse

Une transpiration accrue est normale tout au long de la grossesse et pendant la période post-partum. Cependant, les premier et troisième trimestres sont ceux où la transpiration et les sueurs nocturnes pendant la grossesse sont les plus courantes et les plus graves.

Grossesse précoce

De nombreuses femmes commencent à transpirer très tôt au cours de leur grossesse. Les changements hormonaux et l'augmentation du flux sanguin augmentent légèrement la température corporelle peu de temps après que vous soyez enceinte et cette petite augmentation est suffisante pour vous donner chaud et transpirer beaucoup plus que d'habitude. Parfois, c’est l’un des premiers signes de grossesse qu’une personne remarque.

Grossesse tardive

Certaines personnes ressentent un soulagement de la transpiration au cours du deuxième trimestre. Cependant, ne soyez pas surpris s'il revient au cours des derniers mois, à mesure que vous vous rapprochez de l'accouchement, surtout si vous attendez la fin de votre troisième trimestre pendant la chaleur de l'été. De plus, des recherches ont révélé qu'environ 35 % des personnes signalent des bouffées de chaleur pendant la grossesse et la période post-partum.

Post-partum

La transpiration post-partum est également tout à fait normale. C'est l'un des moyens par lesquels votre corps se débarrasse du liquide supplémentaire qu'il transportait pendant votre grossesse. De plus, des sueurs nocturnes (hyperhidrose nocturne) dues aux changements hormonaux post-partum peuvent survenir pendant que votre corps retrouve son équilibre après l'accouchement.

Après la naissance de votre bébé, vous pouvez continuer à transpirer pendant quelques semaines, le temps que vos hormones s'ajustent et que votre corps retrouve son état d'avant la grossesse.

Comment arrêter les sueurs nocturnes pendant la grossesse

Vous ne pouvez pas faire grand-chose concernant vos hormones de grossesse et la réponse de votre corps, et vous ne pourrez peut-être jamais arrêter complètement les sueurs nocturnes pendant la grossesse. Cependant, il existe des stratégies efficaces que vous pouvez essayer pour trouver un soulagement.

• Buvez beaucoup d'eau ou d'autres liquides sains pour rester hydraté et remplacer l'humidité que vous perdez lorsque vous transpirez.
• Habillez-vous de vêtements légers et respirants fabriqués avec des tissus naturels, comme le coton, et évitez les matières chaudes, comme la laine.
• Portez des couches que vous pourrez retirer lorsque vous commencerez à avoir chaud.
• Prenez un bain ou une douche quotidien avec de l’eau tiède pour vous rafraîchir et vous sentir frais.
• Portez un antisudorifique.
• Allumez un climatiseur ou un ventilateur.
• Éloignez-vous des aliments et des boissons connus pour augmenter la chaleur corporelle et la transpiration.
• Emportez un ventilateur portatif avec vous lorsque vous sortez.
• Emportez des lingettes pour bébé dans votre sac pour un rafraîchissement rapide lorsque vous transpirez.
• Aspergez votre visage d’eau fraîche ou tenez un chiffon humide et frais sur votre front.

De plus, essayez de respecter les lignes directrices recommandées en matière de prise de poids (11 à 40 livres, selon votre IMC). Les kilos en trop peuvent vous donner une sensation de chaleur.

Quand il fait chaud

Vous aurez peut-être besoin de techniques de refroidissement supplémentaires lorsque vous faites face à un temps chaud et humide pendant la grossesse.

• Essayez de rester à l’abri du soleil direct, surtout pendant les heures les plus chaudes de la journée ; lorsque cela est possible, recherchez l’ombre.
• Portez un écran solaire lorsque vous sortez.
• Planifiez vos sorties le matin ou le soir, lorsque les températures sont plus fraîches.
• Faites de l'exercice à l'intérieur dans un espace climatisé ou pendant les périodes les plus fraîches de la journée si vous êtes à l'extérieur.
• Passez la journée dans des endroits climatisés, comme au centre commercial ou au cinéma.
• Aller nager.

La nuit

Dormir pendant la grossesse, en particulier au troisième trimestre, est un défi pendant la grossesse, surtout pour celles qui ont des sueurs nocturnes. Les sueurs nocturnes ne se résument pas à une simple sensation de chaleur et de transpiration la nuit. Il peut s’agir de sueurs trempées qui peuvent pénétrer à travers les pyjamas et les draps.

Les sueurs nocturnes pendant la grossesse sont non seulement inconfortables, mais ont également tendance à perturber votre sommeil, en vous faisant bouger et vous retourner, en vous réveillant pendant la nuit et en nécessitant des changements de vêtements et de literie. Pour vous aider à surmonter les sueurs nocturnes pendant la grossesse et la période post-partum :

• Portez un pyjama léger et ample.
• Utilisez des draps légers.
• Changez pour une couette, une couverture ou une couette plus légère ou plus fine. Vous pouvez également superposer vos draps et couvertures afin de pouvoir utiliser uniquement ce dont vous avez besoin pendant la nuit.
• Montez le climatiseur pour rendre la pièce plus fraîche.
• Allumez le ventilateur de plafond si vous en avez un ou achetez un ventilateur de sol pour votre chambre.
• Si possible, ouvrez une fenêtre pour laisser entrer de l’air frais et frais dans votre pièce.
• Dormez sur une ou plusieurs serviettes pour absorber la sueur et protéger vos draps. Il est plus facile de laver les serviettes que de changer et de laver les draps tous les jours ou au milieu de la nuit.
• Buvez beaucoup de liquides sains pendant la journée pour remplacer ce que vous perdez en transpirant la nuit.

Quand appeler un professionnel de la santé

Vous devriez consulter un médecin si vous ressentez ce qui suit :

• Vous avez des démangeaisons partout, surtout si vous n’avez pas d’éruption cutanée.
• Votre température dépasse 100,2 F.
• Vous présentez des symptômes de déshydratation ou de maladie.
• Vous vous sentez étourdi ou évanoui.
• Vous êtes très mal à l'aise.
• La transpiration ne s'améliore pas six semaines après la naissance de votre bébé.
• Vous avez des questions ou des préoccupations sérieuses.

Même si la transpiration et les sueurs nocturnes pendant la grossesse sont courantes, c'est une bonne idée de discuter de tous les symptômes avec un professionnel de la santé lors des rendez-vous prénatals. Ils peuvent confirmer si les symptômes sont liés à la grossesse ou à autre chose.

Le fournisseur de soins de santé peut également répondre à toutes vos questions, vous conseiller sur les moyens de trouver un soulagement et faire un suivi avec vous pour vérifier que votre corps (et votre taux de transpiration) revient à son état d'avant la grossesse après avoir accouché.