La vérité sur les symptômes du syndrome prémenstruel et les symptômes de la grossesse
| Symptômes courants du syndrome prémenstruel et du début de la grossesse | ||
|---|---|---|
| Symptômes courants | SPM | Grossesse précoce |
| Sautes d’humeur | ✓ | ✓ |
| Nausées ou vomissements | ✓ | |
| Fatigue | ✓ | ✓ |
| Saignements vaginaux légers ou spotting | ✓ | |
| Saignements ressemblant à des règles | ✓ | |
| Augmentation de l’appétit | ✓ | |
| Période manquée | ✓ | |
| Mal de tête | ✓ | ✓ |
| Sensibilité des seins | ✓ | ✓ |
| Ballonnements | ✓ | ✓ |
| Crampes | ✓ | ✓ |
| Constipation | ✓ | ✓ |
| Augmentation de la miction | ✓ | ✓ |
Si vous n’êtes pas enceinte, votre corps cessera de sécréter de la progestérone environ 10 jours après l’ovulation. Ensuite, à mesure que les niveaux d’hormones diminuent, vos symptômes s’atténuent, la muqueuse utérine se détache et vous avez vos règles.
Si tu sont enceinte, vous continuerez à produire de la progestérone (et à ressentir des symptômes semblables à ceux du syndrome prémenstruel). « La différence entre le syndrome prémenstruel et une grossesse précoce est très subtile », explique Helen Kim, MD, professeure agrégée d’obstétrique et de gynécologie et directrice du Programme de fécondation in vitro à l’Université de Chicago.
Et s’il est vrai que le seul moyen infaillible de savoir si vous êtes enceinte ou non est de faire un test de grossesse, une différence pleine d’espoir, mais subtile, entre les symptômes du syndrome prémenstruel et les symptômes de la grossesse est que le syndrome prémenstruel n’est pas susceptible de faire vous avez des nausées ou des vomissements, un symptôme courant de grossesse.
Saignements et crampes de grossesse par rapport à vos règles
Selon l’Académie américaine d’obstétrique et de gynécologie (ACOG), des saignements au premier trimestre surviennent dans 15 à 25 % des grossesses. Parfois, le saignement est causé par l’implantation, qui se produit lorsque l’ovule fécondé s’attache à la muqueuse de votre utérus. Les saignements d’implantation commencent généralement au moment où vous prévoyez avoir vos règles ou quelques jours plus tôt et peuvent facilement être confondus avec le début des règles. Cela peut également s’accompagner de légères crampes qui donnent l’impression de tirer ou de picoter.
Il existe cependant quelques distinctions entre les saignements d’implantation et les menstruations : « Les saignements d’implantation ont tendance à être plus légers et de plus courte durée qu’une période », explique le Dr Kim. Contrairement aux règles, les taches associées à l’implantation resteront légères et ne se développeront pas en flux complet. Mais si vous ne présentez pas de saignement d’implantation, ne vous inquiétez pas : vous pouvez toujours être enceinte et mener une grossesse saine sans cela.
Que faire pendant les « deux semaines d’attente »
L’attente de deux semaines entre l’ovulation et vos règles prévues peut sembler atrocement longue lorsque vous souhaitez désespérément savoir si vous êtes enceinte. Au lieu de vous inquiéter et de vous poser des questions, profitez de ce temps pour préparer votre corps à une éventuelle grossesse. Que vous soyez enceinte ou non, les habitudes que vous établissez aideront à préparer votre corps si et quand vous le serez.
Traitez votre corps comme s’il était enceinte
Les experts recommandent d’agir comme si vous étiez enceinte jusqu’à ce que vous en soyez sûr, surtout lorsque vous essayez activement de concevoir. Vous n’êtes pas obligé d’exagérer avec les restrictions, mais vous devez traiter votre corps comme s’il était enceinte, car vous pourriez l’être, explique le Dr Kim. Évitez l’alcool, limitez-vous à une à deux tasses de café par jour, évitez les poissons riches en mercure et évitez les fruits de mer crus ou insuffisamment cuits, la viande, la volaille et les œufs.
Prenez une vitamine prénatale
Une fois que vous commencez à essayer de concevoir, l’ACOG vous recommande de commencer à prendre une vitamine prénatale contenant au moins 400 microgrammes d’acide folique (la forme synthétique de folate que l’on trouve couramment dans les suppléments vitaminiques), pour aider à prévenir les anomalies du tube neural (ATN). Si vous présentez certains facteurs de risque, comme un bébé précédent atteint d’une MTN, vous devrez peut-être prendre plus de folate ou d’acide folique.
Des niveaux adéquats de folate sont particulièrement importants en début de grossesse, car le tube neural du bébé (qui devient le cerveau et la moelle épinière du bébé) se développe au cours des quatre premières semaines de grossesse. Ne vous inquiétez pas si vous ne les avez pas encore pris ; il n’est jamais trop tard pour commencer.
Rester actif
Vous devez également faire attention à votre condition physique, quels que soient vos symptômes d’attente de deux semaines. « Si vous pratiquez normalement une activité physique d’intensité modérée, continuez », explique le Dr Kim. En effet, l’exercice est un excellent moyen de soulager le stress, et le stress affecte votre santé globale et votre fertilité.
Néanmoins, le Dr Kim prévient que ce n’est pas le meilleur moment pour adopter un programme d’entraînement nouveau ou intense, qui peut stresser votre système nerveux. Vous souhaiterez également éviter les activités qui augmentent considérablement la température de votre corps, comme le yoga chaud ou le spinning chauffé, car elles pourraient affecter négativement l’implantation.
Alors, choisissez des exercices d’intensité modérée. Par exemple, la marche est une activité généralement sûre et accessible à tous les niveaux de condition physique. Mais, bien sûr, parlez à un professionnel de la santé pour discuter des options les plus sûres pour vous.
Quand consulter un fournisseur de soins de santé
Si vous avez régulièrement vos règles moins de 14 jours après l’ovulation, consultez un professionnel de la santé, car cela pourrait être un signal d’alarme indiquant que quelque chose affecte votre capacité à tomber enceinte. Cela peut être aussi mineur qu’une erreur de calcul de l’ovulation, ou il peut s’agir d’une maladie comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). D’autres situations pouvant justifier une visite chez le médecin peuvent inclure les suivantes :
- Vous avez des tests de grossesse négatifs mais toujours pas de règles.
- Vous avez plus de 35 ans et vous essayez de concevoir depuis 6 mois sans test de grossesse positif.
