Vous terminez la 12e année ? Voici comment éviter une crise post-scolaire

La période qui suit immédiatement la fin de la 12e année peut sembler étonnamment décevante.

Cela fait des années que vous préparez la fin de vos études, puis il y a l’intensité et la pression des examens et des festivités des formalités et des cérémonies de remise des diplômes. Et puis soudain, tout est fini.

Même si vous avez apprécié l’école, cela peut être une période vulnérable. La structure familière de l’école a disparu et le prochain chapitre est trouble.

Désormais, vous pourriez devoir attendre des semaines, voire des mois, pour obtenir les résultats de vos examens ou pour commencer vos études ou votre travail. Il y a peut-être les limbes (excitants mais peut-être terrifiants) d’une année sabbatique.

Tout type de transition, même positive, peut être stressant.

Vous ne pouvez pas supprimer l’incertitude. Mais voici quelques stratégies fondées sur la recherche pour vous aider à parcourir le prochain chapitre.

Réfléchir et débriefer

Il peut être utile de réfléchir sur la 12e année. Vous venez de terminer quelque chose d’important, qu’avez-vous appris sur vous-même ? Il s’agit d’une compétence de vie transférable dans de nombreux contextes et les recherches montrent qu’elle facilite la découverte de soi.

Demandez-vous ce qui a fonctionné, ce qui vous a surpris, quelles valeurs ou forces avez-vous découvertes ?

Par exemple, si vous avez postulé pour un diplôme en sciences, mais que ce que vous avez le plus aimé en 12e année était votre travail en art, devez-vous reconsidérer vos préférences universitaires ? N’oubliez pas que de nombreux diplômes proposent des unités d’élargissement (unités en dehors de votre spécialité) qui vous permettent également d’explorer d’autres intérêts.

Élaborez un plan flexible

Vous avez peut-être déjà un plan pour ce que vous ferez ensuite. Ou peut-être que non. Cette période est le bon moment pour réfléchir à vos options, loin du stress et de la concentration des examens.

Il existe de nombreuses filières après l’école, depuis le TAFE, les stages, les formations courtes jusqu’à l’université.

Vous n’avez pas non plus besoin de planifier toute votre vie. Vous pouvez simplement inclure quelques petites étapes gérables. Par exemple, « cette semaine, je vais rechercher des options », « d’ici la fin du mois, j’aurai une liste restreinte de ce que je veux faire l’année prochaine ».

Attente « active »

Plutôt que de rester assis passivement à attendre « la prochaine étape », pensez à quelque chose de différent à faire de votre temps.

Cela peut inclure un travail rémunéré, du bénévolat ou un projet, comme démarrer un nouveau sport ou rejoindre un groupe communautaire local. Il existe des groupes aussi divers que la plantation d’arbres jusqu’à la visite de votre maison de retraite locale.

C’est le moment où vous pouvez explorer un domaine d’intérêt, acquérir un emploi ou une expérience de bénévolat ou développer une nouvelle compétence comme l’obtention d’un barista ou d’un service responsable de licence d’alcool.

Ceux-ci peuvent également élargir votre cercle social et vous aider à commencer à voir à quoi ressemble la vie en dehors de l’école.

Maintenir certaines routines

Même si vous avez besoin d’une pause après tout le travail, il est bon pour votre santé mentale de poursuivre certaines routines.

Cela inclut dormir suffisamment et faire de l’exercice régulièrement.

Surveiller le bien-être

Êtes-vous ok? C’est une période stressante.

Surveillez les signes de démotivation, d’anxiété persistante, de retrait de vos amis ou des choses que vous aimez habituellement faire, ou d’un sentiment de désespoir. Ceux-ci peuvent être des indicateurs précoces de tensions en matière de santé mentale.

Demandez l’aide d’un adulte de confiance ou de votre médecin généraliste si vous êtes inquiet – et n’attendez pas pour en parler.

Une note pour les parents

Pour tous les parents qui lisent, cela peut aussi être une période difficile. Légalement, votre enfant est peut-être désormais adulte ou sur le point de le devenir.

La recherche nous apprend que les jeunes de 17 et 18 ans ne se développent pas de manière linéaire. Cela signifie qu’ils peuvent être prêts à relever certains défis et abandonnés par d’autres.

Il devient alors difficile de savoir quand apporter son soutien et quand se retirer, voire laisser les jeunes commettre leurs propres erreurs. Chaque jeune est différent. Certains savent exactement ce qu’ils veulent et d’autres peuvent avoir besoin de plus de temps d’exploration. Les recherches montrent qu’imposer une pression ou un contrôle trop strict a tendance à se retourner contre vous.

Pour les parents, cela peut aider à :

rester émotionnellement présent. La chaleur et la connexion parentales restent cruciales même si l’enfant recherche l’indépendance. Alors écoutez et validez l’incertitude, mais résistez à l’envie « d’avoir toutes les réponses »
comprendre le changement de rôle. Vous devenez davantage un conseiller plutôt qu’un directeur dans la vie de votre enfant. Posez des questions et écoutez attentivement leurs réponses. Leur expérience sera différente de la vôtre, alors essayez d’éviter de vous lancer dans vos propres histoires.
négocier de nouvelles limites. Peut-être que vous avez payé leur facture de téléphone pendant qu’ils étaient à l’école, mais cela changera une fois qu’ils auront trouvé un emploi. Parlez-en. La clarté aide à éviter le ressentiment
surveiller le bien-être. Votre enfant est trop stressé ou déprimé ? Ont-ils besoin de l’aide d’un professionnel de santé ? S’ils quittent les services de santé mentale pour jeunes, assurez-vous qu’ils sont transférés de manière appropriée aux services pour adultes ou à un médecin généraliste.