Le Dr Becky nous aide à gérer le temps d'écran des enfants pendant les pauses

Le Dr Becky nous aide à gérer le temps d’écran des enfants pendant les pauses

C’est la saison pour répondre aux invitations, voyager pour voir sa famille et ses amis, terminer ses achats de cadeaux et adresser des cartes de vœux. Mais le dîner, le travail et les responsabilités parentales ne sont pas suspendus pendant les vacances d’hiver des enfants – et la météo dans de nombreuses régions du pays commence à devenir épouvantable.


Entrez dans les écrans.


«Le temps passé devant un écran devient un mécanisme incontournable que nous utilisons pour pouvoir compter sur l’occupation de nos enfants afin de pouvoir accomplir d’autres choses», déclare Becky Kennedy, Ph.D.psychologue clinicienne, auteure à succès et mère de trois enfants, qui travaille avec Amazone Enfants pour donner des conseils aux parents sur le temps passé devant un écran pendant les vacances.


Entrez également : Culpabilité. Le temps passé devant un écran peut être un sujet chargé, et les gros titres sur ses effets sur le développement peuvent remplir les parents d’anxiété et de honte pendant une période déjà stressante qui est censée être joyeuse et lumineuse.


Respirer.


« Les parents doivent s’autoriser à accorder du temps d’écran à leurs enfants et ne pas sombrer dans une spirale de culpabilité », explique le Dr Kennedy.


Pourtant, le Dr Kennedy et d’autres experts affirment qu’un temps d’écran excessif peut conduire aux effondrements que les parents espéraient éviter lorsqu’ils montaient une émission de télévision ou laissaient leur enfant jouer à un jeu. Comment les parents peuvent-ils gérer le temps passé devant un écran, en particulier pendant la période des vacances (et les mois froids de l’hiver) à venir ? Le Dr Kennedy et d’autres professionnels de la santé mentale des enfants partagent ces conseils et idées.


Dr Becky Kennedy

Les parents doivent s’autoriser à accorder du temps d’écran à leurs enfants et ne pas sombrer dans une spirale de culpabilité.


—Dre Becky Kennedy


Gestion des transitions de temps d’écran

Votre enfant a supplié pendant des heures de diffuser son émission préférée et vous avez cédé. Lorsque vous éteignez l’appareil, les larmes commencent également à diffuser. Le Dr Kennedy explique pourquoi ce malheur est courant et comment aider vos enfants à traverser ces moments difficiles.


Les transitions sont difficiles

Le Dr Kennedy affirme que les enfants sont immergés dans le monde de leurs émissions de télévision ou de leurs jeux. Parfois, les parents, y compris elle-même, les font brusquement sortir du monde en criant depuis une autre pièce qu’il est l’heure de manger ou en éteignant l’appareil.


Elle encourage les parents à imaginer qu’ils s’amusent bien lors d’un déjeuner entre amis. Soudain, un partenaire arrive et insiste pour que vous quittiez le déjeuner et se demande pourquoi vous étiez si bouleversé sur le chemin du retour. Vous vous demanderiez probablement pourquoi ils posaient la question.


« Un enfant, à ce moment-là, vit une immersion, une connexion et un plaisir dans un monde qui le mène à une solitude totale et soudaine », explique le Dr Kennedy.


Connectez-vous avec vos enfants

Maintenant que vous vous êtes mis à la place de vos enfants, réfléchissez aux moyens de combler le fossé entre le « monde de l’écran » et le « monde hors écran ».


«Disons qu’un enfant prend une tablette», explique le Dr Kennedy. « S’approcher d’eux quelques secondes avant et poser la main sur leur dos leur montre ‘Je suis là.’ Tu n’es pas seul.' »


Vous pourriez dire quelque chose comme : « Hé, c’est quoi cette émission ? » ou « Wow, tu es à ce niveau ? Comme c’est cool.


« Vous construisez un pont vers leur monde de temps passé devant un écran », déclare le Dr Kennedy.


Préparez-les à la fin du temps passé devant un écran

À partir de là, prévenez-les que le temps passé devant l’écran touche à sa fin pour les préparer à la transition.


« [Try]’Hé, encore un niveau, et puis nous allons terminer’ [or] « Hé, je vois qu’il reste encore deux minutes, et ensuite nous allons l’arrêter », dit le Dr Kennedy.



Fixez de manière proactive des limites sur les écrans avant les vacances

La gestion des transitions de temps d’écran est importante. Cependant, les experts affirment que fixer des limites et des attentes avant la sortie de l’école pour les vacances est un autre outil précieux pour gérer le temps passé devant un écran.


« Nous sommes tous susceptibles d’agir de manière incontrôlable lorsque nous ne respectons pas nos attentes », explique le Dr Kennedy. «Souvent, les attentes des enfants ne correspondent pas à leurs souhaits et à la réalité.»


Les enfants voudront peut-être regarder leur émission préférée ou jouer à des jeux vidéo toute la journée. Même avec des limites établies, ne pas y parvenir peut être décevant.


« Mais ils ne seront pas choqués », déclare le Dr Kennedy.


Et moins de choc pourrait signifier moins de conflits passés devant un écran pour les parents et les enfants.


Savoir ce qu’est une frontière

Les limites sont essentielles, mais parfois les gens les confondent avec des demandes.


« Les limites sont ce que nous disons à nos enfants sur ce que nous allons faire », explique le Dr Kennedy. « Ils exigent que nos enfants ne fassent rien… la plupart d’entre nous, lorsque nous fixons une limite, faisons en réalité une demande. Les demandes nécessitent que quelqu’un fasse quelque chose.


Par exemple, disons que vous dites à votre enfant qu’il ne peut pas utiliser la tablette ou l’iPad Amazon Fire Kids avant une heure précise. La dernière fois que vous avez vérifié, l’appareil était sur le comptoir de la cuisine. Vous entrez dans le salon et votre enfant est sur la tablette des heures à l’avance.


Vous avez dit à votre enfant de ne pas utiliser la tablette avant une heure précise, n’était-ce pas une limite ? Le Dr Kennedy dit qu’il s’agissait plutôt d’une demande parce que l’enfant devait résister à l’envie de saisir l’appareil, qui était à sa portée.


« Si mon téléphone est dans une pièce et que mon mari me dit de ne pas le prendre pendant trois heures, je ne serais pas en mesure de le faire et je suis un adulte », explique le Dr Kennedy.


Mettez plutôt l’appareil hors de portée.


« Maintenant, ma frontière n’a aucun moyen d’échouer », déclare le Dr Kennedy.



Ouvrir la conversation

Avant la pause, partagez vos réflexions sur les écrans en dirigeant avec empathie.


« Commencez par reconnaître l’attrait des écrans », déclare Don GrantPhD, MA, MFA, DAC, SUDCC IV, le conseiller national en gestion saine des dispositifs pour Newport Santé. » Ensuite, exprimer la vitalité de l’équilibre dans leurs activités et souligner l’importance des expériences diverses. Partagez vos inquiétudes concernant le temps d’écran excessif affectant leur bien-être, comme la santé physique et les habitudes de sommeil.


Cette approche vous positionne comme dans une équipe d’enfants.


Impliquez-les

Les enfants, en particulier les préadolescents et les adolescents, peuvent jouer un rôle dans l’établissement de règles de base concernant les écrans.


« Les enfants aiment se sentir en contrôle, donc leur donner un pouvoir de décision peut accroître leur conformité et leur motivation », déclare Régine Muradian, PsyDpsychologue clinicien agréé en Californie.


Le Dr Muradian suggère de dire : « Maintenant que vous êtes en pause, vous aurez beaucoup de temps libre. Nous pourrions passer plus de temps à l’intérieur et vous souhaiterez peut-être utiliser votre iPad ou jouer à des jeux plus que d’habitude. Et si nous nous mettions d’accord sur une durée spécifique de temps d’écran chaque jour ? Créons également une liste d’activités que vous aimeriez faire ensemble.


Pensez au contenu

L’un des aspects délicats du temps passé devant un écran est à quel point il est passif et facile.


«Quand mes enfants sont jeunes, ils construisent encore des circuits dans leur corps autour de la façon de penser aux récompenses et au succès», explique le Dr Kennedy. « Combien d’efforts dois-je déployer pour réussir ? L’une des choses à propos du temps passé devant un écran est que le temps passé devant un écran donne très rapidement un sentiment de réussite.


Pensez-y : tout ce qu’un enfant a à faire est de faire défiler, de glisser et d’appuyer, et il peut regarder une émission passionnante ou jouer à un jeu amusant.


« C’est très différent d’apprendre à lire, ce qui peut demander beaucoup d’efforts et de temps avant de voir « CAT signifie chat » », explique le Dr Kennedy. « Les enfants doivent apprendre à tolérer la frustration. Le temps passé devant un écran crée l’intolérance parce que le succès est si facile et si rapide.


Le Dr Kennedy ne pense pas que chaque émission ou chaque jeu doive obliger un enfant à réfléchir, mais elle conseille aux parents de les ajouter à un régime alimentaire. Par exemple, un jeu qui demande à un enfant d’utiliser sa créativité pour construire un monde.


« C’est ce à quoi je pense qu’il est important pour les parents de réfléchir, et pas nécessairement de manière rigide, mais ici et là, s’assurer que le régime alimentaire de mes enfants passe un peu plus de temps devant un écran implique un peu plus de réflexion et d’efforts », dit-elle.


Utilisez des écrans pour créer des liens

Le visionnage conjoint de contenu avec votre enfant constitue un moyen de créer des liens et peut également aider un enfant à se sentir moins seul pendant et après le temps passé devant un écran. Choisir un film de vacances à regarder ensemble peut être une activité familiale amusante.


«Ils aiment dresser une liste de leurs films préférés et choisir à tour de rôle celui qu’ils veulent regarder», explique le Dr Muradian. « Il est essentiel qu’en tant qu’adultes, nous rangeions nos téléphones pour pouvoir être pleinement présents ensemble. Il en va de même pour le contenu éducatif ; vous pouvez le regarder ensemble, puis discuter de ce qui a été appris en tant qu’expérience partagée.


Pratiquez un temps d’écran sain

Le Dr Muradian y a fait allusion, et le Dr Grant le rappelle : les parents peuvent se préparer au succès en adoptant de saines habitudes de temps devant un écran.


«Cela peut créer un environnement positif et favorable permettant aux enfants de comprendre et de respecter les limites établies», explique le Dr Grant.


Ce n’est pas trop tard

Avez-vous l’impression d’avoir ouvert les vannes en autorisant plusieurs heures de temps d’écran par jour ? Il n’est pas trop tard pour pivoter.


« L’un des aspects les plus stimulants du rôle de parent est qu’à tout moment, si quelque chose que vous faites avec votre enfant ne fonctionne pas, vous pouvez le changer », explique le Dr Kennedy.


Lorsqu’un pilote doit effectuer un atterrissage d’urgence loin de sa destination finale initiale, les passagers peuvent être déçus. Mais les voyageurs ne disent pas au pilote qu’ils ont fait un mauvais travail en faisant ce qui était dans leur intérêt.


« Nous sommes les pilotes de nos avions », déclare le Dr Kennedy. « Si vous pensez que le temps passé devant un écran ne fonctionne pas pour votre famille et votre enfant, rappelez-vous que vous êtes le pilote. Votre enfant n’est pas obligé d’aimer ça… mais quelqu’un qui n’aime pas ça n’est pas une raison pour que quelqu’un dans le cockpit ne prenne pas une décision qu’il sait être la meilleure.