Le défi des tout-petits de Mandy Moore est en fait très courant

Mandy Moore, maman de trois enfants, est tellement sympathique. La star – qui partage ses fils August, « Gus », 3 ans, et Oscar, « Ozzie », 2 ans, ainsi que sa fille Louise, « Lou », 2 mois, avec son mari Taylor Goldsmith – a récemment consulté ses histoires Instagram pour partager que ses fils se lèvent le matin à une heure impie. Et tout ce à quoi je pense, c'est : j'ai tellement été là.

Moore a d'abord posté une photo d'elle, visiblement épuisée, avec la légende : « Les gars. Que dois-je faire pour que mes tout-petits ne se réveillent pas à 16h30 et restent ensuite éveillés ? » Elle a ensuite admis : « Je suis sur le point de devenir folle. Ce n’est pas durable.

La photo suivante que Moore a partagée était celle de son fils Gus vêtu d'un pyjama, se divertissant dans un couloir, alors qu'il fait encore sombre dehors. «Je suis descendu vers lui en train de jouer avec ses jouets. Lumières allumées. Cool, cool, cool.

Enfin, l'actrice a écrit en légende : « Merci à ceux d'entre vous qui m'ont rappelé que c'était une phase. On dirait que de nombreux amis ont vécu cela ou sont en train de le vivre.

Elle a également partagé qu'elle avait été « très malade » alors qu'elle s'occupait de son nouveau-né et que son mari n'était pas en ville. « Je suis prêt pour la prochaine phase mdr », a plaisanté Moore.

Les enfants se réveillent tôt est courant

En tant que mère de cinq enfants, je peux assurer à Moore qu'elle n'est pas le premier parent à ressentir la douleur d'un réveil matinal. Mes deux fils, âgés de 6 et 3 ans, se lèvent à 6 heures du matin, pile, sept jours sur sept, beau temps, mauvais temps. C'est brutal, d'autant plus que mes enfants plus âgés viennent tout juste de sortir de cette phase. Donc, je n’ai pratiquement pas dormi depuis plus d’une décennie. Mais les habitudes de mes enfants ne sont pas inhabituelles.

«Les lève-tôt chroniques sont courants à tous les stades de la vie du bébé et de la petite enfance», confirme Brittany Sheehan, consultante pédiatrique en sommeil et fondatrice de Brittany Sheehan Sleep.

Shelby Harris, PsyD, directrice de la santé du sommeil chez Sleepopolis, est d'accord. « Il est tout à fait normal que les tout-petits se réveillent tôt et, honnêtement, c'est une situation que vivent de nombreux parents », dit-elle. « De plus, les tout-petits sont sensibles aux changements de leur environnement, comme la lumière ou le bruit, qui peuvent les inciter à commencer leur journée plus tôt que nous le souhaiterions. »

Mais il est utile de savoir que tous les humains sont généralement dans une phase de sommeil léger tôt le matin.

« Cela signifie que pour tout enfant qui a du mal à s'endormir et à rester endormi, il est plus susceptible d'avoir du mal entre 4h30 et 6h30 du matin », explique Sheehan. « Ainsi, notre objectif est moins de les forcer à toujours dormir jusqu'à 7 heures du matin, mais de créer un environnement, une structure et des limites autour du sommeil de sorte que s'ils se réveillent tôt, leur instinct ne soit pas de crier, de pleurer ou de se réveiller tôt. exiger du divertissement.

Sheehan dit qu'il existe de nombreuses tactiques qui ne fonctionnent généralement pas, notamment le recours à des tableaux d'autocollants ou à des rideaux occultants pour les inciter à rester au lit. Et même si le Dr Harris affirme qu'une horloge lumineuse permettant de se réveiller peut apporter un certain soulagement, il existe des solutions à plus long terme pour aider les enfants désireux de se réveiller à s'endormir à nouveau – ou à être autonomes – jusqu'à ce qu'un monde plus civilisé. heure.

Comment aider les enfants à dormir

Sheehan veut que les parents sachent que c'est un objectif tout à fait raisonnable pour nous de vouloir que nos enfants dorment ou restent au lit jusqu'à ce que le soleil se lève. Dans cet esprit, voici quelques conseils pour vous aider :

• Gardez les tout-petits dans leur berceau le plus longtemps possible. «Je constate souvent une augmentation des réveils matinaux et des siestes lorsque les jeunes enfants de 2 et 3 ans sont transférés dans un lit avant d'être prêts, surtout si la porte n'est pas sécurisée», explique Sheehan. « Leurs petits cerveaux ne sont pas encore prêts à avoir l'autonomie de rester dans leur chambre et leur lit jusqu'à l'heure de se lever, et ils sont en mode test ! »
• Respectez l'horaire habituel de coucher et de sieste de votre enfant. Sheehan dit que forcer votre tout-petit à rester éveillé plus tard dans la nuit ou à faire une sieste ne fera pas l'affaire. « Se lever tôt est une question d’horloge interne, pas une question de timing », dit-elle. Changer toute leur routine signifiera simplement qu’ils dormiront globalement moins. Pendant ce temps, selon le Dr Harris, trouver l’horaire de sommeil idéal pour votre enfant peut nécessiter quelques essais et erreurs. «Il s'agit de trouver un équilibre qui répond aux besoins uniques de votre enfant», dit-elle.
• Encouragez les enfants à trouver une activité tranquille au lit. Au lieu de réveiller toute la maison, Sheehan dit que les parents devraient demander à leurs enfants de rester dans leur lit, de feuilleter des livres ou de jouer seuls, jusqu'à ce que vous leur donniez l'autorisation de se lever.
• Communiquez les activités auxquelles votre enfant peut participer en toute sécurité. Selon Sheehan, il est essentiel de fixer des limites à ce que votre enfant est autorisé à faire s'il se lève. Par exemple, faites-leur savoir qu’ils peuvent jouer aux blocs dans leur chambre, mais pas aller dans la zone familiale principale pour allumer la télévision ou prendre leur propre collation.
• Utilisez une machine à bruit blanc. Le Dr Harris recommande cet incontournable parental pour masquer les bruits matinaux qui pourraient les réveiller.
• Évitez de faire des choses qui peuvent renforcer l'éveil. Le Dr Harris dit qu'aller dormir dans la chambre de votre enfant ou le laisser dormir dans votre lit peut favoriser les réveils tôt le matin. Essayez plutôt que votre enfant s’endorme et reste endormi de manière autonome.

En fin de compte, Sheehan affirme que la meilleure façon de promouvoir la paix à la maison est de créer un environnement dans lequel votre enfant souhaite vivre.

« On ne peut pas forcer un enfant à fermer les yeux », dit-elle. « Mais nous pouvons créer un espace et une limite pour que s’ils se réveillent tôt, tout aille bien pour eux. Ils savent que si leur corps est encore fatigué, ils peuvent se rendormir. Si leur corps n’est pas fatigué, leur chambre est un endroit heureux et ils peuvent tout à fait y jouer et y passer du temps jusqu’à ce qu’un soignant vienne les chercher.

Le Dr Harris laisse aux parents cette bonne nouvelle concernant les enfants qui se réveillent avant le soleil : « Au fil du temps, à mesure que leurs habitudes de sommeil évoluent, vous verrez probablement ces petits matins commencer à changer. »

Mais c'est toujours une bonne idée de parler avec le fournisseur de soins de santé de votre enfant des routines de sommeil et de tout problème pour que votre enfant reste au lit.