Est-il sécuritaire d’utiliser les spas et les saunas pendant la grossesse ? Ce que vous devez savoir

Vos maux de dos et autres douleurs de grossesse pourraient vous donner envie de vous détendre dans un bain à remous ou de vous détendre dans un sauna. Mais est-il sécuritaire d’aller dans un bain à remous ou un sauna pendant que vous êtes enceinte ?

Voici ce que vous devez savoir sur les saunas et les spas pendant la grossesse.

Peut-on accéder à un spa pendant la grossesse ?

Non. Même si vous n’avez pas besoin de passer aux douches froides, c’est probablement une bonne idée d’éviter le bain à remous et le sauna lorsque vous êtes enceinte. Même si s’asseoir dans un sauna ou se baigner dans un bain à remous peut sembler être le remède parfait pour apaiser vos douleurs liées à la grossesse, les deux activités sont risquées.

Tout d’abord, les femmes enceintes courent un plus grand risque de déshydratation, d’étourdissements et d’hypotension en général, et ces symptômes peuvent s’intensifier en cas de chaleur extrême. De plus, tout ce qui augmente la température corporelle à plus de 101 degrés Fahrenheit et la maintient pendant un certain temps est potentiellement dangereux pour votre futur bébé, en particulier pendant les premiers mois, lorsque le corps et le cerveau de votre tout-petit se développent.

La recherche montre que l’exposition à des températures élevées peut augmenter le risque d’anomalies du tube neural du cerveau, de la colonne vertébrale ou de la moelle épinière au cours du premier mois de grossesse, y compris le spina bifida, un trouble congénital qui survient lorsque la colonne vertébrale du bébé ne se ferme pas complètement au fur et à mesure de son développement.

Grossesse et spas : sont-ils toujours sûrs ?

Encore une fois, vous souhaiterez probablement éviter complètement les saunas et les bains à remous pendant la grossesse jusqu’à ce que votre médecin vous donne le feu vert après l’accouchement. Mais si vous ne pouvez absolument pas résister, prenez ces précautions de sécurité pour réduire le risque de nuire à votre bébé :

• La plupart des spas sont réglés entre 100 et 102 degrés F, 104 degrés F étant le réglage de température maximum. Ajustez le vôtre pour maintenir une température plus basse – environ 97 à 98 degrés F – et gardez un thermomètre dans l’eau pour vous assurer qu’elle reste ainsi.
• Limitez la durée du trempage ou du sauna à moins de 10 minutes.
• Sortez de la baignoire dès que vous ressentez un inconfort, notamment de la transpiration ou des signes de surchauffe comme des étourdissements ou de la moiteur.
• Si vous souffrez de problèmes de santé chroniques ou de complications de grossesse, ou si vous avez déjà chaud à cause de l’exercice ou de la fièvre, restez en dehors de la baignoire.
• Trempez uniquement vos pieds dans l’eau tiède du bain à remous et limitez le trempage à moins de 10 minutes à la fois.

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Et si vous avez déjà été dans un bain à remous ou un sauna ? C’est une question qui préoccupe de nombreux futurs parents, y compris AgnieszkaHallab, membre de la communauté À quoi s’attendre. « Je suis allée au sauna et au bain à remous pendant les 6 premières semaines avant de savoir que j’étais enceinte », a-t-elle expliqué, « et maintenant je panique. » La nouvelle rassurante est qu’il n’y a pas vraiment lieu de s’inquiéter. La plupart des femmes sortent avant leur température corporelle atteint 101 degrés parce que la chaleur devient trop inconfortable, il est donc probable que vous aussi.

Mais si vous êtes inquiet, parlez-en à votre praticien, qui pourra vous recommander une échographie ou un autre test prénatal pour vous assurer que tout va bien avec le développement de votre bébé.

Votre meilleur pari pendant que vous construisez ce bébé est de vous en tenir à un bain chaud – puisque la majeure partie du haut de votre corps reste hors de l’eau dans la baignoire, vous êtes beaucoup moins susceptible de surchauffer. Ajoutez quelques bulles et une bougie parfumée au mélange et regardez votre tension s’évanouir.

En route pour une grossesse sûre et saine !