Douleurs pelviennes pendant la grossesse ? Il pourrait s’agir d’un dysfonctionnement de la symphyse pubienne

Vous attendez et ressentez des douleurs pelviennes ? Il pourrait s’agir d’un dysfonctionnement de la symphyse pubienne. Voici ce que vous devez savoir sur cette condition de grossesse courante mais inconfortable, y compris ses causes et comment obtenir un certain soulagement.

• Le SPD est une condition de grossesse courante liée aux hormones. Un dysfonctionnement de la symphyse pubienne (également appelé douleur de la ceinture pelvienne) survient lorsque l’hormone relaxine relâche les ligaments qui stabilisent vos os pelviens. Certains experts estiment qu’une femme enceinte sur quatre souffre de SPD.
• La douleur est généralement déclenchée par le mouvement et les activités de mise en charge. Le SPD provoque souvent une douleur aiguë ou déchirante dans la région pubienne qui peut irradier vers les cuisses ou le périnée, et elle est généralement pire lors d’activités comme marcher, monter les escaliers, s’habiller, se retourner dans son lit ou monter et descendre d’une voiture.
• C’est généralement gérable et temporaire. Le traitement se concentre sur la réduction de l’inconfort – en évitant les déclencheurs, en utilisant de la chaleur ou de la glace, en portant une ceinture de soutien pelvienne, en faisant des exercices ciblés et en envisageant une thérapie physique ou un soulagement de la douleur si nécessaire. Les complications graves sont rares et les symptômes disparaissent généralement une fois que les niveaux de relaxine chutent après l’accouchement.

Qu’est-ce que le SPD ?

Le dysfonctionnement de la symphyse pubienne (SPD), ou douleur de la ceinture pelvienne (PGP), survient lorsque les ligaments qui maintiennent normalement vos os pelviens alignés deviennent trop détendus pendant la grossesse. Bien qu’un certain relâchement soit normal lorsque votre corps se prépare à l’accouchement, une flexibilité trop précoce peut rendre l’articulation pelvienne (appelée symphyse pubienne) instable, entraînant des douleurs et des sensations inhabituelles.

Quelle est la fréquence du SPD pendant la grossesse ?

Le SPD diagnostiqué affecte environ 1 grossesse sur 300, bien que certains experts estiment qu’il est considérablement sous-diagnostiqué. Certains estiment que jusqu’à 25 % de toutes les femmes enceintes souffrent de SPD.

Connectez-vous avec d’autres femmes souffrant de SPD et obtenez davantage de conseils d’experts et de conseils quotidiens dans l’application À quoi s’attendre, où vous pouvez également suivre votre parcours de grossesse à chaque étape.

Quels sont les signes et symptômes du SPD ?

Les symptômes les plus courants sont des difficultés à marcher et des douleurs aiguës ou déchirantes (comme si votre bassin se déchirait). En règle générale, la douleur se concentre sur la région pubienne, mais chez certaines femmes, elle irradie vers le haut des cuisses, l’aine et le périnée.

La douleur peut s’aggraver lorsque vous pratiquez des activités avec mise en charge, en particulier celles qui impliquent de lever une jambe, telles que :

• Monter les escaliers
• S’habiller
• Monter et descendre d’une voiture
• Se retourner dans son lit

« J’ai eu un SPD avec mon premier », déclare À quoi s’attendre, Moonmaidenmother, maman de la communauté. « C’était terrible et les mouvements les plus étranges déclenchaient tellement de douleur. Les escaliers étaient horribles. »

Quelles sont les causes du dysfonctionnement de la symphyse pubienne ?

Le coupable du SPD est une hormone bien nommée relaxine, qui détend vos ligaments afin que votre bébé puisse se frayer un chemin plus facilement dans le monde à travers votre bassin.

Parfois, la relaxine fait un peu trop bien son travail, en relâchant les ligaments autour de votre os pelvien plus tôt que nécessaire et en permettant un mouvement excessif de l’articulation pelvienne, ce qui peut être douloureux.

Ce que vous devez savoir sur le SPD

Dans de très rares cas, l’articulation pelvienne peut se séparer plus que la normale, une condition appelée diastasis symphyse pubienne ou séparation symphysaire. Cela peut provoquer une douleur plus intense au niveau du bassin, de l’aine, des hanches et des fesses et peut nécessiter un traitement médical. Le SPD peut également s’aggraver après l’accouchement, mais cela est également rare.

Pour la plupart des mamans, les symptômes s’améliorent après la naissance, une fois que les niveaux de relaxine chutent et que les ligaments pelviens retrouvent leur stabilité.

« C’est difficile, je sais, mais cela disparaît si vite après la livraison si cela peut vous réconforter », déclare Pixeltyx, membre de la communauté What to Expect.

Traiter le dysfonctionnement de la symphyse pubienne pendant la grossesse

Bien qu’il n’existe pas de remède instantané, vous pouvez essayer certaines choses pour soulager l’inconfort :

• Évitez les déclencheurs autant que vous le pouvez. Asseyez-vous pour vous habiller et évitez de soulever et de pousser des objets lourds (ce que vous devriez éviter de toute façon !). Essayez de garder vos jambes jointes lorsque vous bougez (sortez du lit ou montez dans la voiture, par exemple). « Ce qui m’aide, c’est de faire semblant de porter une jupe crayon tout le temps : me retourner dans mon lit, me lever, monter et descendre de la voiture, etc. », explique lifesadance22, maman de la communauté. « Essayez de garder vos jambes jointes et vos hanches dans une position neutre lorsque cela est possible. »
• Utilisez de la chaleur ou de la glace. Appliquez un coussin chauffant ou un sac de glace sur la zone pubienne. Si vous utilisez de la chaleur, limitez les séances à 20 minutes à la fois pour éviter d’augmenter la température de votre bébé. « Les compressions thermiques sur le coccyx, l’os pubien ou les hanches la nuit sont tellement utiles », déclare Cherries345, membre de la communauté What to Expect.
• Portez une ceinture de soutien pelvienne. Ces ceintures aident à stabiliser les os du bassin et sont largement disponibles en ligne.
• Faites vos Kegels et vos inclinaisons pelviennes. Une pratique régulière permet de renforcer les muscles de soutien du bassin.
• Renseignez-vous sur le soulagement de la douleur. Si la douleur est intense, demandez à votre praticien des analgésiques sûrs.
• Envisagez une thérapie physique. Un physiothérapeute formé aux douleurs pelviennes liées à la grossesse peut proposer des exercices ciblés et des conseils de mouvement. « J’ai eu un SPD invalidant lors de mes deux premières grossesses et je ne souffre pratiquement plus cette fois-ci grâce à la physiothérapie! » dit À quoi s’attendre Maman de la communauté stupideforgetfulmichael.

Plus important encore, rappelez-vous que le SPD est généralement temporaire et disparaît souvent après la naissance de votre bébé. Si vous rencontrez des difficultés, n’hésitez pas à contacter votre fournisseur. De l’aide est disponible et vous n’êtes pas obligé de surmonter seul la douleur.