Le podcast « CoComelon » aide les parents confrontés à des difficultés communes
CoComelon a acquis la réputation de soutenir ses parents pendant certains de leurs moments parentaux les plus difficiles. Apprendre les bonnes manières à table à vos enfants ? CoComelon a une playlist de chansons pour ça. Vous avez du mal à apprendre la propreté à votre tout-petit ? Vous pouvez parier CoComelon’Les ressources d’apprentissage de la propreté ne vous décevront pas.
Il est donc logique que la franchise de divertissement pour tout-petits se plonge dans le monde parfois cauchemardesque du sommeil des enfants, avec un podcast récemment lancé intitulé Se tortiller pour se détendre.
Le podcast « CoComelon » a été conçu pour un meilleur sommeil
Je dis cauchemardesque parce que tous les parents, à un moment ou à un autre, ont soudoyé, supplié ou supplié leur petit d’aller se coucher et, idéalement, d’y rester. Pour aider les parents dans leur quête d’une bonne nuit de sommeil (et rendre l’heure du coucher moins difficile), CoComelon s’est associé à Headspace pour produire le podcast et a recruté la professeure de méditation Dora Kamau comme animatrice.
L’équipe à CoComelon consulté Jon Kole, MD, pédiatre et pédopsychiatre, pour s’assurer que les conseils en matière de sommeil qu’ils offrent aux enfants sont approuvés par des experts.
« Ce qui distingue ce podcast, c’est sa structure, qui est scientifiquement fondée sur les principes de régulation, de repos et de sommeil de la petite enfance, et présentée dans un format cohérent et attrayant », explique le Dr Kole. Parents.
Le podcast de 20 minutes a une « structure en trois étapes », explique le Dr Kole. Tout d’abord, comme le titre l’indique, les enfants se tortillent pour libérer de l’énergie. Ensuite, ils s’étirent pour apporter « aisance et conscience physique » à leur corps. Enfin, on leur demande de faire quelques exercices de respiration de base, qui « signalent au corps et à l’esprit qu’il est temps de s’installer ».
Les récompenses du podcast après la routine
Il y a aussi ce que le Dr Kole appelle un « signal comportemental ». Après avoir terminé chacune des trois étapes, les enfants qui écoutent reçoivent une Sleepy Star, un renforcement positif qui encourage les enfants à s’en tenir à la routine établie par le podcast. Après tout, comme nous le rappelle le Dr Kole, « la cohérence est ce qui entraîne le cerveau de l’enfant à dormir ».
Le Sleepy Star est au moins, en théorie, censé changer la façon dont les enfants pensent à l’heure du coucher. Le Dr Kole dit que lorsque vous cajolez et harcelez votre enfant à propos de l’heure du coucher, il est dans un état d’esprit de « conformité » – et quel enfant ne résiste pas à se conformer à ce que ses parents lui demandent de faire ?
La récompense de la star, en revanche, est censée lui faire réfléchir au coucher comme une « réussite, qui encourage la participation et le contrôle ».
Le podcast permet aux auditeurs de « se détendre » avec une histoire
Après la routine en trois étapes, le podcast se transforme en une histoire au coucher. Comme tout expert du sommeil vous le dira, la clé d’une bonne nuit de sommeil est une routine prévisible.
Ainsi, même si l’histoire au coucher change, la composante principale du podcast ne change pas. Les parents et les enfants découvriront des exercices de remuement, d’étirement et de respiration dans chaque épisode, donnant à votre enfant la routine cohérente dont son corps a besoin pour bien dormir, nuit après nuit.
Le Dr Kole qualifie le podcast de « feuille de route prévisible et fondée sur des preuves pour réguler l’énergie et les émotions de leur enfant ».
Les familles occupées bénéficient de la structure simple du podcast
Headspace a conçu le podcast pour accueillir même les familles les plus occupées, qui portent déjà une lourde charge mentale. Les parents planifient déjà des dates de jeu et des rendez-vous chez le médecin, donc établir une routine à l’heure du coucher peut sembler insurmontable. Le podcast est destiné à planifier l’heure du coucher pour les parents, leur évitant ainsi une tâche intimidante.
« La fatigue liée à la décision quoi faire est souvent plus épuisante que l’action elle-même », explique le Dr Kole. Mais le Se tortiller pour se détendre Le podcast est une « routine complète dans un seul et bref package audio ».
Le Dr Kole ajoute : « La durée totale de chaque épisode est volontairement concise. Cette durée est le point idéal qui est suffisamment long pour être efficace, mais suffisamment court pour être réaliste pour l’emploi du temps d’un parent fatigué. »
La durée et la structure cohérentes de chaque épisode permettent aux parents d’intégrer facilement le podcast à leurs soirées. « Juste après les derniers essentiels, comme un pyjama, le brossage des dents, et juste avant l’extinction des lumières », explique le Dr Kole.
Cela aide aussi les familles à créer des liens
Le format permet également de créer des liens sans écran avec votre enfant (la plupart des experts en pédiatrie conviennent que les écrans devraient de toute façon être éteints une heure avant le coucher). Les parents qui travaillent à temps plein ou qui ont un retard dans les tâches ménagères et autres courses en tête peuvent avoir du mal à être présents avec leurs enfants le soir.
Mais pendant que Se tortiller pour se détendre est techniquement destiné aux enfants, le Dr Kole pense que le podcast offre aux parents et aux enfants une chance de se concentrer les uns sur les autres. Au lieu de faire défiler votre téléphone, vous pouvez suivre chaque étape de la routine ensemble, explique le Dr Kole, en accordant à votre tout-petit « une attention calme et sans partage ».
« Ce moment de présence partagé est l’élément le plus important », poursuit-il, « et souvent le plus manqué, d’une routine réussie au coucher dans une maison occupée. »
